Vad är giftigt Skam?

När skam blir giftig, kan det förstöra våra liv. Alla upplever skam vid ett annat tillfälle. It &'; s en känsla med fysiska symptom som alla andra som kommer och går, men när det är svår, kan det vara oerhört smärtsamt. Starka känslor av skam stimulerar det sympatiska nervsystemet, vilket leder till en kamp /flykt /frys reaktion. Vi känner utsatt och vill dölja eller reagera med ilska, medan känslan djupt alienerad från andra och goda delar av oss själva. Vi kanske inte kan tänka eller prata klart och förtäras med självförakt, som förvärras eftersom vi inte kan bli av med oss. Vi har alla våra egna specifika triggers eller ömma punkter som producerar känslor av skam. Intensiteten av vår erfarenhet varierar också beroende på våra tidigare livserfarenheter, kulturella föreställningar, personlighet och den aktiverande händelsen
Kännetecken för Toxic Skam Omdömen skillnad vanlig skam “. Internaliserad skam &"; hänger runt och förändrar vår självbild. It &'; s skam som blivit “ giftig, &"; en term som först myntades av Sylvan Tomkins i början av 60-talet i sin vetenskapliga granskning av mänskliga påverka. För vissa människor, kan giftiga skam konsumera deras personlighet, medan det för andra, ligger det under deras medvetande, men kan lätt utlösas. Giftigt skam skiljer sig från vanlig skam, som passerar i en dag eller några timmar, på följande punkter:
1. Det kan gömma sig i vårt undermedvetna, så att vi och' re ovetande om att vi har skam
2.. När vi upplever skam, varar det mycket längre.
3. De känslor och smärta i samband med skam är större intensitet.
4. En yttre händelse isn &'; t som krävs för att utlösa det. Våra egna tankar kan sätta på känslor av skam.
5. Det leder till skam spiraler som orsakar depression och känslor av hopplöshet och förtvivlan.
6. Det orsakar kronisk “ skam ångest &"; – rädslan att uppleva skam.

7. It &'; s åtföljs av röster, bilder eller föreställningar med ursprung i barndomen och är associerad med en negativ “ skam historia &"; om oss själva.
8. Vi needn, &'; t minns den ursprungliga källan till den omedelbara skam, som vanligtvis har sitt ursprung i barndomen eller tidigare trauma.
9. Det skapar djupa känslor av otillräcklighet
Skam Baserade föreställningar
grundläggande tro underliggande skam är att “. I &'; M unlovable – . att jag &'; M inte värdig anslutning "Vanligtvis manifesterar internaliserad skam som en av de följande övertygelser eller en variation därav:
• I &'; M dum Omdömen • I &'; M oattraktivt (särskilt till en romantisk partner) Review • I &'; ma misslyckande Omdömen • I &'; ma dålig människa Omdömen • I &'; ma bedrägeri eller falska Omdömen • I &'; M självisk Omdömen • I &' ; M inte tillräckligt (denna tro kan tillämpas på ett stort antal områden) katalog &bull, jag hatar mig själv Omdömen • Jag don &'en; t-ämne Omdömen • I &'; M defekt, otillräcklig Omdömen • Jag borde &' ; t har fötts Omdömen • I &'; M unlovable
Orsaken till Toxic skam Omdömen I de flesta fall blir skam intern eller giftiga från kroniska eller intensiva upplevelser av skam i barndomen föräldrar kan oavsiktligt. överför sin skam till sina barn genom muntliga meddelanden eller icke-verbal beteende Till exempel kan ett barn känner sig oälskad som reaktion på en förälder och' s. depression, frånvaro, likgiltighet, eller irritabilitet eller känner sig otillräckliga på grund av att en förälder och' s konkurrenskraft eller över korrigera beteende. Barn behöver känna unikt älskad av båda föräldrarna. När detta sammanhang bryts, till exempel när ett barn skällde hårt, barn känner sig ensamma och skamsen, om inte föräldrar och barn band av kärlek snart repareras. Men även om skam har internaliseras, det kan övervinnas genom senare positiva erfarenheter.
Om inte läkt, kan giftiga skam leda till aggression, depression, ätstörningar, PTSD, och missbruk. Det genererar låg självkänsla, ångest, irrationell skuld, perfektionism, och medberoende, och det begränsar vår förmåga att njuta av tillfredsställande relationer och yrkesmässig framgång.
Vi kan läka från giftiga skam och bygga vår självkänsla. Om du vill veta mer om hur du och 8 steg att läka, läsa Erövra Skam och medberoende:.. 8 steg för att Frigöra True Du
© Darlene Lancer 2015 Omdömen