Fem vinnande strategier för att undvika att bli beroende av receptbelagda Drugs

När en läkare ordinerar ett läkemedel, patienter sällan tänker två gånger om att ta det. Receptbelagda läkemedel är lagliga och tillhandahålls av en läkare som förmodligen har kompetens inom sitt område. För det mesta, fungerar detta system som det ska. Läkaren vet vilka mediciner och som doser är mest effektiva, och patienten skördar de fördelar som receptbelagda läkemedel kan ge Omdömen

Som vi &';. Ve sett under de senaste åren, bryter systemet ner när folk – patienter och läkare både – skatta riskerna med användning av receptbelagda läkemedel. En läkare kan fortsätta att förskriva starka opiater utan att erkänna tecken på att patienten har blivit beroende av dem. För att uppnå större lättnad efter en olycka eller skada, kan en patient besöka flera läkare för recept och ta mer medicin än vad som ursprungligen ordinerats. Så småningom missbruk kan leda till överdoser eller allvarlig konsekvenser för hälsan, med behandlings narkotika rehab är det enda alternativet för att försöka återfå ett normalt liv Omdömen

Resultatet har blivit en kultur som accepterar och". Poppar ett piller &"; som en lösning på varje krämpa och ett rikstäckande epidemi av receptdrogmissbruk. Även om det finns många tillfällen då läkemedel är en lämplig intervention, det finns ett antal strategier som kan hjälpa dig att må bättre utan att riskera en livslång kamp med missbruk.

1. Hitta Icke-drog alternativ som lindra smärta och obehag

Det finns ett antal icke-drog alternativ att tänka på när itu med fysiska, psykiska och känslomässiga problem. Dessa inkluderar: Omdömen

Kognitiv beteendeterapi Omdömen

Även känd som KBT, kan denna form av samtalsterapi hjälpa människor att lösa problem och förbättra sina liv. Terapeuten hjälper patienten att ersätta ihållande negativa tankemönster och orealistiska föreställningar om att bränsleberoendeframkallande beteenden och andra psykiska problem med flera adaptiva sådana. Processen tar tid, men empiriska bevis visar att KBT är effektivt vid behandling av depression, ångest, personlighetsstörningar, missbruk och ätstörningar, bland andra villkor. Omdömen

Akupunktur Omdömen

Akupunktur är en form av traditionell kinesisk medicin som har använts i århundraden för att korrigera energiobalanser i kroppen. Med hjälp av tunna nålar på olika punkter längs kroppen, akupunktörer arbetar för att förebygga sjukdom och främja hälsa. En utveckling av kropp av forskning stöder dess effektivitet för att minska illamående och behandla olika typer av smärta. Omdömen

Biofeedback Omdömen

Biofeedback låter patienter att ändra olika fysiologiska funktioner, såsom hjärtfrekvens, hjärnvågor, hudtemperatur, andning och muskeltonus, att förbättra sin hälsa. Med hjälp av sensorer och instrument som “ feed back &"; information patienterna blir i samklang med olika sätt att hantera sina tankar, känslor och beteenden. Med tiden kan patienterna göra dessa ändringar på egen hand, utan användning av ett instrument. Biofeedback har använts för att behandla olika typer av smärta, ADHD, sömnsvårigheter, högt blodtryck, substansmissbruk och andra störningar.

Yoga

Kronisk stress är ofta vid roten av beroendeframkallande beteenden. Stress utlöser frisättning av hormonet kortisol, vilket kan försämra minnet och hjärnans funktion över tiden. Yoga är ett utmärkt sätt att minska stress, stärka kropp-själ-anslutning, och balansera de känslomässiga toppar och dalar. En Harvard Medical School studie fann att yoga, liksom meditation, tai chi, andningsövningar och andra tekniker stresshantering, kan motverka cellskador av kronisk stress.

Non-beroendeframkallande droger

Vid behandling av vissa villkor, kan läkare ordinera en icke-beroendeframkallande läkemedel. Även om alla läkemedel har vissa biverkningar, har forskning visat att vissa har betydligt mindre risk för skador än andra. Några av alternativen kan innehålla over-the-counter mediciner, naturläkemedel eller icke-beroendeframkallande receptbelagda läkemedel. Tala med din läkare om alla dina behandlingsalternativ. Omdömen

Exercise Omdömen

Studie efter studie bekräftar hälsofördelar med regelbunden motion. Fysisk aktivitet frigör endorfiner, lindrar stress och främjar välbefinnande. Aktiviteter så enkelt som promenader eller trädgårdsarbete gjort tre till fem dagar i veckan kan bidra till att minska blodtryck och kolesterol, öka energieffektiviteten, förbättra sömnen och förebygga stroke, typ 2-diabetes, depression, vissa typer av cancer och hjärtsjukdomar. Många former av motion kan kombineras med andra humör-boosters såsom att lyssna på musik, spela med ett husdjur och umgås med vänner.

2. Delta i aktiviteter som Bring mening åt ditt liv

Engagera dig i aktiviteter som är roligt och givande och som ger dig en känsla av mening. Gör något du &'; ve alltid velat prova. Om du &'; re inte säker på var du ska börja, kan volontär ta mening åt ditt liv och även bidra till att främja en känsla av tacksamhet och uppskattning Omdömen

3.. Bygg en stark social Support Network

Människor är sociala varelser. Vi förlitar oss på våra kontakter med andra människor att känna sig helt. Dra sig tillbaka från andra och isolera dig är röda flaggor som du är på väg åt fel håll. I stället bygga ett stödnätverk social och nå ut i både goda och dåliga tider. Socialt stöd doesn &'; t måste begränsas till familj, vänner eller arbetskamrater. Du kan också engagera sig i ditt samhälle genom volontärarbete, en kyrka eller annan religiös organisation eller en lokal klubb eller stadsdel grupp. Omdömen

4. Ta hand om dig själv

En hälsosam livsstil är viktigt för livslängd och allmänt välbefinnande, men det är också en viktig skyddsfaktor för att förhindra receptdrogmissbruk. Få 30 till 60 minuters fysisk aktivitet minst tre till fem dagar i veckan, avsätta åtta timmar per natt för sömn, och bibehålla en hälsosam kost rik på frukt, grönsaker, magert kött och fullkornsprodukter. Ju bättre du känner, desto mindre troligt att du kommer att vara att se till receptbelagda läkemedel för att lindra dina hälsoproblem.

5. Sätt upp realistiska mål

Narkotikamissbruk kan få fäste när människor känner sig hjälplösa att förändra sina liv. Med uppnåeliga mål som du arbetar mot håller dig sysselsatt i produktiva sysselsättningar och ger dig något att se fram emot på en daglig basis. Målet kan vara arbets- eller hälsorelaterade, eller det kan vara något du och' D vill uppnå i ditt personliga liv. Det viktigaste är att det är viktigt för dig och är realistiskt att uppnå. Omdömen

Ta hand om din hälsa

Receptbelagda läkemedel skapades för att hjälpa, inte skada. När det används på rätt sätt, kan de bidra till din hälsa och välbefinnande i värdefulla sätt. Om du behöver använda ett receptbelagt läkemedel, följ läkarens och' s instruktioner och begära noggrann övervakning och regelbundna hälsokontroller för att undvika långvarig och onödig användning. Utbilda dig själv om riskerna med receptdroganvändning och prova några holistisk alternativ, särskilt om du har en personlig eller familjär historia av narkotikamissbruk.

Smärta och lidande är en del av livet, men så är att hitta lättnad. Även receptbelagda läkemedel är en viktig alternativ att överväga, bör du aldrig känna att du &'; ve slut på alternativ. Ta hand om din hälsa och missbruk säkra ditt liv – först genom att finna balans och mening och sedan söka upp de naturliga smärtstillande som bär liten risk för biverkningar eller missbruk Omdömen  ..