4 Nycklar till långsiktig återhämtning från drog Addiction

När det gäller återhämtning från drogmissbruk eller alkohol, finns det inte någon hemlig metod eller en uppsättning sak en person kan göra för att säkerställa deras fortsatta nykterhet. Istället tar det till en daglig ansträngning. Precis som varje relation, måste en persons samband med deras återhämtning ständigt utvecklas och vårdas. Detta innebär en progressiv, medvetet engagemang för att ta hand om kroppen, sinnet och själen. Detta kan åstadkommas genom – bland annat – upprätthålla en stark arbets återhämtning program som inkluderar motion, andlighet, samhällstjänst och nutrition. Omdömen

kanske det viktigaste en människa kan göra för att behålla sin återhämtning är att engagera sig i det andliga. Detta kan vara i vilken form de väljer och det behöver inte innebära en organiserad religion. I själva verket är andlighet ofta mycket personliga och är något som kan utövas i hemmet som en form av meditation eller avslappning. Det kan också bestå av att samla med andra likasinnade individer att diskutera filosofi eller bästa praxis, eller det kan vara så enkelt som att hålla en tidskrift av tankar, frågor, och även till synes flyktiga vindlingar i sinnet. Genom andlighet en person kan komma att känna en högre makt – en viktig del av att släppa gamla vanor, känslor och laster och låta andlighet tvätta i att ersätta dem. Omdömen

Att vara aktiv i samhället är också en viktig del av tillfrisknande från beroendet eller alkoholism. Detta kan vara frivillighet av något slag, men de flesta tillfrisknande beroende tycker att det är särskilt givande att hjälpa andra som lider av missbruk eller alkoholism. Detta kan göras genom att hjälpa till med AA, NA eller andra tolv steg grupper, genom volontärarbete på lokal detox center, eller genom rådgivning någon som är i nöd. I själva verket, en överraskande antal tillfrisknande beroende återvända till området missbruk när de slutför sin egen behandling eftersom så många känner sig tvingade att ge tillbaka det som gavs till dem. Omdömen

Nutrition är oerhört viktigt för en livstid av återhämtning. När våra kroppar är i optimal kondition vi är bättre på att hantera stress och triggers som ofta orsakar folk att vända sig till droger eller alkohol som en coping mekanism. Äta hälsosam mat och upprätthålla ett regelbundet äter schema är viktigt för ämnesomsättningen, energi och vakna /sömnmönster. Om någon av dessa störs den resulterande stress kan driva en person att överväga att använda igen. Därför bör återhämta missbrukare välja vad de äter noga och vara medveten om att för vissa människor, kan mat vara lika mycket ett beroende som läkemedel. Omdömen

Alcoholics Victorious, en organisation för att hjälpa människor att segra över alkoholism, kraftfullt påstår att motion är en viktig del av en god återhämtning program. Specifikt gruppen uppgav att motion:

* Ökar ämnesomsättning så att kalorier bränns mer effektivt även när vi är i vila Omdömen

* Burns fettdepåer och bygger upp muskelvävnad.. Muskelceller är metaboliskt aktiva och bränna kalorier, medan fettceller är inerta.

* Ökar fria fettsyror, som bättre möjliggör kroppen att bearbeta och använda fetter i kosten.

* Minskar totalt serumkolesterol och ökade nivåer av hög-density lipoprotein (HDLs), de "bra fetter" i samband med lägre risk för hjärtsjukdom. Omdömen

* Sänker blodtrycket Omdömen

* Ökar nivåerna av humörhöjande neurochemicals --such som endorfiner, så att vi mår bättre mentalt och fysiskt. Omdömen

För att återhämtningen ska lyckas måste alla dessa ingå som en del av en daglig, medveten ansträngning för att arbeta med själv -Förbättring. Dessutom är väsentliga ett starkt stöd nätverk och familjeliv. Om du eller någon du bryr dig om kämpar med dessa principer, sedan nå ut för att få hjälp nu, innan en farlig återfall Omdömen  ..