Slappna av och återvinna en del 1

Som någon som har tillbringat de senaste 20 åren att försöka hjälpa människor återhämta sig från alkoholism och andra narkotikamissbruk, jag helhjärtat stöder de 12 kliver program av AA och NA. De är de bästa och mest framgångsrika stödgrupper ute för dem i tillfrisknandet. Om de används på regelbunden basis AA och NA kan kraftigt minska risken för återfall och avsevärt förbättra livskvaliteten för missbrukare person. I den här artikeln men jag &'; D vilja diskutera några andra viktiga saker som kan göras liksom Omdömen

Ångestsyndrom är nummer ett psykiska problem i Amerika och ett stort antal kemiskt beroende människor lider av hög ångest. . Det kan vara svårt att hantera stress och ångest samtidigt återhämta sig från alkohol och andra droger missbruk och att känslan av att vara överväldigad ofta leder till återfall. En av de mest effektiva sätten att hantera ångest är att lära sig att slappna av. Inte bara koppla av som i sparka tillbaka, men att lära sig att nå ett djupt tillstånd av avslappning. Några av metoderna för att uppnå detta styrs visualisering, meditation, och progressiv och passiva muskelavslappning. I likhet med många aspekter av återhämtning, är viljan nyckeln som låser upp dörren. Jag kan lära dig hur man kan nå ett djupt tillstånd av lugn i 15 minuter och förklara att om du gör detta varje dag, kommer du att börja märka de många positiva effekter. Men om du inte är villig att öva de tekniker du vunnit &'; t få förmåner.

Djup avslappning kan leda till minskad ångest, minskad frekvens och intensitet av panikattacker, mindre svårt att somna på natten, och en lugnare livsstil i vaket tillstånd. Regelbundet nå ett djupt tillstånd av lugn kan hjälpa till med allmänna hälsoproblem såsom högt blodtryck och även minska risken för stroke, potentiellt att lägga år till ditt liv. För denna diskussion om återhämtning från missbruk, kan djup avslappning användas för att hantera stress som bidrar till att förhindra återfall. Oh och nämnde jag att det känns riktigt bra att vara så lugn och frid.

Muscle avkoppling innebär avkopplande de stora muskelgrupperna i vad jag kallar att föra kroppen ner. Guidad visualisering och meditation kan hjälpa till att lindra sinnet i harmoni med den avslappnade kroppen. Ett bra sätt att se på det är att ta kroppen ner och sinne kommer att följa. När de används tillsammans och regelbundet, kan dessa tekniker ligga till grund för en mer avslappnad och balanserat liv. I Slappna av och återvinna en del 2 I &'; ll diskutera varför dessa metoder är så effektiva och hur man gör dem Omdömen.