Vinna Ångest: Vikten av emotionell Mindfulness

Ångest är ett vanligt problem som plågar många människor. Många gånger folk är bara på distans i kontakt med sina känslor. Vi avleda vår uppmärksamhet från våra känslor genom textning, surfa på nätet, zonindelning ut framför TV: n, eller att få alltför involverad i arbetet eller andra distraktioner. Vi kan till och med bli beroende av dessa en annan beteende och hamna på en känslomässig distans från dem vi älskar och bryr sig om. Omdömen

Det är viktigt att vi först och främst inse att våra känslor är en naturlig, fast som svar, och om vi vill komma någonstans positivt, måste vi lära oss hur man ska hantera och arbeta med våra känslor, snarare än mot dem. Vi måste lära oss hur man ansluter med våra sanna känslor innan vi kan göra någon form av förändring i våra liv. Omdömen

Hur jag förstår detta dilemma så bra? Varit där gjort det! Under en lång tid, jag trodde att jag var ganska i kontakt med mina känslor. Men, vad jag lärt mig genom terapi, när jag äntligen bottnat, var att jag var inte så medveten om mina känslor som jag hade trott. Jag var faktiskt kontrolleras av min oro. Omdömen

I centrum för min strategi med ångest är emotionell mindfulness. Emotionell mindfulness handlar om att bli mer medvetna om och mer fullständigt närvarande till våra känslor och ndash; hur vi upplever dem, de känslor som de skapar, vad de känns som i våra kroppar, hur man öppnar upp för flödet av sin energi, hur man gör det bästa av dem. Det börjar med att vara mer i kontakt med vår kroppsliga erfarenhet samt alla de sätt som vi undviker våra känslor, eller vad jag kallar "försvar" -. Alla de sätt på vilka vi försvara sig mot vår emotionella erfarenhet Omdömen

Kort sagt, defensiva beteenden är försök att komma bort från att känna obehag när vi kommer nära våra känslor. Många av dem började tidigt i livet och har utvecklats under många år. De har blivit så automatiskt att de är ligger utanför vårt medvetande. Vi är inte ens inser vad vi gör. Omdömen

Vi förstår inte varför vi får upptagen. Vi får bara upptagen. Vi är inte medvetna om att vi kanske har känslor som gör oss oroliga. Vi bara sluta gå shopping, sträcker sig efter något att äta, busying oss på våra jobb, eller få på datorn. Omdömen

Vi förstår inte de faktorer som bidrar till vårt beteende. Vi inser inte att den här typen av beteende är verkligen där för att undvika den oro vi känner när vi kommer nära våra känslor. Omdömen

Det är viktigt att vi sakta ner och börja medvetandegöra oss till vår interna erfarenhet och börja att erkänna alla de sätt som håller oss från att vara i kontakt med våra sanna känslor. Omdömen

I en del ser jag beroendeframkallande beteende som ett sätt att reglera vår ångest och obehag. Det är en coping strategi. Många av de människor som jag har arbetat med som är i tillfrisknandet ofta upptäcka hur liten erfarenhet de har att vara närvarande med sin känsla. De märker hur svårt det känns att tolerera sina känslor och ndash; oavsett om det tolerera sorg, smärta, eller skuld – men också tolererar mer njutbara känslor som kärlek, stolthet, spänning och glädje.

För att må bättre och frodas, måste vi lära oss hur man ska reglera vår oro och utveckla kapaciteten att vara med oss ​​själva känslomässigt, så att vi kan gå mer fullständigt i nuet. Vi måste möta våra rädslor, lära sig att vara närvarande med oss ​​själva, och i slutändan, med andra. Vi måste stoppa oss från att tillgripa defensiva undvikande, oavsett om det är att använda droger, äta, gå och shoppa, ha sex, etc .. Omdömen

Emotional säkerhet och närhet är grunden för en sund relation. Vi lång tid att känna sig nära och säkert ansluten men kämpar ofta för att göra detta. Vi kan uppnå trygghet och säkerhet i våra liv genom våra känslor men det tar arbete. Vi måste lära oss hur man öppnar upp och avslöjar oss mer fullständigt, att dela vår autentisk upplevelse att vara sårbara med våra partners, att dela vår mjukare sida, våra behov, samt hur man gör friska använda vår ilska och dela den i ett positivt och produktivt sätt. När vi lär oss att göra dessa saker, när vi lär oss att möta våra rädslor, kommer vår oro börjar smälta och ge vika för en fylligare och rikare liv Omdömen  ..