Hur en tränare kan hjälpa med choklad Addiction

I mitt första möte med en kund som vi undersökt vad som gjorde henne att inse att hennes chokladkonsumtionen blivit ett problem, och den utlösande faktorn för henne att söka hjälp från en Life Coach snarare än hennes läkare eller en nutritionist. Hon hade sagt att hon äter när hon känner sig deprimerad, känner hon sig oattraktiv och hon är för närvarande inte kan hitta en pojkvän. Hon påstår sig vara en själv erkände chokladtokig, men begreppet i sig är nästan på modet, och har inte de negativa övertoner av anspråk på att vara en alkoholist. Detta är kanske en rökridå för henne djupare olycka. Mitt fokus ligger på självförverkligande och hur hon ser sig själv som självkänsla är inblandad här. Omdömen

Det är de grundläggande stegen för henne att arbeta med under de följande 6 veckorna av vår coachingrelation som jag har anpassat sig från en standard 12 steg program:

1.Admit att ha ett problem med choklad Omdömen

2. Inse att den kraft som choklad har över henne är biokemisk natur, men kan också vara ett resultat av sociala
konditione

3.Analyse när suget är starkast – är hon arg, stressad, uttråkad eller premenstruella

4.Accept att oavsett orsaken till cravings, konsumerar stora mängder choklad är inte ett botemedel Omdömen

5.Write en lista över alla människor som drabbats av hennes humörsvängningar och dålig temperedness.

6. Håll upptagen tills cravings avtar genom att göra något fysiskt – Motion frigör endorfiner för att motverka stress, ångest och depression Omdömen

7.If cravings strejk sent på natten, gå till sängs i stället för att nå för ett mellanmål. Ät en banan! Omdömen

8. Låt inte choklad in i huset. Ät små, regelbundna måltider som innehåller protein, fullkorn och grönsaker Omdömen

9.Wean sig av dåliga matvanor och ndash. renare kroppen, desto mindre sannolikt är det att du sugen Omdömen

10. Behandla sig själv med aromaterapi, massage eller ansiktsbehandling att överväga hur bra livet kan vara med ute choklad Omdömen

11. Bedriva en givande syfte i livet så att hennes sinne är inte sysslolös eller fokuserat på negativa saker. Prova några voulnteer verksamhet som också kan öka det sociala livet Omdömen

Sammanfattning av åtgärder och aktiviteter under vår coachning discussions- Omdömen

Vecka ett Omdömen &ndash. Håll en matdagbok allt konsumeras för nästa 7 dagar Omdömen &ndash. Gör tid med läkare för att kontrollera den allmänna hälso- och hormonnivåer

Vecka två Omdömen – Vad gör hon vill ha ut av livet Omdömen – Diskutera ändrade 12 stegs program (gruvan har endast 11) Review – Fortsätt med matdagbok Omdömen

Vecka tre Omdömen – Börja steg som anges i 12 kliver program, och åta sig att vidta åtgärder på varje Omdömen &ndash. Visualisering av framtida utfall Omdömen – Undersök lokala viktminskning och fitness program
– Utveckla matdagbok konceptet till en daglig praxis av journalföring Omdömen

Vecka fyra Omdömen – Utforska självkänsla frågor
– Lista prestationer – hålla &'; Victory &'; log som en del av journalföring processen Omdömen – Hitta nya sätt att vårda själv utan att inkludera mat Omdömen – Vecka fem Omdömen – Negativa själv prata – utforska &'; Inre kritiker &'; röst
– Begränsande övertygelser – vad håller henne tillbaka från det nya livet och mål Omdömen

Vecka sex Omdömen – Ändra negativ bild och utforska en ny personliga varumärke Omdömen – Baby steg för vägen framåt Omdömen

En hel del arbete för tränare, men ännu mer för kunden eftersom det är inte en omedelbar fix och kräver förändring i beteende och attityd Omdömen  .;