SLUTA RÖKA Today

Skulle inte du vilja att sluta röka idag? Att sluta röka kan vara en svår uppgift, men du kan definitivt sluta när du vet vad som förväntas, måste du hitta vad som motiverar dig, har socialt stöd, och skriva ner en personlig plan som du kan uppnå. Sluta röka kräver beslutsamhet och engagemang, måste du vill sluta röka. Ju mer du lär dig om dina alternativ och förbereda dig för att sluta, desto lättare blir det. De flesta människor röker eftersom det ger dig en tröstande och avkopplande känsla. Det finns andra sätt att uppnå dessa känsla. Några av saker som du kanske vill prova är motion, djupandningsövningar, medling, och att få regelbunden massage är några av de stora sätt att lindra stress från att inte röka.

Några andra saker som du kanske vill prova skulle hitta något du verkligen är intresserad i likhet med konst, historia, musik annat förslag skulle vara att gå med i en stödgrupp. En stödgrupp kan vara ett bra sak eftersom det finns många andra människor precis som du går igenom samma sak och de kan ge dig råd om vad som fungerar för dem. Vissa rökare kan sluta genom att gå på det cold turkey, men de flesta människor behöver en plan som innebär en långsam minskning av rökning. När du gör din personliga plan du kommer att vilja skriva ner alla de skäl som du gillar rökning tillsammans med alla de skäl som du inte gör det. Skriv ner vilken typ av rökare är du, en kedja rökare, en social rökare, eller vill du bara röka ut av tristess? Du kanske också vill lägga till vilka typer av behandlingar som du vill använda och om du vill använda några stödgrupper.

Det första du bör göra är att ställa en "AVSLUTA DATE" och berätta för dina vänner och familj när den dagen kommer att bli. Om rökning är ett problem på arbetsplatsen ska du dela med dina medarbetare din sluta datum också. Du måste ta bort alla cigaretter och andra tobaksvaror från ditt hem, bil och arbete. Fråga vänner, familjemedlemmar och medarbetare som röker att behaga göra det när du inte runt så att du inte frestas att delta i. Du kan prata med dig husläkare om de olika mediciner för att hjälpa dig att sluta röka. Du kommer att finna att det finns många andra saker i ditt liv som kommer att vara lika tillfredsställande som att röka. Om du tänker på det, varför är rökning en så stor del av ditt liv? Det kan bero på att du är deprimerad, ensam, eller kanske är det för att lindra stress. När du verkligen tycker om det vilket syfte inte röka tjänar annat än att orsaka allvarliga hälsoproblem på vägen.

Det är möjligt att lära sig att omdirigera dina rökvanor med andra saker och hantera dina cravings för nikotin. När du funderar på att sluta röka tänka din familj, vänner och alla de människor som bryr sig om dig och vill vad som är bäst, visa dem att du kan göra det! Med rätt information och stöd du kan "sparka vana för gott!"
.