De fyra Level plan för att stoppa Compulsive Behavior

När du kan &'en; t kontroll när du börjar eller när du slutar ett beteende eller ämne du lider av ett tvång. Vi är alla bekanta med hetsätning, dricka, och utgifter. Tvångsmässigt beteende börjar som en lösning på ett annat problem, ett sätt att använda nöje att dölja smärta. Tyvärr, över tiden, tar tvång på ett eget liv, och sedan blir problemet.

Har du någonsin vaknar upp dagen efter att äta, dricka, spendera, eller annan typ av binge fylld med självhat och ånger? Seger dig upp doesn och' t hjälpa dig att lära dig något om varför du agerat på det sättet eller vad du kan göra i framtiden för att förhindra att tvång från att ta över. Du håller bara snurrar hjulen. Omdömen

Varje tvångs handling är en symbol för Super Stress. Super Stress uppstår när du blir orolig över en situation eller relation och känner sig hjälplösa offer, frustrerad eller arg. Du säger själv att det &'; s fruktansvärda och det &'; s ingenting kan man göra åt det. Ju mer olycklig du får, ju mer du längtar efter ett sätt att må bra. När smärtan av ditt elände blir för stor, kommer du binge igen. Omdömen

Nu finns det något du kan göra för att varva själv och återta makten över ditt liv. Jag kallar det fyra nivå planen. Du kan gå igenom dessa fyra steg när du känner en längtan att komma på eller ens efter en binge som en obduktion. Även om du gjorde något du ångrar, kan du undersöka den och lära av det så framtiden stressen inte längre utlöser dig. Omdömen

Level One är den fysiska nivån. Det första du bör göra är att identifiera de tvångs drifter eller binge episoder. Gradera intensiteten av suget på en skala från 0 till 10, såsom om det vore en emotionell jordbävning. Don &'en; t betygsätta dig själv beroende på hur mycket du åt, drack eller använt, men hur stark var lust att göra det. Hur mycket var du tvungen att ha det, äta det, köpa det, dricka det, etc? 6,3? 9,8? Om du känner EFT, nu är det dags att utnyttja ditt sug bort. Omdömen

Nivå två är det känslomässiga planet. För varje tvångs handling, fråga dig själv: Vad i mitt liv är en 6,3 eller 9,8? Vilken situation eller relation är inblandad? Var specifik. Är du desperata eftersom ditt barn lades på skyddstillsyn, var ett kärt en just fått diagnosen cancer, din make förlorat sitt jobb, eller din hund sprang iväg? Omdömen

Vad starka känslor uppstod ur en sådan situation eller erfarenhet? De fyra grundläggande känslor är tokigt, Glad, ledsen och rädd. Skriv ner situationen eller relation som är smärtsam och namnge din känsla. Du kan ha drabbats av mer än en. Du är arg med din tonåring eftersom hon inte har gjort sin hemläxa och också känna sig rädd för att hon vann &'en; t komma in på högskolan. Använd EFT för att ta itu med situationen och med dina känslor tills du har nått ett tillstånd av fred eller tills du har löst problemet. Omdömen

Nivå tre är nivån av tankar och föreställningar. Vad sa du till dig själv om det upprörande situation som fick dig att känna dig arg, frustrerad, hjälplös eller skyldig? Om en älskad har cancer kanske du hemlighet terar att du kanske måste tillbringa dyrbar tid att ta hand om honom eller, å andra sidan, känner du en enorm sorg över möjligheten att förlora någon du älskar. Du kanske säger till dig själv att du kan &'en; t leva utan honom. Om du hade en kamp med din make och befinner sig i ett ilska betyget 8,7 du kan berätta själv att om hon verkligen älskade du skulle She &hellip ;. Kanske du känns som en martyr när du tror att ingen förstår dig. Använd EFT och peka på varje negativ eller rädsla tanke eller tro och märker hur nya idéer och insikter visas. Omdömen

Nivå fyra är effektnivån. Hur kan du sluta att göra dig själv känna sig som ett offer? Review Nu måste du komma åt dina inre resurser att förändra ditt liv. Vilka åtgärder kan du ta? Om du använder EFT för självhjälp, gör det nu! EFT är den mest kraftfulla verktyg som du måste göra förändringar i ditt liv och ta bort alla typer av begär. Omdömen

Om du är någon som andra söker ofta ut för att råda dem när de sitter fast, kanske du vill skriva ut ditt problem som om du skrev till Dear Abbey. Sedan läsa den om och låtsas att du är Abbey. Vad skulle den inre Abbey säga? Omdömen

Det är viktigt att utmana den upprörande rädsla eller arga tankar som du upptäckt på nivå tre för att avgöra om de är sanna eller inte. Vid det här laget kanske du vill rådfråga en terapeut eller andra kloka rådgivare att coacha dig. Om du är i en tolv-steg grupp, ring din sponsor eller skriv ett tionde steg. Tidskriften skriver är alltid bra för att utforska livet. Nivå fyra är också platsen för att ringa på din andligt stöd. Använd bön och meditation. Få tyst. Gör yoga, tai chi eller ens gå eller jogga för att lugna dina negativa känslor och tankar och låta nya idéer komma fram som kan flytta din attityd. Omdömen

När du använder fyra nivåer Plan du kommer att bli mycket mer medvetna om hur du ställer dig upp för att känna Super Stress, och du kommer också att få kännedom om din fysiska, emotionella och andliga styrka. När du slutar att döma, så kan du börja älska dig själv Omdömen  ..