Hur Till Stopp panikattacker Forever

panikattacker eller ångestattacker när de är ofta kallas är en mycket vanlig företeelse och blir mer så varje dag. I själva verket, enligt www.thehealthcenter.info så mycket som 10% av befolkningen kommer att drabbas av dem någon gång i sitt liv och med den ständigt ökande stress i våra liv, att antalet kommer sannolikt att växa. Men trots hur vanliga panikattacker är när du plötsligt konfronteras med en, det kan verka som om du är den enda person i hela världen lider denna plåga. Sekunder känns som timmar och om du har dem tillräckligt ofta, kan sedan bara rädslan för att ha en episod vara tillräckligt för att provocera fram en annan. Innan du vet ordet, du befinner dig i ett helvetiskt slinga där rädslan för en attack, får dig att ha en attack, provocera mer rädsla för en annan attack i sin tur provocerar dig att ha dem oftare. Det är ganska mycket ett mardrömsscenario som kan vara förödande för någon att gå igenom.

På ytan av det, är det lätt att se varför dessa episoder är så obehagligt, de är tänkt att vara så. Själva syftet med rädsla är att sätta dig på kanten och få dig att undvika situationen att din hjärna associerar med fara.

Symtom på panikattacker kan vara:

Hjärtklappning
Andnöd
yrsel
Svettningar Review, en orubblig känsla av hotande undergång Omdömen

Jag är säker på att jag don &'en; t måste gå på många fler exempel på symtom, är chansen, om du läser detta, då du har upplevt dem själv.

Den känslomässiga efter effekt som dessa episoder kan orsaka är ofta lika förödande som erfarenheterna själva. Ofta människor som upplever panikattacker befinner sig undvika allting som de tror kan framkalla en attack. Naturligtvis eftersom fler och fler saker blir associerade i det undermedvetna med panik, kan du hamna i en situation där du nästan målar själv i ett hörn. Ganska snart panik kan leda dig att undvika även de mest vardagliga situationer. Om och när du kommer till denna punkt, då är det kallas agorafobi. Omdömen

För att göra saken värre, många av dem som lider av täta och upprepade panikattacker alltför ofta alltför pinsamt att söka hjälp. Bara tanken på att behöva gå i terapi att stämplas som galen, eller fega av dem omkring oss är tillräckligt för att avskräcka många från att få hjälp och istället försöker täcka upp så länge de kan. Detta är särskilt tydligt för killar, har vi en tendens att undvika hjälp eftersom vi socialt betingad att vilja tuffa saker. “ terapi är för kvinnor och svaga &" ;, åtminstone det är vad jag alltid trott. Jag verkligen inte var berett att acceptera att stämplas som svag. Som en före detta marinsoldat, det finns mycket jag kan tolerera, men kallas svag var inte något jag kunde acceptera.

Med detta sagt, ofta panik episoder och även agorafobi kan övervinnas, men detta tar lite mod och en hel del disciplin. Om du har det, då är du en bra start. Omdömen

Första sak att veta om rädsla är att det bästa sättet att övervinna det är inte att bekämpa den, långt därifrån, de flesta som Försök att bara göra det värre. I själva verket vad du måste göra är det motsatta: du har gotta anamma det Omdömen

Jag vet att det låter galet, men människor gör det hela tiden!. Vad är skillnaden mellan brådskan du känner i början av panik episod, och en filt av en fallskärmshoppare som han rasar till jorden? Egentligen är det ingenting, fysiologiskt de är samma sak. Som svar på en upplevd fara släpper din kropp adrenalin. Den enda verkliga skillnaden är perspektiv sky diver ser detta rusa som en bra sak, något som kan avnjutas, där som en som lider av panik inte. När jag insåg att grundläggande skillnad är inte bara när jag började lära mig att sluta frukta rädsla, men lärde sig att älska det. Egentligen blev mer av en adrenalin junkie. Som jag lärde mig i Marine Corp: “ anpassa och övervinna &" ;. Jag befann mig i en situation, jag anpassade till det, och jag övervann det, och du kan också.

Så hur fungerar det? Enkelt, bryter ner i 4 delar:

1. Etablering exakt vad en panikattack är. Omdömen 2. Fastställa vad är konsekvenserna av en episod Omdömen 3. Etablering vad det är att vi är ytterst rädda för iPhonen 4. Att lära sig att älska rusa.

Om du kan följa dessa fyra steg, jag garantera er att inte bara kommer du att ske med panikattacker, men du faktiskt att sakna dem. Om sju år sedan, berättade någon för mig att jag skulle missa med panikattacker, I't säger att de var galna, men det är sant. När du lär dig att älska rusa, blir det svagare och svagare, tills så småningom är det obefintlig. Men om du vill komma dit, följ bara dessa steg

1) Fastställ exakt vad en panikattack är?

Först av allt, låt oss sluta kalla det en attack. Rätt utanför bat, du kommer att vara i negativt territorium, när du beskriver din situation som enligt “ attack &" ;. Om du verkligen är under attack, sedan panik, eller åtminstone rädsla är verkligen motiverad. Istället, låt oss kalla det vad det egentligen är, en ström av energi, är bråttom inte alls lika skrämmande som under attack, nu är det?

Rädsla i sig är inte dåligt, det är en helt normal reaktion på en farlig situation. Låt oss inte glömma att bara några tusen år sedan människan, eftersom en art var allvarligt riskerar att bli kattmat för några jätte sabel-tand! Och bara ett par hundra år sedan, som en följd av krig, sjukdomar, våld, osv, mycket få människor gjorde det i sina 40-talet. Sjukdom och rivaliserande byar var en mycket påtaglig oro för att alla våra förfäder hade att brottas med. Med sådana allvarliga miljöhänsyn som dessa, var det kamp eller flykt svar som hålls många av våra förhistoriska förfäder levande.

Men vad är kamp eller flykt svar?

I sin enklaste form är det ditt sinne uppfattar fara, följt av din kropp att släppa en flod av adrenalin antingen slåss till döden eller köra som vinden. Det är allt. Omdömen

OK, bra men varför människor idag har panikattacker? För de flesta av oss, dessa typer av verkliga faror är inte ett problem längre, med undantag för några osannolika och olyckliga fall: Omdömen

Det är sant, men det förhistoriska hårt ledningar finns kvar, bara väntar på att vara kvitta. Och ibland, kanske felaktigt, gör ditt sinne en mental förbindelse mellan, en plats, en sak, en situation och fara, och när detta sker, kan kamp eller flykt svar kvittas. Även om det finns inget att kämpa med eller köra från.

Det är allt detta är, känner du panik eftersom du får en ström av energi, och du vet inte vad jag ska göra med det. Din kropp reagerar på en situation med dödlig fara, och du kan göra något så vardagligt som att sitta i bilen, fastnat i trafiken eller gå genom gallerian, eller förbereda en presentation för arbete, etc. Många gånger bara att veta exakt vad det är du går igenom är tillräckligt i sig för att stoppa en episod i dess spår.

Tänk på uppkomsten av en episod, om snarare än att hänvisa till den märkliga känsla som attackeras av panik, trodde du det som vad det var. En ström av energi, något som kan avnjutas, haft som är tills det oundvikligen försvinner. Du förstår, det är två mycket olika perspektiv på samma situation. Och det som du upplever kan bero helt och hållet på ditt val av att uttrycka.

2) Fastställa vilka konsekvenser en episod verkligen är? Omdömen

Det kan låta som så dum fråga, men om du verkligen tar sig tid att tänka på det, kommer du att inse att det är inte så dumt. Vad som verkligen händer när du har en episod? I stundens hetta alla typer av fruktansvärda konsekvenser kan gå igenom ditt sinne, om du har haft dem innan du vet att de egentligen inte hända, du är bara rädd att de skulle. Du oroa värre som kan hända, trots att det inte händer.

Min poäng är att nu vet du att denna känsla är ingenting annat än en ström av energi, en komplett hjärna-fis som är resultatet av en felaktig anslutning. Och om du har haft dem tidigare, fråga dig själv: hur de brukar sluta? Merparten av tiden de helt enkelt sluta med överskottsenergin upptagande bort och du blir kvar där känslomässigt och även fysiskt dränerad, men lite annat.

I ett av de mer extrema situationer, kan du hamna på sjukhus, behandlas som hypokondriker. Nu enades, gör det suger, men det är i slutet av världen? I ett större perspektiv, som verkligen bryr sig? Jag har haft många fruktansvärt pinsamma situationer i mitt förflutna, och jag antar att jag kommer att ha några fler i framtiden. Och vet du vad? Så kommer du. Vem bryr sig? Konsekvenserna av din nästa episod är nästan säkert kommer att vara densamma som konsekvenserna av din sista. Mycket väsen för ingenting. Omdömen

Du ser vart jag ska med detta? Du får alla böjda ur form över konsekvenser som inte har hänt förut, och det är osannolikt att någonsin hända på grund av något annat än en ström av energi.

När man sitter och verkligen tänka på det, kallt och rationellt, du kommer att inse, jag har rätt. Men för argument skull, låt oss fundera på vad det är just det vi är rädda för.

3) Upprätta vad det är vi är i slutändan rädda för

I slutändan är vi alla verkligen rädd för samma sak: döden, vår ände. Heidegger kallad ångest känslor som gjort oss förverkliga vår ändlighet, vad i slutändan skulle leda oss att leva ett autentiskt liv. Jag tror att han har rätt.

Jag personligen har varit till akuten vid ett antal tillfällen för “ panik inducerade hjärtattack symptom &" ;. Vid mer än ett tillfälle, de hjärtklappning, andnöd och andra symptom hade mig helt övertygad om att jag höll på att dö av en hjärtattack. Även när jag försökte intala mig själv: “ det är bara ytterligare en attack, dess bara en panikattack ... &" ;, jag fortfarande hamnade på sjukhuset, fruktar för mitt liv. Jag var inte riktigt rädd för en hjärtattack är naturligtvis ingen riktigt rädd för det. Det är faktiskt död som följer hjärtattack som jag var helt livrädd för.

Men efter ett tag började jag tänka på det, så vad händer om jag dog. I den stora bilden bemärkelse, är jag en intrikat del av kosmos utan vilka alla existens skulle upphöra? Nix. Även om jag är mycket viktigt att ett fåtal personer, i den stora bilden känslan, jag gillar alla andra på planeten är bara en ändlig varelse. Jag föreslår inte du utvecklar en nihilistisk dödslängtan och gå göra dumma saker som att spela rysk roulette. Livet är värdefullt och bör avnjutas till sista stund. Men frukta döden är som fruktar solen gå upp i morgon. Det kommer att hända om jag vill det eller inte. I fallet med solen gå upp naturligtvis, vi vet när det kommer att hända, är döden inte vanligtvis så förutsägbar, men ändå, det kommer. Det är bara en annan oundvikligen av vår existens så det finns ingen mening med att oroa dig för det. Det var då jag insåg att frukta det var ungefär lika meningslöst en uppgift som alla andra jag kunde tänka mig. Omdömen

Jag vet att detta kanske låter konstigt, men det är egentligen ganska befriande när man tänker på det. Vi måste njuta av livet, och göra det bästa av varje ögonblick, men vi måste också vara medveten om att det kommer att sluta. Det kommer företrädesvis att avsluta en lång tid från och med nu med liten incident, men även om det inte är på det sättet, som verkligen bryr sig? Vi var och en kan ha våra egna föreställningar om vad som väntar oss i det oundvikliga nästa stopp i tillvaron, även om detta stopp är klar icke-existens, men oavsett vad vi tror, ​​när vi är där, gör det egentligen ingen roll hur vi kom dit?

Om du fortfarande efter, nu ser du att dessa fåniga små episoder som vi låter förstöra våra liv är bara rusar energi. Säv som leder oss att oroa sig för konsekvenser som inte har hänt och i ärlighetens namn, förmodligen inte hända. Men även om det värsta av våra farhågor händer, är det ur våra händer ändå, så vem bryr sig om.

Livet är kort och vacker, njuta av det! Omdömen

4) Lär dig att älska rusa! Omdömen

Om du har lyckats ta de 3 första stegen i denna process hjärta, så finns det en sista steget för att leva ett ångest fri tillvaro som är: älska de skurar av energi som vi får. Detta steg är lite mer komplicerat eftersom det är mycket individualiserad. Vad alla gör med sina egna skurar av energi är unika för den enskilde.

För mig, jag reste. Jag packade mina väskor, fick på ett plan till Spanien, och just lämnat. Jag visste inte någon där, jag inte har ett jobb eller plats att stanna uppradade, jag just lämnat. Flygningen över var skrämmande. Jag hade i början av en av de värsta episoderna någonsin när jag satt i detta plan, på landningsbanan, väntar på att ta fart. Jag kan inte säga hur mycket jag ville bara slita av min bilbälte, bult för dörren, ryck i handtaget och göra en körning för terminalen. Men så förstenade som jag kände. Jag höll ut. Jag mindes att detta "panikattack &";.. Var bara en ström av energi jag var inte i fara, ingen vad jag hade kände dessa känslor en miljoner gånger tidigare, och om jag gav upp nu, skulle jag känner dem a miljoner gånger mer. Och då tänkte jag om alternativ till vistas på detta plan. Slippa kunde ha resulterat i mig tillfälligt lugna ner, men till vilket pris. Har jag verkligen vill fortsätta leva på detta sätt? Kan döden verkligen vara sämre än liv under dessa omständigheter. Jag trodde inte det. Jag bestämde mig för att bara låta vad som kommer att vara. Omdömen

Under tiden som jag brottats med dessa tankar, planet taxade till landningsbanan, bit för bit, krypande upp till den grad att ta fart. Men när jag kände motorerna verkligen börjar sparka, då det var uppenbart att kaptenen hade drivit gasreglaget, en känsla av fullständigt lugn tog över mig. Jag försökte inte kämpa min rädsla Jag accepterade bara det. Efter några ögonblick av fred, visade vad borde ha varit fullständigt ångest i absolut spänning, och inte det dåliga slag. Jag kände mig fri. Jag var helt fri att göra vad jag ville. Med begränsats av rädsla så länge, kände jag hur en fånge måste känna när plötsligt befriad från förlossningen. Livet gick från en fruktansvärd börda för en serie av äventyr och det enda som verkligen hade förändrats var mitt perspektiv på rädsla. Omdömen

Jag tänker inte säga att flygningen var sista instans av nervös energi jag någonsin hade. Det skulle dröja innan jag kunde säga att. Men det var den härliga början. Från och med då, när jag kände ångest, rädsla, skurar av energi, jag nya jag gjorde något som drivit mina gränser. Detta ledde mig till en serie av äventyr, vilda, passionerade äventyr, som jag kan ärligt säga att jag inte kan ha haft, om det inte hade varit för mina tidigare episoder.

Så du ser, de 3 första stegen tjänar till att förbereda dig. Använd den nervös energi för att driva dig att göra något som du alltid har velat göra. Vad har du alltid velat göra? Välj en dröm och gå för det. Jag har alltid velat resa, se världen, men när jag utvecklat en &"; panikångest &"; eller agorafobi (jag hatar dessa termer, de verkar som något som existerar så som krymper kan debitera dig $ 100 i timmen för år) Jag trodde att jag aldrig skulle kunna resa världen. Men när jag lärde mig att använda den nervösa energi till min fördel, öppnade världen fram till mig, och om du lär dig att omfamna den energin, inte löpa från rädsla utan snarare jaga att rusa, du också kan se hur du kan använda den energin till göra världen att öppna upp för dig.

Om du är 100% redo att göra en positiv förändring och stoppa rädsla från att förstöra ditt liv, då är det dags att kolla in min webbplats: Omdömen

Stoppa din panikattacker nu Omdömen.