Sanningen om Stress

Stress har en dålig rap. Omdömen

Stress kan skapa problem, för att vara säker. Några av de mer vanligaste är omfatta koncentrationssvårigheter, problem med fokus och minne, moodiness, frustration och överväldiga Omdömen

Det finns fysiska symptom samt &ndash. låg energi, huvudvärk, problem med matsmältningen, värk och smärta, och problem med sömnen. I själva verket, upp till 80% av läkarbesök är för “ stressrelaterade sjukdomar och klagomål &" ;. Omdömen

Dessa saker verkar undecidedly dåligt. Men här och' s sanningen om stress: ibland, är en del av problemet hur du tycker om problemet. Stress isn &'; t egentligen en sak; det och' s. två Omdömen

Vi använder ordet “ påfrestning &"; att beskriva de svåra och utmanande händelser som verkligen är en del av livet. Ditt barn vaknar med ont i halsen, din klient isn &'; t nöjd med ritningarna, bilen får punktering. Dessa saker kan vara svårt, men det &'; s inte undvika dem. De och'. Re del av vår erfarenhet av livet Omdömen

Vi använder också ordet “ påfrestning &"; att beskriva hur vi reagerar på dessa händelser. Många människor antar att vårt sätt att reagera är en självklarhet: “ Det är klart jag &'; m stressad; min chef ber mig att göra jobbet för två personer och ". Eller “ Det är klart jag knäppa ibland; min partner och' s. vara orimligt &";. Omdömen

Men sanningen om stress är att vår stressiga svar på oundvikliga svårigheter är faktiskt problemets kärna Omdömen

Fred i en kris Omdömen

I &'; M påmind om en berättelse av den vietnamesiska munken Thich Nhat Hanh. Han skrev om en tid då han försökte förhandla fram en landning för en grupp “ båtfolk &"; – odokumenterade flyktingar från Vietnamkriget som försökte landa i Siambukten.

Om myndigheterna kommit överens om, skulle dessa människor finna en fristad och ett nytt hem. Om myndigheterna protesterade, skulle båten fortsätter att röra sig från hamn till hamn, osannolikt att hitta en landningsplats i något land. Det var möjligt att tillbringa en och' s-liv på båten utan att någonsin sätta sin fot på land. Insatserna var höga, och framtiden för denna båt berodde på förhandlingarna Omdömen

“. Hur kan jag vara fredlig nu &"; Nhat Hahn frågade sig. Och sedan, i ett ögonblick av klarhet kom en annan fråga, och"? Om inte nu, när &"; Han visste i det ögonblicket som arbetar med sitt eget svar kom först. Först därefter kan han försöka att förhandla fram en lösning för båten. * Omdömen

En överraskande bidragsOmdömen

Förhållandet mellan svåra händelser och ditt svar till dem är överraskande. Det &'; s studie visar till exempel att det människor som upplever mer stressande händelser har fler hälsoproblem. Vettigt, rätt Omdömen

Men det &';? Sa fångst. Detta förhållande mellan svåra händelser och hälsoproblem är bara sant för människor som tror att svåra händelser är dåligt för dig. Omdömen

Kelley McGonigal, en Stanford hälsa psykolog, beskriver en 8-årig studie som undersökt hur människor uppfattar stress. Det visar sig att människor som tror att stress skapar hälsoproblem är 2 till 4 gånger mer benägna att rapportera hälsoproblem. Själva tron ​​att “ stress är dåligt och" – är dåligt för hälsan Omdömen

Som författaren Andrew Bernstein säger att sanningen om stress är att “. stressen doesn och' t kommer från din chef, dina barn, din make, trafikstockningar, hälsoproblem, eller andra omständigheter . Den kommer från dina tankar om dessa omständigheter och ". Den goda nyheten är att dessa tankar kan ändras. Omdömen

Ändra dina tankar

När du ändrar ditt sätt att tänka på något, också ändra hur du känner och hur du agerar. Du hamnar med mer energi och mer kreativitet, så att du och'. Re mer kunna lösa de verkliga problem som kan stå inför Omdömen

Håll en sak i åtanke, men. “ Ändra dina tankar &"; doesn &'; t betyder att ignorera problemet eller berätta själv saker som du och' re upplever aren &'; t sant. Det innebär att ta en närmare titt på föreställningar och uppfattningar som automatiskt stiger till ytan på många “ stressigt &"; tillfällen

Med detta i åtanke, här är några sätt att ändra spänningsproducerande tankar i energiproducerande tankar:. Omdömen

omtolka ditt svar. Dina hjärtklappning och magen fladdrar finns tecken på att din kropp är stigande till tillfälle, få redo att hjälpa dig att vidta åtgärder. De är signaler som din kropp fungerar väl genom att ge den energi du behöver för att lösa problemet du står inför. Omtolka din naturliga och normal reaktion på stress hjälper dig att känna sig lugnare och mer fokuserad direkt. Omdömen

Gör en helomvändning. Försöker undvika svåra situationer faktiskt ökar stress känslor, eftersom det fokuserar ditt sinne på dessa händelser. Istället för att försöka komma bort från en stressig situation, tänk på väg mot något som du vill. I stället för att klaga på din kollega eftersom hon håller ber dig för favörer, bestämma vilken typ av relation du vill ha med henne. Så en specifik åtgärd som kommer att bidra till att omkring. Omdömen

Egen del av problemet. Bli arg eller orolig orättvisan i en situation segrade &'en; t leda till förändring. Men kan du vanligtvis ändra: a) din fysiologisk respons; b) dina tankar; c) dina känslor; eller d) ditt förhållande till situationen (t.ex. byta jobb). Detta handlar inte om självanklagelser. I stället är det &'; s enkelt erkännande av att i de flesta fall, du och' re del av den situation som &'; s betonar ut dig. Och den delen, men små, är något du kan ändra Omdömen

Ta ett andetag Omdömen

Du kan &';.. T eliminera stressande händelser från ditt liv. Men stress, i form av vägspärrar och utmaningar, isn &'; t alltid dåligt. Sanningen är att din kropp är utformad för att ta dig igenom utmaningar, svåra händelser och kriser. Omdömen

Korta, hanterbara skurar av upphetsning kan öka kreativiteten, förbättra effektiviteten, och hålla dig på tårna. Ökningen i fysisk upphetsning ger dig den energi du behöver ändra. Omdömen

Problemet ligger i hur du svarar på dessa händelser. Lyckligtvis är det möjligt att ändra ditt svar. Du kan minska stress känslor genom att ändra dina tankar. “ Varje andetag vi tar, varje steg som vi gör, och" säger Nhat Hanh, “ kan fyllas med frid, glädje och lugn &". Med denna typ av tänkande, kunde han förhandla fram en plan för båtfolket att säkert iland Omdömen

Det ser och'. T menar du vann &'en; t känner dig arg, rädd, ledsen eller frustrerad när något svårt händer. Dessa känslor är normala, och tillfälliga. Men stress är mer än en händelse. It &';. SA tänkeOmdömen

Det kommer alltid att vara stressande händelser. Utmaningen ligger i att lära sig att ändra sitt sätt att påverka dig. Omdömen

* Jag hörde den här historien för länge sedan, och jag beskriver detaljer från minnet. Om du känner till en skriftlig begäran om denna berättelse, skulle jag uppskatta referens ..
.