Fördelar och nackdelar med Svartvit Thinkinig

Svart och vitt tänkande ibland kallas absolutist eller dikotoma tänkande. I denna typ av tänkande, är något bra, eller helt fel, allt bra, eller dåligt. Om du inte är en total framgång, då är du ett fullständigt misslyckande. Det finns ingen medelväg, oavsett situation eller sammanhang. Det är som om det endast varmvatten eller kallt vatten, inga grader av varmt vatten. Det finns tillfällen när denna typ av tänkande är användbar, även viktigt. Till exempel för barn som lever i ett hem nära hårt trafikerade gator, är inget att spela på gatan en absolut regel. Ingen medelväg där, inga undantag. Ett annat exempel på när svartvitt eller dikotoma tänkande kan vara en positiv är time management. Till exempel, om du ställer in en tid inom vilken du måste slutföra ett projekt, då är det inte tjänar som slutresultatet att introducera nyanser av grått, eller ursäkter. När tidsfristen har kommit, är projektet antingen gjort, eller inte. Ännu ett exempel kan vara i form av personliga beteenden. Vi kan anta inställningen att det finns ingen ursäkt, helst, för våld i hemmet. Våld i hemmet är aldrig tolereras, aldrig accepteras. Det är absolut; Det finns inga nyanser av grått. Omdömen

För det mesta, dock är svart och vitt tänkande problematisk och det finns långt fler nackdelar än fördelar. Följande lista berör några av de stora nackdelarna med svart och vitt, dikotoma, absolutistiska tänkande:

1) Begränsning av alternativ. När du bara har två alternativ, bra eller dåliga, rätt eller fel, framgång eller misslyckande, etc., er frihet och svar-förmåga är betydligt trånga. Det vore som om vi bara se himlen som en blå nyans, när i själva verket, om vi ser från horisonten uppåt, ser vi många nyanser av blått. Denna uppfattning om många nyanser av blått ger sedan upphov till olika ord för att kategorisera de nyanser av blått. På ett liknande sätt, om vi har börjat inse olika nyanser av grått mellan svart och vitt, eller grader av framgång och /eller fel, har vi fler alternativ, kan svara med ett bredare utbud av beteenden och kommer sannolikt att känna sig mindre deprimerade, ängsliga eller frustrerad. Omdömen 2) Depression och ångest. I svart och vitt tänkande, om du inte är den smartaste personen i klassen eller på jobbet, då är du den mest korkade. Det är naturligtvis inte logiskt eller rationella, men varken är svart och vitt tänkande. Icke desto mindre är ett sådant tänkande vanligt och gör ger upphov till depression och ångest på regelbunden basis. Användning av orden och '; alltid &'; och &'; aldrig &'; är också en del av denna absolutistiska tänkande paradigm. Om vi ​​säger till oss själva att vi kommer &'; alltid &'; vara ett misslyckande eller &'; aldrig &'; bli framgångsrik vi inte bara begränsar våra möjligheter att lyckas, men vi misslyckas med att inse att framgång kan mätas på många olika sätt och inom många olika sammanhang. Eftersom vi tenderar att bli självbelåten när framgångsrika, det sägs ibland att &'; ingenting misslyckas som framgång och'. Omdömen 3) Anger. Det är mycket lätt att bli frustrerad och arg när vi don &'en; t får vad vi vill, eller förvänta sig. I svart och vitt tänkande vill vi vanligtvis något helt, helt, och agera som om det var ouppnådda om vi bara får det delvis. Till exempel, om en student vill ha en A på ett test, men bara får en B, som kan ses som ett totalt misslyckande och generera intensiv ilska eller depression. Om det i ett äktenskap, anser den ena maken den andra måste bete sig på ett visst sätt, och faktiskt gör det mesta av tiden, när de don &'en; t, tyder på att en totalt förakt och respektlöshet, som kan generera en hel del ilska eller depression .

Så, vad är lösningen på detta problem av svart och vitt tänkande? Det finns två metoder som kan vara till hjälp för att minska denna dikotoma tänkande. Omdömen

1) Tolka sammanhang. Vad är ofta rätt eller bra eller framgångsrikt i ett sammanhang kanske inte i en annan. Till exempel är det klart och '; fel och' att döda. Men det är fel att döda i självförsvar? Om någon behandlar dig dåligt, betyder det att de kommer att vara på det sättet att du hela tiden, eller kan det vara att de hade en dålig dag? Omdömen 2) Använd en Likertskala. En Likertskala är ett sätt att mäta något med 1 är den lägsta och 10 är den högsta. Så, om du inte prestera på topp på en viss dag, i stället för att du var ett misslyckande eller om du trasslat till eller misslyckades, kvalitet din prestation på en skala. Kanske du inte var på en 10 eller 9, men inte heller var du på en 1 eller 2. Kanske var runt 6 eller 7. Användning av en Likertskala kan användas i många situationer. Om någon frågar hur du är idag, snarare än att säga och '; fina &'; som spelar och' t egentligen säga något, säger &'; på en skala från 1-10 med 10 är extatiskt glad och 1 är fruktansvärt deprimerad, jag &'; m vid ca 7 (eller var du kan mäta dig själv att vara).

Med hjälp av dessa två synsätt, sammanhang och Likertskala, kan hjälpa till att minimera den typ av svarta och vitt tänkande som skapar begränsningar, depression, ångest och ilska. Det kommer att bidra till att utöka din medvetenhet utanför en restriktiv dikotomi och in de rika, flerdimensionella nyanser av grått att vårt medvetande innehåller Omdömen  ..