Som är hårdare: att göra en förändring eller upprätthålla Change

Min moster och jag hade lunch häromdagen?. Vi diskuterade viktminskning och jag nämnde min rädsla att återfå de fyrtio pounds jag har arbetat så hårt att förlora när hon sade, och" Den och' s enkelt att gå ner i vikt; det svåra är att hålla det utanför &";. Omdömen

Under mina många år som missbruk sjuksköterska, jag har alltid sagt att det svåraste att göra är att få ren – att göra förändringar och ge upp ett missbruk – . och att det är mycket lättare att underhålla förändringen genom att stanna ren en dag i taget Omdömen

Så vilket är svårare – att göra en förändring eller upprätthålla förändringen? Omdömen

VARFÖR ÄR ÄNDRA så svårt?

Att göra en förändring är HÅRT eftersom vi har VANOR, bilagor, MOTSTÅND och vi blir avskräckta. Dessa är de sätt på vilka vårt sinne arbetar för att bevara status quo och förhindra förändring uppstår.

vanor är hur vi kan lära oss att köra bil eller typ och inte måste fokusera vår uppmärksamhet på den faktiska uppgiften längre. Detta är hur vi kan göra mer än en sak i taget som enhet och lyssna på radio eller fokus på vart vi är på väg snarare än hur man faktiskt driva bilen. Omdömen

Vi är knutna till människor, platser och saker. När vi gör en förändring, förändrar allt annat också. Relationer förändras. Vi måste släppa &'; hur det var &'; och vi ofta kämpar för att vi vill ha saker eller andra människor att göra förändringen också. Det spelar och' t arbeta på det sättet. Vi vill att saker ska vara annorlunda än verkligheten egentligen är. Och detta ger oss smärta. Omdömen

Vi känner förlust och kan uppleva sorg. Vi blir rädda, som ger oss anledning att uppleva ångest, släppa adrenalin orsakar &'; kamp, ​​flykt eller frysa &'; svar. Vi fryser. MOTSTÅND är rädsla. Resistens kan visa upp som självtvivel, dom eller förhalning. Vi kan göra ursäkter och motivera eller rationalisera att saker bör förbli densamma trots hur skadligt det är att vårt välbefinnande. Omdömen

Sedan, även när vi gör gör ett försök att ändra, vi blir avskräckta. Vi don och 'en; t utvecklas så snabbt som vi vill. Det tar för lång tid. De gamla vanor hålla oss tillbaka. Vi saknar vissa saker. Och vi ge vika för den lätthet att hålla saker som de är. Vi kan inte upprätthålla uppmärksamhet som krävs tillräckligt länge för att skapa nya vanor och producera de resultat vi vill ha. Omdömen

Det är därför förändring är HARD Omdömen

Men med engagemang och visioner, en stödjande gemenskap, en stark inre motivation och en positiv tro på möjligheten till framgång genom att ta massor av baby steg och erkänna din framgång på vägen, du kan och kommer att förändras. You &'; ve gjort det i det förflutna Omdömen

Det &';.. Är inte så svårt Omdömen

Vad gör upprätthålla CHANGE svårt är att vi glömmer; Vi glida in i gamla vanor; vi slutar att vara vaksamma, vi börjar gå tillbaka till de gamla stomping grunder. Innan du vet ordet, du och' ve återvänt till dina gamla vanor. Du återfick vikt. Du började röka igen. You &'; ve plockas upp drycken eller läkemedel. Och du och' re tillbaka där du började Omdömen

Vad värdesätter du

Nyckeln till framgång är att aldrig glömma vad som är viktigt för dig.?. Om du värdesätter att vara friska, sedan fokusera på att – du kan inte längre äta som du brukade. Om du värdesätter att vara ren och nykter, måste du leva ett rent och nyktert liv varje dag. Om du värdesätter din kärleksfulla relation, måste du vårda den genom att leva i kärleksfulla sätt varje dag. Vad betyder det för dig? Oavsett din förändring, måste du identifiera de viktigaste beteenden och attityder som är nödvändiga för att hålla dig på denna nya väg. Omdömen

engagemang för förändring innebär att du förbinder inte bara göra
ändringen utan att < em> upprätthålla
förändringen. Det finns inget sådant som &'; oavsiktlig &'; glider. Det är en komponent som saknas från din förändring – antingen du saknar engagemang för det nya livet eller om du har ännu inte antagit de egenskaper som krävs för framgång. Omdömen

En jojo dieter har inte ännu Omdömen åtagit sig att vara smal. En missbrukare som plockar upp igen har inte ännu Omdömen åtagit sig att en nykter livsstil. Det spelar och' t betyder att du borde, &'; t fortsätta att försöka; men fokus på att engagera och på att bli en ny person. Denna ny person är annorlunda än &'; gammal du &' ;. Din självbild mycket förändring som du gör. Ändra inte bara innebära vad du gör utan också vem du blir i processen. . Någon som värderar hälsa och fitness kommer inte bara att gå ner i vikt, men kommer att behålla en hälsosam livsstil genom kost och aktivitet som kan hålla förändringen Omdömen

Så vilket är svårare: att göra ändringen eller upprätthålla det? Jag antar att det beror på ditt perspektiv. Människor som är verkligen är redo för förändring få det att hända. You &'; ve gjort det själv och det &'; s som finnas ganska lätt. Tänk om ditt liv. Kommer du ihåg när du flyttade bort från dina föräldrar eller gifte sig, bestämde sig för att ha barn eller förändrade jobb när du verkligen ville göra denna förändring? Det var lätt, eller hur? Och du hade inga problem att gå vidare och aldrig ser tillbaka Omdömen

Så varför är det svårt ibland och inte andra Omdömen

Förändring är hårt och upprätthålla det kan vara svårt också; men när du lyckas med att göra en betydande förändring, ofta hittar du att du är så engagerad till din nya väg det är verkligen ingen ser tillbaka. You &'; ve bli en ny person och gamla personen du har väsentligen &'; dog &' ;. Du är inte den personen längre. Du är inte en rökare; du &'; re en rökare. You &'; re inte feta; du &'; re friska. You &'; re inte enda, du &'; re i kärlek och lyckligtvis så. När du ändrar din självbild och din personliga identitet, blir det ganska lätt att upprätthålla förändringen. Du har ett nytt liv. You &'; re en ny person. Det var svårt att ta sig hit. Omdömen

Vilken är svårare? Bestäm själv. I &'; d gärna höra dina tankar och berättelser om förändring. Skicka ett mail till [email protected] Omdömen  ..