Great Expectations: Unattainable Standarder skada ditt liv och din Relationships

Alla har förväntningar. I själva verket, alla hoppas att de kan uppnå de bästa i sina strävanden. Men några av oss tar våra förväntningar för långt. Med mål och normer är friska, de hålla oss motiverade att uppnå och fullfölja våra drömmar. Hög standard motivera oss att göra vårt bästa. Vissa människor, “ Perfectionists, &"; kan ta en hög standard för långt. En perfektionist är någon som har så hög standard som de kan vara ouppnåeligt för de flesta människor. Ofta är dessa höga standarder orsaka onödig stress på individen när de försöker möta dessa ouppnåeliga normer; denna stress och rädsla för att misslyckas kan ofta hålla dem tillbaka från att fullfölja nya möjligheter, lämnar bidrag till projekt på jobbet eller att anta en ledande eller chefsposition.

Naturligtvis människor som beskriver sig själva som perfektion har några bra egenskaper och vanor. De är ofta mycket skicklig på att få projekt och uppgifter gjort på jobbet och runt sina hem. De &'; re ofta tillägnad sina jobb. Men dessa högpresterande tendenser inte alltid översätta till ett lyckligt förhållande. Människor som sätter ouppnåeliga standarder har ofta problem i nära relationer och äktenskap. Perfektionister ställer så höga krav på sig själva att deras partner kan känna stress från dessa förväntningar. Perfektionister brukar också införa liknande normer för sin partner och kära; Detta är en ny källa till stress och frustration för partners som känner att de inte kan uppfylla dessa förväntningar. Paul Hewitt, Ph.D. förklarar “ Om du vill ha din make att vara perfekt, och du &'; re kritisk mot maken, kan du berätta direkt att det &'; s kommer att bli problem med relationer och ". En studie visar även att själv beskrivna perfektion är mer benägna att använda tjat och sarkasm att hantera deras förhållande brister. Dessa strategier, liksom andra former av yttre negativitet, leder båda parter att känna sig missnöjda med sin relation. Omdömen

För vissa individer, perfektionism och extrema standarder är hanterbara problem som kan hanteras utan professionell hjälp. Om att leva upp till dina egna förväntningar orsakar dig onödig stress, överväga dessa taktik för att hantera dina förväntningar:

• Känna igen dina tendenser: Det kan vara lätt att förbise många av de tillfällen då du ställer dina normer. Innan du kan börja ändra era åsikter, måste du bli medveten om dina mönster. Vissa människor dra nytta av att spela in deras “ perfektionist tankar &"; medan andra mår bättre att prata med en självsäker. Efter en genomgång av tillfällen när du känner att du har misslyckats kan hjälpa dig att få perspektiv på händelsen.

• Analysera kostnaderna för dina högt ställda krav: Många tror att deras ouppnåeliga standarder är effektiva, och att ha dem kommer att se till att de är framgångsrika. Detta är ibland sant, men vad är kostnaderna för dessa beteenden och tankar? Dessa tankar har många negativa konsekvenser, bland annat stress som kan leda till hälsoproblem, psykiska problem och känslomässiga problem. Erkänner dessa problem kan ge uppmuntran att vara mer släpphänt med dina krav på dig själv och andra Omdömen

&bull. Inse positiva: När som syftar till att uppfylla höga krav, är det mycket lätt att se tillfällen när du eller andra inte nådde målet. Istället för att fokusera på vad du inte vinna, fokusera på vad du gjorde åstadkomma. Ofta kommer du att ha utfört mycket väl av andra och' standarder. Det kan vara svårt att ändra vanor snabbt, men ofta individer kan justera ett litet steg i taget. Gör en medveten ansträngning att lägga märke till allt som är bra och beundransvärt om ditt arbete och prestation, och resultaten av dem som du bryr dig om.

• Fokus på processen: Många människor med hög standard är mycket resultatorienterad, och bortse från de många steg och framgångar som krävs för att nå slutmålet. Ett sätt att bryta beroendet eller fokusera på dessa höga förväntningar är att tillbringa mer tid med tanke på processen. Om du kan bryta ner en svår process i mindre steg, kommer du ofta se fler framgångar och bli lyckligare med din prestation.

• Lär dig att hantera och ta emot kritik: Det kan vara en svår insikten att du, liksom alla andra, är inte perfekt. Du kommer att få kritik vid något tillfälle, och förbereds för detta kommer att hjälpa dig att bättre hantera tillfälle. När allt kommer omkring, är inte all kritik dåligt. I själva verket är konstruktiv kritik en viktig del av tillväxten; det ger viktiga ledtrådar om hur du kan förbättra dina resultat och finslipa dina färdigheter för framtida insatser Omdömen  ..