Fem sätt att minska eller begränsa Stress

Världen är en stressig, eller åtminstone den moderna världen är. Med tidtabeller och tidsfrister och trafik och mer, kan bara vanliga liv orsaka en hel del överskott stress. I &'; M verkligen inte immuna och förmodligen ingen är. Här är fem sätt jag minska eller begränsa stress. Förhoppningsvis kommer de att fungera för dig också. Omdömen 1) Kom tidigt. Jag hatar att vara sen, men världen verkar försöka göra oss sent för nästan allt. Att vara för sent, eller ens i närheten för sent, gör mig stress, oavsett om det och' s doktorutnämning eller arbetsrelaterade eller personliga. Även om jag kan &'en; t alltid göra det, jag försöker komma fram 5 till 10 minuter för tidigt. Att vara tidigt är inga problem, och jag har alltid något att göra skulle jag vara tidigt, oavsett om det och' s. Läsa en bok eller betala några räkningar Omdömen 2) Undvik överdriven koffein. I &'; ma kaffevän, och kanske du är för, eller kanske du får koffein från andra källor. Jag har inga problem med koffein, men alltför mycket gör vara spänd. Jag försöker att begränsa mig till en kopp eller två på morgonen, en efter lunch kanske, och en och annan en efter middagen om jag &'; ll att arbeta sent. Alla mer och mitt blodtryck och stress går upp! Omdömen 3) Sov tillräckligt. Sömnbrist tenderar att göra mig cranky och stressad. Men förmodligen ingen med ett jobb och tre barn eller ens ett liv kan sova så mycket som kanske de vill, jag försöka få till sängs tidigt åtminstone ett par nätter i veckan, och även ta tupplurar om jag kan ibland. Ibland bara ligga ner i 10 minuter göra hela skillnaden. Jag behöver särskilt extra sömn när jag och' M som reser, och försöka få till sängs tidigt Omdömen 4) Säg nej oftare.. It &'; s svårt att säga nej och ingen tycker om att säga det, men ibland är alldeles för upptagen för att ta på sig ytterligare anythings, oavsett om det och' s arbete projekt eller något runt huset, eller något annat. Överbelastning orsakar verkligen stress. Om att säga nej är svårt, prova något liknande “ I &'; d kärlek, men jag och' M så upptagen I &'; M inte säker på att jag kan göra ett bra jobb med den tid jag har till förfogande och "!; Jag har mest problem med detta, eftersom jag alltid verkar gå snabbt och underskattar hur lång tid det kommer att ta mig för att slutföra. Omdömen 5) Begränsa alkohol. Jag dricker, och jag älskar att. I &'; ma stor vin drinker, och ibland kommer att ha en öl eller martini också. Inget fel med det, och en drink eller två ibland kan hjälpa en att slappna av. Visste du dock att för mycket alkohol orsakar stress? Nu alla och' s definition av för mycket kan variera, och korta av alkoholism, är verkligen en personlig sak. Men tänk på att alkohol kan orsaka stress och ofta gör. Omdömen enlighet med ovanstående fem riktlinjer, försöka vara tidigt, undvika överdriven koffein och alkohol, sova gott, och inte tar på sig alltför många ansvarsområden hjälpa mig hantera mina stress av hålla dem till en rimlig nivå. Vissa stress är normalt och hälsosamt, och förhoppningsvis dessa riktlinjer kan hjälpa dig att hålla din stress till en normal och hälsosam nivå Omdömen  ..