Förstå Stress

För att förstå stress, måste vi titta på de händelser som inträffar, våra tankar om dem, och hur vi reagerar

Stress. Stressväckande situationer kallas stressorer. Mellan stora livshändelser (rörliga, skola, jobb förändringar etc) och dag till dag problem (trafik, upptagen familj livsstil), står vi inför många stressframkallande situationer. Vår inställning och tankar gentemot dessa situationer avgör vårt svar. Omdömen

Att hantera effektivt kräver en förståelse för de situationer som vi uppfattar som stressande.

Stress åtgärd: Om vi ​​bestämmer en situation att vara stressande, vår kropp release adrenalin, ett naturligt ämne i kroppen. Detta kallas "kamp eller flykt" svar, och startar den första etappen av stress. Omdömen

Vissa fysiska tecken kan inkludera muskelspänningar och sömnsvårigheter (insomnia), medan känslomässiga tecken kan inkludera utbrott av gråta eller ilska.

Förstå din reaktion på stressande situationer är ett av de första stegen i att utveckla din förmåga att sänka din stress. Omdömen

Det första steget för att hantera stress är att veta vad, när och hur det händer. Tecken på stress är ledtrådar som du kan använda för att ändra ditt svar på stress. Nästa gång du känner att du får ", betonade", tar sig tid att kontrollera din kropp, dina känslor och ditt beteende. Erkänner dina tecken på stress, kommer att hjälpa dig att börja inse när du behöver göra något för att klara Omdömen

Stadier av stress Omdömen

När stressad, några eller alla av följande faser kan förekomma.

Steg 1: Mobilisering av energi

Din kropp börjar "kamp eller flykt" reaktion på en skrämmande stress (dvs. en händelse som du inte förväntar sig, som en nära bilolycka.). Detta orsakar adrenalin att släppas, ett bultande hjärta och svettiga handflator. Detta kallas primär stress. Sekundär spänning avser situationer där du väljer att sätta dig under stress (t.ex. natten innan ditt bröllop).

Symptom:

- ökad hjärtfrekvens och blodtryck Omdömen - snabb andning Omdömen - minskad matsmältning takt, skapar fjärilar och matsmältningsbesvär Omdömen

Steg 2: Konsumtion eller . Tidskrävande Energy Omdömen

Om Stage 1 inte är löst, börjar kroppen att använda och släppa sin lagrade energi reservoar av socker och fett

Symptom:

- känsla drivs
- känsla pressade Omdömen - trötthet och utmattning Omdömen - ökning av rökning, kaffedrickande och /eller alkoholkonsumtion Omdömen - minnesförlust Omdömen - akuta sjukdomar såsom förkylningar och influensa Omdömen

Stage 3: Tömning Energi Stores

Kronisk stress kan utvecklas om den stressiga situationen fortsätter olöst.

symtom:

- hjärtsjukdom Omdömen - sår Z - psykisk sjukdom
- sömnlöshet (sömnsvårigheter) Omdömen - fel i dom Omdömen - personlighetsförändringar

Effekter på fysisk och psykisk hälsa Omdömen

Överdriven stress kan leda till dålig hälsa. Vanliga symptom kan inkludera känna spända eller oroliga, huvudvärk, klagomål eller symptom som efterliknar gamla sjukdomar magen. Omdömen

Vissa tecken tyder stress kan bidra till utvecklingen av hjärtsjukdomar och stroke. Långvarig stress kan leda till högre kolesterol och förhöjt blodtryck blod. Omdömen

I ett försök att klara av, snarare än att utöva att hantera stress, vissa människor utvecklar destruktiva vanor, såsom matmissbruk, äta ohälsosamma livsmedel, överdrivet drickande och röka, missbrukar droger, och skyller på andra. Vissa utväg att fysiskt våld, oftast med familjemedlemmar.

Depression och ångest kan vara resultatet av kronisk stress. Båda psykisk ohälsa är stor räckvidd, dock lämnas obevakad och obehandlad kan vara försvagande Omdömen  ..