Hur man vinner i kampen mot överdriven Behaviors

Själva karaktären av en semester. . . är överskott; semester humör åstadkommes genom frisättning av vad som i övrigt förbjudet. . .Sigmund Freud

Detta är säsongen för överdriven beteende

Semesterfirande på året och 'en; s-slut locka oss att äta mer mat, spendera mer pengar, och dricker mer alkohol än vad som är klokt för vår hälsa. Perioden överseende följs av nyår och'. Resolutioner, där vi fanticize, åtminstone för ett par dagar, att vi aldrig kommer att göra det igen

Överdriven beteende ger lindring till en kostnad

Våra överdrivna beteenden kan ge en avlastningsventil, ett sätt att hantera delar av livet och 'en; s-upplevelser som får oss att må sårbara eller oacceptabelt. De beteenden bedöva oss till skam som gör oss känns som om vi är “. Inte tillräckligt &";

Så var fallet med Nancy, en ung kvinna som jag talade med nyligen på telefonen. Nancy har en ansvarig ställning i samhället, men kommer hem och får druckit varje natt. Sober Nancy inte uttrycka arga känslor, men berusad Nancy svämmar över med arga, sårande ord Omdömen

Nancy:. &Ldquo; I &'; ve finnas dricka eftersom jag fick av arbete. Är jag en god människa? Jag försöker vara bra &";
Katrina:. &There' &ldquo ingen fråga om din godhet. Var är du &";

Nancy:? &Ldquo; I &'; m vid min kyrka. I don &'en; t vill vara medlem i mitt samfund – I &'; hellre tillhöra en annan valör. Men jag don &'en; t vet hur man berättar människor utan besvikelse dem &";
Katrina. &Ldquo; Den och' s svårt för dig att berätta sanningen om dina känslor. . . &";

Nancy: “ Är du arg på mig? Jag don och 'en; t vill att du ska vara arg på mig &";
Katrina. &Ldquo; I &'; M inte arg på dig, men jag vet någon som är &"; Omdömen

Nancy. &Ldquo; Vem är ? att &";
Katrina: “ Du don &'en; t vill säga saker som gör människor galna på dig. Men när du dricker, spotta du arga känslor överallt. Du är arg på dig &";

Nancy. &Ldquo; Ja, jag &'; m arg på mig, och det är andra människor. Vad vill du att jag ska göra &";
Katrina:? &Ldquo; Den doesn och' t göra en skillnad vad jag vill att du ska göra. Det handlar om dig. Vad vill du göra &";

Nancy:? &Ldquo; Jag vill sluta dricka, men då jag måste dricka för att må bättre på natten och"
Katrina. &Ldquo; Du vill sluta dricka, men det skulle göra dig medveten om dina smärtsamma känslor och". Omdömen

Så här styr överskott – en utgångspunkt

En utgångspunkt i anlöp dina överdrivna beteenden är att reda ut relationen mellan dina smärtsamma känslor och beteende som du vill ändra – vare sig det är att dricka, illegala droger, överätande, överskridanden, eller någon annan variant av överskott

Betygsätt följande frågor på en ett-till. -ten skala, med en varelse “ inte alls &"; och tio är “ hela tiden &" ;: Omdömen

1. Hur mycket min överdrivna beteende tillåter mig att glömma smärtsamma känslor
2. Hur mycket skulle uttrycka smärtsamma känslor påverkar mina relationer med andra negativt?
3. Hur mycket kostar min överdrivna beteende negativt påverka min relation till andra

Slutligen, vad skulle det vara om den här julen, istället för att använda alltför beteenden för att täcka upp smärtsamma känslor, talade du om dina känslor? Det kan vara en omhuldade present du kan ge dig själv och de människor som älskar dig Omdömen

Katrina Omdömen  ..