Hantera känslor?

Det är vanligt att höra yrkesverksamma inom terapi sfären talar om behovet av att hantera sina känslor. Andra villkor för detta är "känslomässiga mästerskap", "emotionell kontroll" och "känslomässiga frihet". Utgångspunkten i varje enskilt fall är att behandla våra känslor som något som skiljer sig från "oss", regelbundet komma ur kontroll orsakar oss problem, inte kan tillåtas att fullt uttryck, och i allmänhet måste utsättas för en viss kontroll av vår överlägsna intellekt .

Vi människor tror att detta sätt eftersom vi på allvar tror att vår prefrontala cortex, den "verkställande" delen av våra hjärnor, bör segra över de mer "primitiva" delar av oss. Egendomligt nog skulle denna typ av tänkande endast finns för dem som har en prefrontal cortex ... När allt kommer omkring, är den roll i denna del av vår hjärna för att ge förmåga att planera, resonera, koncentrera sig och justera beteende. Detta är besläktad med att fråga en räv vad som är det bästa sättet att vakta hönshuset. Naturligtvis vår resonemang motor kommer att argumentera för överhöghet anledningen över känslor Omdömen

Det roliga är att samma logik verkar att försvinna när vi har förälskat sig i eller erfarenhet intensiv rädsla eller någon annan tid våra känslor uppstår starkt. Begreppet att kontrollera eller hantera /mastering (politer villkor för styrning) våra känslor är att vårt tänkande motor (aka huvudet hjärnan) inte gillar kraften i våra känslor för att skjuta eller dra oss i olika riktningar. Så, när saker och ting har lugnat ner sig, tomter till över genom känslor med knep, tricks och connivances. Detta är en bra idé, tänkande hjärna tänker, och varje gång, det besegrade -. Så snart som en annan stark känsla ytor, det blir sätta på sparlåga medan känslan tar över Omdömen

Inte undra den psykoterapeutiska värld är fylld med alla typer av metoder för att hjälpa hjärnan försöker herre över de känslor, som i huvudsak kommer från hjärtat och kroppen. Dessa metoder är försök av hjärnan att återfå heltid kontroll över "oss". Dessa metoder kommer i många skepnader, men är lätta att upptäcka -. Om de föreslår ett sätt att hantera eller kontrollera känslor, vet du vad du tittar på

Tillåt i stället för att slåss Omdömen

Här är en nytt koncept - att låta dina känslor /känslor att flöda genom dig, utan att försöka kontrollera dem. Det låter förmodligen skrämmande, eftersom det kan ha varit situationer i det förflutna när du fick "överdrivet" känslomässiga och gjorde eller sa något du senare ångrat. Nyckeln här är "överdrivet" del. Ringa något "överdrivet" innebär att det är överdrivet, vilket naturligtvis är en dom. Omdömen

Det roliga är att en vriden bit logik är på jobbet här, som vi kunde förvänta sig att uppfinna när vi är kanske 5 år gammal, men att vår huvud hjärna borde ha insett var inte längre realistisk för länge sedan. Den felaktiga logiken utgår från att ha haft en intensiv känslomässig incident med någon form av negativa utfallet innebär att alla framtida emotionella händelser kommer att vara lika störande för våra liv och därför bör vi undertrycka dessa känslor så fort de dyker upp. Denna logik ligger bakom en hel del av den emotionella förvaltning /mästerskap strategi och det faktiskt gör saker värre än bättre. Omdömen

Med utgångspunkt från antagandet att alla intensiva känslomässiga händelser är bundna att få oss någon form av smärta eller förlägenhet, hamnar vi upp endast tillåta våra känslor att delvis erfarna och sedan gör vi vårt bästa för att undvika känslan dem. Vi kväva erfarenhet och i stället för känsla som strömmar genom oss som de flesta andra varelser göra, det blir fastnat inuti. Vårt system är egentligen inte utformad för att lagra upp alla dessa känslor på obestämd tid - detta är inte en fråga om lagringskapacitet, men en av hälsan. Både vår emotionella och vår fysiska hälsa påverkas av kvävande känslor - vi blir stressad, vi får hjärtinfarkt och vårt immunförsvar minskar. En webbsökning för "hälsoeffekter negativa känslor" dök upp nästan en miljon träffar, vilket är en indikator på betydelsen av detta. Omdömen

Och det faktum att vi har lagrat upp alla dessa delvis uttryckta känslor från olika incidenter innebär att nästa gång vi möter en annan liknande situation, alla dessa känslor kommer att vilja komma upp till ytan. Detta är den främsta orsaken till oss "överdrivet" reagera på situationer - Vi har inte bara den nuvarande känsla som är naturligt och relevant, men vi lägger automatiskt till mixen alla tidigare instanser av just känslor. Dessa lagrade känslor kommer översvämningar upp från lagret och översvämma vårt nervsystem. Om du lyckas att uppmärksamma dig själv nästa gång du har en mycket intensiv känslomässig reaktion, kommer du förmodligen att märka minnen av tidigare situationer med samma känslomässiga innehåll. Dessa är de lagrade känslor fastnat inuti oss, vill att släppas och tillåts strömma ut. Omdömen

I stället för att kväva ett uttryck för en känsla, är det mycket hälsosammare att låta det flöda genom oss. Det finns en varning dock. Om du inte har varit aktivt "dränering batterier" av den emotionella energi som lagras inom dig, då du är mest sannolikt att bli överväldigad av översvämningen när en situation uppstår. Den fixa till detta är mycket enkel - genomföra en aktiv släppa program för att frigöra de lagrade känslor från fångenskap. AER är utformad för att underlätta detta frigörande. Allt du behöver göra är meddelande när du går igenom din dag vilka känslor kommer upp för dig ganska starkt och släppa dem, en i taget. Tömning av lagrade känslomässig energi ger dig lättare och mer flexibelt i framtiden situations.Once du har släppt en lagrad känslor, ditt svar till en ny incident kommer stå i proportion till situationen i stället för en överreaktion. Omdömen

När du inte inleda denna resa för att släppa, ditt behov av att kontrollera dina känslor kommer att minska när du kommer in i en sund relation med dina känslor. Efter allt, du behöver inte hantera eller kontrollera något som är en balanserad naturligt uttryck för din verklighet i det ögonblicket. För att nå detta tillstånd av personliga nåd, behöver du släppa den lagrade upp emotionella energi innan det verkligen försvagar immunförsvaret och orsakar dig några mer obehagliga situationer. Omdömen

copyright 2009 Robert S. Vibert, alla rättigheter reserverade

Ursprungligen publicerat på www.awareness-expression-resolution.com
.