Hur du ökar din känslomässiga smärta och hålla det vid liv!

Oavsiktligt, gör vi en häpnadsväckande mängd saker att hålla vår känslomässiga smärta levande. It &'; s inte vårt fel, som vissa (inklusive oss själva) kanske tror. De flesta av oss don &'en; t har en avsiktlig självdestruktiv masochistiska sida till oss! Vi har just don &'en; t inser vad vi och' re göra, men vi gör det värre genom hur vi reagerar på det. It &'; s. Som när vi måste ta itu med en stygg barn som håller buggning oss vilja uppmärksamhet Omdömen

Här och' s några av de sätt som vi reagerar på sorg, rädsla, ilska och skam. Detsamma kan tillämpas på stygga barn Omdömen

1) dreading det: Vi säger saker som, &'; Detta bör inte hända och'!

2) Fighting det: Verkar som en bra idé, men det kommer att vara tillbaka! Negativ uppmärksamhet är bättre än ingen uppmärksamhet! Ställ en stygg barn Omdömen

3) känna skuld över det: Att använda den som en ursäkt för att slå oss upp. Stygga barn kan upptäcka detta för att få vad de vill ha en mil bort Omdömen

4) gömmer det: Låtsas att vi &'; re &'; normal &'; genom att inte ha någon smärta. Egentligen, det &'; s mer normalt att ha ont om vi &'; re stagnerande Omdömen

5) vara stolt över det! Vi relaterar till andra som har liknande smärta. Vi får vad vi vill genom att uttrycka det. Vi behöver alla en identitet. Om vi ​​bara kunde identifiera mer med positiva i våra liv

6) vara rädd för det! Detta är nyfiken! Vi &'; re rädd för att bli rädd! Den dubbla whammy! Men, som den stygga barn, måste vi ha kontroll över det eller det tar kontroll! Vi måste lugna oss när smärtan dyker upp för att kunna ta itu med det.

7) Dämpa det. knuffande bort när den visas bara gör det att komma tillbaka, eller lurar runt i bakgrunden, i allmänhet gör oss känner dig obekväm Omdömen

8) leka med det: Detta ger oss en buzz. It &'; s som nöjesfält rida eller äventyrsspel. Att spänning känner vi när vi är arga eller rädda är bra men vi tycker att det är svårt att slappna av och det blir en vana Omdömen

9) analysera det. Våra smärtor blir föremål för stor fascination för inte bara oss själva , men för vänner och framför allt för våra psykiatriker och terapeuter. Naturligtvis, idén att analysera det är att förstå och handskas med dem, men liksom den stygga barn, vi belönar det negativa beteendet i stället för positiva. Omdömen

10) vara ett offer för det : Att få deprimerad om det och låta det &'; få &'; för oss innebär att det har total kontroll Omdömen

11) plåga oss med det. Det händer när det går tyst. Vi kan &'en; t tror att det &'; s inte där, så vi peta det lite och vakna upp! Vi don och 'en; t exakt missa det, men vi och' re lite förlorade och förvirrad utan den. Då kan vi klaga när det kommer tillbaka Omdömen

12) Känsla vi behöver det! Den absoluta villfarelse! Vi håller fast vid det eftersom vi tror att vi och' ll göra våghalsiga saker utan rädsla. Egentligen, det &'; s den rädsla som gör oss att göra hänsynslösa saker. Fight /flyktreaktion rinner bort blod från vår rationella förnuftet, så att vi kan &'en; t tänka klart. &'; Räkna till tio &'; innan vi agerar isn &'; t en så dålig idé.

Alla dessa reaktioner endast mata smärtan. Problemet själv isn &'; t ofta det verkliga problemet. Visst, sorg, rädsla, ilska och skam är inte trevligt, men vi gör dem längre och de blir mer ihållande på grund av vårt svar på dem. Den stygga barn älskar allt detta! Omdömen

Så, vad lugnar stygga barn? Tack sådana finns, uppmuntran, kärlek och en klar, lugn budskap om vad som är acceptabelt och oacceptabelt beteende. Kan vi göra samma sak för oss själva när vi upplever känslomässig smärta? Erkänna det, försäkra oss att det vann &'en; t sist, sluta slå oss upp för att ha det, och ge den ett tydligt budskap om att det &';.. Är dags att släppa taget istället för att låta den komma till oss Omdömen