Själv Förlåtelse - Är din Guilt Sant eller falskt

Vi har alla erfarenhet skuld från tid till annan?. Men många av oss har svårt att släppa taget om det och tycker att det är svårt att förlåta oss, trots att vi lätt kan förlåta andra. Först och främst är det viktigt att känna igen om vår skuld är sant eller falskt. Bara för att vi känna skuld, spelar det &'; t menar vi är. Känslor aren &'en; t fakta. Och även om vår skuld är &"; true &"; – att vi &'; ve moraliskt trädde, vi och'. Re ändå värda och kan förlåtelse Omdömen

codependents har underliggande internaliserad skam, som främjar ett dåligt samvete. De är särskilt hårt på sig själva och kan drabbas av återkommande anfall av obeveklig, falsk skuld. Omdömen

Codependency och False skuld
codependents, i synnerhet, är särskilt utsatta för manipulation och projektion av skulden från andra personer som de villigt acceptera. Många codependents är eller var offer för övergrepp i det förflutna, och den roll som offret är bekant och bekvämare än att stå upp för sig själva. I sitt sinne, kan göra så riskerar den andra personens ilska eller ännu värre, i slutet av en relation. De tar snarare skulden och skuldkänslor. Således, är de alltid säga "Jag är ledsen" att bevara freden, men inte verkligen menar det. Dessutom är de och' ve lärt sig att missbruka sig med negativa inre prat. (För att lösa detta, se 10 steg till självkänsla-The Ultimate Guide to Stop Självkritik

codependents känna skuld för att inte ge eller gör tillräckligt –. Inte mäter upp till deras perfectionistic ., orealistiska ideal De känner sig skyldig för att de negativa känslor och tankar och ndash;.. ibland inklusive lustfyllda tankar och känslor Moral perfektionism, som kan ha ingjutit av religiös shaming, kan göra människor unhealthily besatt om att övervaka sina tankar och känslor Många codependents idealiserar kärlek och vänlighet och försök att förneka och undertrycka sin ilska och obehagliga känslor. Ju mer de försöker undertrycka dem mer självförakt och negativa känslor de skapar. Omdömen

En annan källa till falska skuld är vana att känna ansvarig för andra . De känner sig skyldig för känslor och tankar andras –. saker utanför deras kontroll codependents ta detta till en extrem och även känna skuld för andra och' handlingar och beteenden It &'; s. vanligt att missbrukare att skylla sina handlingar på sina offer och för missbrukare att skylla sitt missbruk på sin partner, som i båda fallen accepterar det som sant. Narcissists och borderline personligheter Omdömen vanligtvis använder projektion av skuld och kritik att flytta ansvar och få sina behov tillgodosedda. (Se min blogg på manipulation Mössor och känslomässig utpressning.) Däremot kan codependents känna skuld utan att klandras. De förnekar deras behov och önskemål och sätta andras först. Resultatet är att de tar på sig ansvar som hör till andra och känner sig skyldig att säga “ ingen &";. Omdömen

Sann skuld Omdömen När skulden är falskt, det &'; s en ohälsosam symptom på skam. Vi skyller oss och känner oförbätterlig. Vi &'; re mer fokuserade på oss själva och vad folk tycker om oss än vår oro för dem. Å andra sidan, med verklig skuld, är vårt fokus på den andra personen – hur vi och' ve skada dem. Vi &'; re motiverade att gottgöra och förändra vårt beteende i framtiden Omdömen

Alla religioner uppmuntrar att gott för att rensa skuld och hjälpa till att reparera relationer.. De tolv stegen Anonyma Alkoholisters och codependents Anonym föreslår också att gott möjligaste mån. (För en detaljerad förklaring med övningar om hur man använder Tolv Stegen, se min ebook, Spiritual Transformation i de tolv stegen Omdömen) katalog

Själv Förlåtelse Omdömen Själv förlåtelse börjar med själv acceptans och ödmjukhet. Motsatsen, idisslande eller slå oss upp, isn och' t alls bra för att lindra skuldkänslor. Det gör oss bara mår sämre om oss själva, medan själv förlåtelse bygger vår självkänsla. Å andra sidan, att förneka, rationalisera eller ursäkta vår skuld doesn och' t få det att försvinna. Vi kan driva våra känslor i vårt undermedvetna och i deras ställe skapar irritation eller förbittring och ilska mot den person vi tror att vi och' ve skadas. Den mest produktiva och effektiva kursen är att möta verkligheten, och sedan vidta särskilda åtgärder för att förstå, analysera och förlåta oss själva. Som vi acceptera oss själva, vi växer i själv medkänsla Omdömen

Frihet från skuld och Blame &ndash. Hitta Själv Förlåtelse Omdömen är en e-arbetsbok som syftar till att befria dig från skuld och' s grepp. Det ger en steg-för-steg-process för att övervinna skuld och hitta själv medkänsla med hjälp av tre olika metoder: kognitiva, själv medkänsla och andliga, med hjälp av praktiska metoder och övningar. You &'; ll att kunna sortera ut skulden från andra känslor och upptäcka om din skuld är sant eller falskt, hälsosam eller ohälsosam. You &'; ll också avslöja effekterna och anslutning mellan värderingar, perfektionism, och medberoende och skuld, och lära sig vad man ska göra Omdömen

©.. Darlene Lancer 2015 Omdömen