T'ai Chi Ch'uan - Avkoppling är nyckeln

T &'; ai-chi ch &'; UAN, även stavat taijiquan och tai chi chuan, är en kampsport som många människor tränar för att främja god hälsa, balans och för! stresshantering. Intresset för det som en kampsport har återuppstår under de senaste åren, som har t &'; ai-chi tävling. Vissa instruktörer främjar realism och konkurrens genom att förespråka användning av våld. Andra tror avkoppling är nyckeln. Vem är korrekt? Omdömen

Det finns några grundläggande frågor som måste besvaras. Kan en mjuk konst vara effektiva i strid? Har konkurrens förvandla en hög nivå konst till bara en annan version av “ Point karate &"; och modern dans? Hur utvecklingen av konsteffekt teknik? I t &'; ai-chi ch &'; UAN anda och mjukhet inte är oförenliga Omdömen

Under de senaste tjugo åren som en övning fysiolog jag hade möjlighet att arbeta med några otroligt kraftfulla idrottare.. Jag var ansvarig för mänskliga prestandatester för många professionella idrottslag såsom Los Angeles Rams, Lakers, Dodgers, och kungar. Jag har också arbetat med Benny Jet, Howard Jackson och Sho Kosugi &'; s Karate laget, och var konsult för Fred “ Dr. Squat &"; Hatfield och hans lyftar makt.

Dr. Hatfield byggdes som en tank, kan sitta på huk över tusen pounds och utbildad i aikido. Jag arbetade med fotbollsspelare som skulle kunna göra en enda Cybex ben förlängning av över 360 fot /pounds, och bokstavligen blåser ut hydrauliken i styrka för detta ändamål. Dessa män, plus de kraftfulla kampsportare jag arbetat med att ge mig en tydlig bild av betydelsen av mänsklig makt. Det är svårt att förstå när du inte uppfyller dessa kraftfulla män och kvinnor Omdömen

Sedan i kontrast finns mellanvikt t &';. Ai-chi CH &'; UAN studenter som lura sig genom att använda våld mot våld, som är sett i många pushing hands tävlingar. Många starka konkurrenter gör mycket bra för poäng mot genomsnitt styrkestudenter. De kan komma undan med det, men hur realistiskt är det mot den lik av en pro fotbollsspelare som sparkade inramade som en ungdom och kan bänkpress 500 pund. Jag tror att den högsta t &'; ai-chi princip är bäst, och" Du don &'en; t vill att de ska röra dig &";! Omdömen

Jag observerade många stilar under de senaste 30 åren och studerade med Masters. Jag uppskattar “ konstnärliga skillnader &"; av stilar, men också vet att det finns många utanför utlöpare märket. På senare tid har jag funnit fler mästare rekommendera användning av våld. Det förbryllar mig. Lets utforska begreppet avkoppling och kraftproduktion. Omdömen

Stilarna Omdömen

Från historiens gryning innovationer och förändringar av system gjordes som utvecklats individuella stilar. Denna process utgör konsten i “ Kampsport &" ;. Förändringar skett av många skäl, inklusive temperament, estetik och svaret på ny teknik och teknik. Det verkar de stora mästarna och innovatörer påverkades av många olika källor. Idag argument över den bästa stilen fortsätter. Men kan icke-kritisk tänkande vara det verkliga problemet. Ingen tvekan om det var samma historia 200 år sedan, anhängare och innovatörer. Enligt stormästare Tchoung Ta-tchen, är evolution del av konsten. Med tekniska framsteg som vi måste förändra, är att en taoistisk begrepp Omdömen Nyligen många instruktörer har fokuserat på fördelarna med att använda kraft i T &';. Ai-chi ch &'; UAN att främja realism eller känsla “ ch &'; i &"; (bio-elektrisk energi). Till exempel, lära ut några instruktörer driver med händerna i form av en dynamisk spänning slags sätt, med kraft. Genom att trycka handflatorna eleverna tror att de känner CH &', jag, men vad de tycker är muskelspänningar i handflatan. Det är lätt att få sidan spåras att tro man känner CH &'; jag därigenom förstärka spända händer. I verkligheten känslan är muskelspänningar. Vissa kallar detta hårda ch &', jag eller hårt “ haka &"; (jin). Tchoung Ta-tchen rekommenderar avkopplande händer och handleder tillåter lm &', jag att strömma till fingertopparna. Spänningar i händerna blocken CH &'; i och minskar känsligheten som är nödvändig för applikationer. Med våld i händerna skulle vara ett exempel på “ hård &"; version av t &'; ai-chi ch och'. UAN Omdömen

Det finns mjukare stilar och hårdare bland de t &'; ai-chi ch &'; UAN. Detta kan vara förvirrande, som i större pugilistisk samhället, är kung-fu ansåg “ mjuk &"; jämfört med karate. Även om det finns kung-fu system som matchar alla karatestil i termer av makt, spänning och hastighet. T &'; ai-chi ch &'; UAN anses vara den mjukaste av kung-fu-system. Hårdhet: användning av muskelkraft och spänning. Ju hårdare stilen innebär mer ansträngning används, större muskelspänningar, och användningen av våld för att överbelasta en motståndare. I alla kampsporter både mjuka och hårda kan hittas, är det bara en fråga om grad. Vad är då hårt och mjukt i t &'; ai-chi ch &'; UAN? Varför många t &'; ai-chi ch &'; UAN fighters behålla den mjuka versionen är mer förödande än de versioner som använder våld? Genom att utforska utvecklingen av tekniken kan vi få lite perspektiv Omdömen

Historia

Chang San-Feng (1279-1368 AD) är den legendariska skaparen av CHANG CH &';. UAN, lång boxning, senare att kallas T &'; ai chi ch &'; UAN. Efter efterföljande evolution fem stora stilar och en till synes oändligt antal under stilar uppstått. Medan historiker är oense om Chang verkligen existerat, enligt professor Douglas Wile “ Om Chang San Feng inte existerade som far till t &'; ai-chi ch &'; UAN, skulle det vara nödvändigt att uppfinna honom ... blåögda eleverna skulle känna sig lurade av fotgängare konton svettiga män stans varandra runt i trädgården och ". (2) mytologi Chang ställa den magiska tonen i konsten. Senare utvecklades de populära Yang och Wu stilar Omdömen

I en annan trend många hårda stylister studerade t &';. Ai Omdömen chi ch &'; UAN att komplettera sin konst. Genom att kombinera hårda och mjuka hamnar de ofta upp med en kraft och styrka baserat system. Många hårda stylister hitta sin prestanda förbättras genom att praktisera t &'; ai-chi ch &'; UAN. Ändå modifiera tekniken att tvångsbaserat system gör det till en annan art. Om studenten inte ge upp hårt och internalisera konsten, även om arbetsställningar ser bra ut, de inte gör t &'; ai-chi ch &'; UAN Omdömen

Enligt Tchoung Ta-tchen, en välkänd. T &'; ai-chi ch &'; UAN och ch &'; jag gung mästare i Vancouver, British Columbia, “ Varje stil har sina egna meriter, du kan &'en; t säga att det är en bra stil eller dålig stil. Alla kan studera t &'; ai-chi, (inklusive) gamla män och kvinnor och ". Tchoung håller alla stilar är bra så länge som de grundläggande begreppen praktiseras. Den mest grundläggande konceptet är att slappna av och koncentrera sig på rätt mekanik Omdömen

Som en del av sin läroplan Tchoung visar också Pa Omdömen kua chang och Hsing-I CH &';. UAN, men han betonar t &'en; ai-chi begreppet avkoppling med dem. Han hävdar att om du tränar dessa konster med spänning det kommer i sin tur att orsaka T &'; ai-chi för att bli hårt. Detta är särskilt sett i människor som gör hårda stilar av kung-fu och t &'; ai-chi. Om du tränar med kraft kommer du att få hård, berättigar till en art sin energi tillbaka till den andra. Han hävdar sin vän Cheng Man-ching hade en extremt mjuk stil och var top notch vid push hands och applikationer. Cheng utvecklat en kontroversiell och sofistikerad stil som betonade avkoppling och ger för att tvinga. Omdömen

CHENG STYLE Omdömen

I mjukhet finns verklig makt. Några av de
bästa idrottare Jag har arbetat med är väldigt avslappnad. Cheng Manching stil är en av de mjukaste versionerna av t &'; ai-chi. Många människor som kritiserar mjukare (Cheng) blankett göra det eftersom de tittar på dåliga exempel på konsten. Det finns flera förgreningar. Experter hävdar dessa människor antingen studerade kort eller missat något, eftersom de helt enkelt inte göra samma energiska konst Cheng gjorde. Det är lätt att lära sig 37 rörelse formen utan att göra det på rätt sätt. Cheng &'; s korta formuläret var lätt att papegoja men ande med en total avsaknad av iver i sin konst. Om du gör Cheng &'; s stil ordentligt det är ande och vakenhet, ska studenten inte vara en zombie. (9) tillstånd av avslappning i t &'; ai-chi utvecklas både genom nödvändiga mentala tillstånd och även genom samvetsgranna utövande av fysikaliska principer såsom förlisningen av armbågarna, avkopplande och släppa axlarna, hålla huvudet upprätt och korrekt användning i höftleden. Omdömen

Avkoppling är nyckeln till makten. Du får mer kraftfulla när du är avslappnad. Människor som säger att använda våld don &'en; t förstå biomekanik alls. Många tror Cheng och Tchoung höjt t &'; ai-chi ch &'; karbamidammoniumnitratlösningar genom att betona vad som verkligen är viktigt. De mjukare konst är nästa evolution inom T &'; ai-chi ch &'; UAN och gå tillbaka till att använda våld mot yttre styrka skulle vara ett steg bakåt. Cheng skulle tala om att investera i förlust. Det är bättre att slappna av och lös i push hands då vinner och vara täta Omdömen

CH &';. EN STYLE Omdömen

Ch &'; en stil anses av många vara svårt. Men det är inte fallet. Det svåraste man kan göra är att släppa kraft. Enligt Andrew Dale, Seattle baserad instruktör i Ch &'; en stil, “ När du använder en rörelse eller teknik, om du känner kraften inblandade dig och' re blockerar din makt och styrka. It &'; s hålls inuti dig istället för att tillåta den att släppas, dvs FA-hakan (fajin). Någon känsla av arbete, styrka och makt är en blockering av hakan &". Dale betonar “ Varje ansökan bör vara en enkel flöde, noneffort, icke-styrka. Att &'; s. När hakan släpps &"; Dale svarar på instruktörer som förespråkar användning av våld som missförstånd villkoren. När de bästa mästarna prata om kraft sina tolkar är förmodligen förvirrande styrka, LI, med intern effekt, CHIN. Dale anser att it &'; ai chi du inte &'en; t använda extern styrka och push hands bör inte använda våld. Dale anser att push hands är olämpligt för konkurrens. Enligt Dale “ Ansökan ska vara som knäppa dina fingrar och". (4) Review

Ch &'; en stil anses vara hårt av vissa, som det verkar att använda våld och har snabba rörelser. Observera högt rankade Ch &'; en Masters visar formuläret för att vara avslappnad och balanserad, även vid snabba rörelser. (5) Review

Dale sade, “ Jag don &'en; t tror att det finns en hård eller mjuk stil. Om man är hård (med styrka) han gör fel och ". Om sådana temperament är sådant att vilja använda våld är det lätt att sätta styrka och främmande rörelse i någon stil. Det är svårare att slappna av än att spänt upp, och om du tränar med våld, då kraften blir en dålig vana Omdömen

För att vara bra, t &';. Ai-chi behöver inte vara söt. Det bör göras för individuell nytta gruppera inte prestanda. Att ställa in ställningstaganden, och göra huk rörelser för att se bra ut är ett slöseri med tid och kan vara farliga. Vissa skolor fokuserar på en kult av läraren, snarare än en kritisk och introspektiva studie av t &'; ai-chi principer och tekniker. Detta utvecklar en student som aldrig kan förverkliga sin potential. Omdömen

Kommer konkurrens stärka eller ta nedläggningen av den subtila konsten? Form konkurrens främjar poserande. Poserande är en tillgjordhet och är ett fel för många t &'; ai-chi konkurrenter. Genom att poserande eller göra dramatiska rörelser för effekt, förlorar en traditionell kamp aspekten av att konsten och det blir en dans. Traditionalister tror Wushu eller utförande t &'; ai-chi ch &'; karbamidammoniumnitratlösningar bör konkurrera i en särskild kategori eftersom de har en annan målsättning än kampsporten

pushing hands

Tui Shou, Pushing hands. är en partner känslighet övning och föregår sparring. Ingen extern styrka bör användas när du tränar driver händer. Det är bara en övning som används utveckla vissa färdigheter snarare än ett mål i sig. Spänt upp och använda våld lär dåliga vanor. Något villkor vinst kort genom att vinna genom att använda våld är verkligen en långsiktig förlust. För att göra en tävling av det är en enda bjuda användandet av våld. Även om det finns de som tävlar och vinner med våld, det fungerar för dem. Vissa instruktörer tror verklig konkurrens it &'; ai chi bör inte vara i push hands, men i sparring. Det finns ingen anledning t &'; ai chi konkurrenter bör inte ibland prick. Men, är inte sparring pushing hands. Människor som tror så lurar sig själva. Du kan driva människor över hela dagen men åka ut i tio sekunder genom en riktig fighter, om du inte &'en; t praxis sparring, om striderna är ditt mål. Men de flesta t &'; ai-chi elev är inte intresserade av sparring så det är en stum punkt. Två personer t &'; ai-chi form som kallas san shou lärs tillsammans med rou shou - applikationer och haka-na - gemensam låsning, för att ge en kontrollerad känsla av ansökningar Omdömen

KARAKTÄR OCH UTBILDNING Omdömen Faktorer som kroppstyp, temperament, en och' s lärare och före träning kommer att ändra ståndpunkt. En liten avvikelse i träning kan ändra den totala ytan på teknikområdet. Till exempel en plats hårdhet ses är i händerna. Att lära använda våld i händerna är ett exempel på en undervisnings fel Omdömen

Den studerande och 'en; s. Temperament, intresse och komfort
kommer att påverka teknik. Mer aggressiva studenter med en böjd kämpa lär annorlunda än de som är avslappnad och lättsam. Vissa människor verkar gilla känslan av muskelspänningar eller av någon anledning inte kan släppa spänning; medan andra njuter av stenas ut slapphet. Om studenten och läraren är medvetna om denna benägenhet då kan bearbetas på, men först måste man ha viljan att släppa dåliga vanor. Omdömen

En annan faktor som påverkar hur en elev lär sig är tidigare utbildning. Om en elev lärde en hård stil som Shaolin eller karate, jämfört med att studera yoga eller dans, kommer kvaliteten på rörelsen påverkas. Den föregås av någon utbildning om motstridiga, måste släppa taget. Gamla reflexer kan kvarstå, liksom alla attityd tidigare utbildning förde med sig. Betoningen på vad som lärt sig liksom hur kroppen hålls kommer att påverkas av tidigare fysisk träning. Omdömen

Den högre konsten är att slappna av och försöka att inte använda våld, men samtidigt inte falla i blase apati. Sink lm &'; i till tan t &'; ien och låta kroppen vara smidig. Om du släpper kraft din konst kommer att utvecklas. Mjukhet och verklighetsbaserade utbildning är kompatibla Review Avsluta Omdömen

Referenser:. Omdömen 1. Dave Harris T &'; ai-chi ch &'; UAN & Aikijujitsu instruktör intervju.
2. Douglas Wile, T &'; ai-chi Touchstones, söt Ch &'; i Press, 1983, översättare notis 3.. Bob Engel, flera intervjuer
4. Andrew Dale,
Intervju 5. Special demonstration Montery Park för att besöka huvud Gao Fu rankat i Hunyan Ch &'; en stil i kommunistiska Kina (jag var den enda icke-kinesiska Demonstrator), CA 1990
6.Kurland, H., NWTCCA faktablad, 1985.
7. Kurland, H., är avkoppling nyckeln 1998 Omdömen

Harvey Kurland är ett välkänt t &'; ai-chi ch &'; karbamidammoniumnitratlösningar
instruktör, övningphysiologisten och författare. Kurland är certifierad av den kinesiska T'ai Chi Ch'uan Association, American College of Sports Medicine och nationella styrka och kondition Association. Han
undervisar för University of California Omdömen Riverside, Riverside Community College, och Loma Linda University Drayson
Center. Mer på www.dotaichi.com
.