Motverka Överlåtelse och Separation Anxiety

Klängande och kväver beteenden är motbjudande konsekvenserna av en djupt liggande existentiella, nästan dödlig rädsla för övergivenhet och separation. För codependent att upprätthålla en långsiktig, sund relation, måste hon först konfrontera sin oro huvudet på. Detta kan göras via psykoterapi: den terapeutiska alliansen är ett avtal mellan patient och terapeut som ger en trygg miljö, där nedläggning är inte ett alternativ, och således där kunden kan återuppta personlig utveckling och bildar en smula själv autonomi. I yttersta fall kan en psykiater vill föreskriva ångestdämpande medicin Omdömen

Självhjälp är också ett alternativ, men. meditation, yoga, och eliminering av alla eventuella missbruk, såsom arbetsnarkomani, eller hetsätning. Känslor av tomhet och ensamhet – kärnan i nedläggning ångest och andra dysfunktionella fäst stilar – kan motverkas med meningsfulla aktiviteter (främst altruistiska och välgörenhets) och sanna, stabila vänner, som ger en fristad och sannolikt inte kommer att överge henne och därmed utgör en anläggning, stödjande och vårdande miljö. Omdömen

codependent &'; s reflexiva svar på hennes inre oro är självförgörande och kontraproduktiv. De tar ofta om mycket utfall hon fruktar mest. Men dessa resultat tenderar också att stötta hennes världsbild (“ världen är fientlig, jag skyldig att bli sårad &";) och upprätthålla sin komfortzon (“ missbruk och övergivenhet är bekant för mig, åtminstone vet jag repen och hur man . klara av dem och") Review

Det är därför hon behöver för att avsluta denna sfär av speglade rädslor och skräckinjagande mental tumult. Hon borde anta nya avocations och hobbies, träffa nya människor, engagera är icke-bindande, umbärliga relationer, och i allmänhet ta livet lätt.

Vissa codependents utvecklar en typ av “ militant oberoende &"; som ett försvar mot sin egen högsta grad kände sårbarhet (sitt beroende.) Men även dessa vågade “ rebeller &"; tenderar att se sina relationer i termer av “ svartvitt &"; (en infantil psykologisk försvarsmekanism kallas “ delning &" ;.) De tenderar att betrakta sina relationer antingen dömt att misslyckas eller evig och deras kompisar som både unikt och nödvändigt (“ själsfrände &" ;, “ twin &";) eller helt utbytbara ( objektifierade) Review

Dessa är naturligtvis, är missuppfattningar; kognitiva brister förankrad i känslomässig omogenhet och hindras personlig utveckling. Alla relationer har en förväntad livslängd, en &"; sälja av &" ;, “ bra innan &" ;, eller utgångsdatum. Ingen är oersättlig eller helt utbytbara. De codependent &'; s problem har sina rötter i en djup brist på självkärlek och en avsaknad av objekt beständighet (. Hon ser sig själv som oälskad och unlovable när hon är alldeles själv) katalog

Men klängande, codependent, och counterdependent (starkt oberoende, trotsig och intimitet-bromsande) beteenden kan ändras. Om du är rädd nedläggning till den grad att en fobi, här och' s mitt råd:

Sammanställ en skriftlig, mycket detaljerad och" verksamhetsidé &"; när det gäller alla aspekter av dina romantiska relationer: hur skulle du vilja att se ut och hur skulle du gå om att säkra de bästa resultaten. Se över och revidera detta “ charter &"; regelbundet

Lista dina 3 viktigaste partnerval kriterier:. vad skulle du vara ute i en första dejt och utan vilken det inte blir någon andra datum. Denna lista är filtret, din ökända selektiv membran. Se över och revidera den regelbundet som din smak och preferenser förändras. Omdömen

Genomför en grundlig background check på din blivande parrelationer. Gå online och Google hans namn; besöka sina sociala nätverk konton, be vänner och familj för information och en bedömning av hans karaktär, temperament och personlighet. Denna förberedande forskning kommer att sätta dig i kontroll och ge dig. Det kommer att fungera som ett motgift mot osäkerhet och ångest skötare på den Omdömen

Nästa använda “. Volatilitet Threshold &"; och “ Threat Övervakning och" verktyg

“. Volatilitet Threshold &"; Instrumentet är en sammanställning av 1-3 olika typer av beteenden som du anser kritiskt önskvärt (och" deal beslutsfattare &";) i din partner. Följ honom och lägga upp hur många gånger han hade agerat i strid och därmed vände dessa viktiga aspekter av hans beteende väsentligt och i huvudsak. Bestäm i förväg hur många “ strejker &"; skulle utgöra en “ deal-breaker &"; och när han når detta nummer – helt enkelt lämna. Dela inte med honom heller förekomsten eller innehållet i denna “ testet &"; så att det kan påverka hans prestation och få honom att playact och slingra Omdömen

Som codependent, tenderar man att dra förhastade slutsatser och sedan “. tjuvstarta &" ;: du kraftigt överdriver betydelsen av även mindre förseelser och meningsskiljaktigheter och du är alltid otillbörligt fatalistiska och pessimistisk om överlevnaden bland dina relationer. &Ldquo; Threat Övervakning och" Verktyget består av en inventering av varningsskyltar och röda flaggor som i vyn och av dina erfarenheter, härold och varslar överges. Målet är att förfalska denna lista: att bevisa för er att, oftare än inte, du har fel i att förutsäga ett uppbrott Omdömen

I allmänhet försöker agera som om du var en vetenskapsman. Konstruera alternativa hypoteser ( tolkningar av beteenden och händelser) redogöra för vad du anser vara överträdelser och dåliga omen. Testa dessa hypoteser innan du bestämmer dig för att avsluta det hela med en storslagen gest, en dramatisk utgång, eller en avgörande finalen. Förebyggande nedläggning bygger mer på din osäkerhet än på fakta, så se till att testa dina hypoteser och ndash; och din partner - i en mängd olika inställningar innan du kallar det en dag och innan du profetera jämmer och elände Omdömen

“ vetenskapliga &";. förhållningssätt till din intim relation har den extra fördelen att fördröja omedelbar lindring av din ångest som består av impulsiva, dåligt genomtänkta åtgärder. Det tar tid att bilda hypoteser och testa dem. Detta förfaller mellan trigger och reaktionen är allt du behöver. Vid tiden du har bildat din besked, din ångest kommer att ha avtagit och du kommer inte längre känner behov av att “ göra något nu, vad det nu kan vara &";! Omdömen

Beväpnad med dessa “ vapen &"; du ska känna dig mycket mer säker när du anger en ny romantisk förbindelse. Men hemligheten med livslängden för långsiktiga relationer ligger i att vara vem du är, att agera transparent i externalise dina interna dialog och inre röster. Kort sagt: om du vill att dina relationer till sist, bör du uttrycka dina känslor och farhågor på en regelbunden basis. Du bör medvetet och villigt ansvara för alla risker som är förknippade med att göra detta: att exponera springorna i din rustning; av din sårbarhet och blinda fläckar missbrukas, utnyttjas, och hävstång; för att bli missförstådd, även hånad. Men frukterna av att vara öppen med din partner (utan att vara naiv eller lättlurad) är enorma och mångskiftande: starkare bindning resulterar ofta i långvariga relationer Omdömen

Tidigt du bör rådgöra med din intim partner och informera honom om. vad, dig, utgör ett hot: vilka typer av beteenden som han bör undvika och vilka kommunikationssätt han skulle undfly. Du bör båda överens om protokoll för kommunikation: rädslor, behov, triggers, önskemål, gränser, önskemål, prioriteringar och preferenser bör alla delas regelbundet och på ett strukturerat och förutsägbart sätt. Kom ihåg: struktur, förutsägbarhet, även formalitet är stora motgift mot ångest Omdömen

Men det är bara så mycket att din partner kan göra för att förbättra din mentala ångest.. Du kan och bör hjälpa honom i denna ofta herkulesarbete. Du kan börja med att använda drama att okänsliga dig till din fobi. I ditt sinne tänka och repetera i olidlig detalj, både det värsta och bästa tänkbara scenarier (nedläggning till följd av äktenskapsbrott jämfört lycksalig äktenskap, till exempel.) Review

I dessa drömmar, inte fungerar som observatör: placera dig själv fast på platsen för åtgärden och förbereda detaljerade svar inom dessa improviserade pjäser. Till en början kan detta pseudo-teatern bevisa plågsamma, men ju mer du tränar din förmåga att dagdrömma desto mer kommer du att hitta dig själv immun mot nedläggning. Du kan till och med hamna skrattar högt under de mer flagranta scener! Omdömen

På samma sätt förbereda högt detaljerade beredskaps handlingsplaner för alla eventualiteter, inklusive de olika sätt på vilka din relation kan upplösas. Var beredd på allt och allt, grundligt och i god tid. Planering är lika med styr- och reglerorgan minskat fasar
.