Hur Jag grundar min väg ut ur Depression

Kraften i depression Omdömen

Det var som att bli instängd, det var som om jag visste att jag &'; M förlorad och jag kan &'en; t göra något åt ​​det. Jag vet att alla säger samma saker om depression: It &'; s känsla av hopplöshet, folk tror att du och' re lat, har du ingen energi, du ser ingen mening med att göra saker, du ser ingen väg ut. Det hela är sant, men för någon som inte har lidit av depression, det är bara ord. It &'; s som du kan &'en; t föreställa sig hur det känns att vara en fågel, du kan bara spekulera. Ok jag vet att det är en lite udda exempel.

Poängen är att depression gör att du känner det och' s något sätt smärtan eller dåligt vad det nu kan vara kan komma till ett slut. Känslan är så stark att det gör dig ont verkligen illa; det &'; s inte bara några lättja eller någon romantisk poet och' s blues.

Varför människor runt omkring dig göra det värre Omdömen

Eftersom det i många fall människor runt omkring dig don &'en; t förstår depression och i stället för hjälp de bör tillhandahålla, gör de det värre. De tror att du är lat eller de vill hjälpa dig genom hejar dig, ge alla slags användbara råd “ Skaffa dig tillsammans, man &"!; Det gör att du känner att du är så usel och självömkande du verkligen är en sådan sissy och misslyckande inte kan få dig samman och fungerar som de gör.

Hur jag förstod depression Omdömen

När jag fick reda på min korta tillstånd klart sinne under depression att det är något fel på det sätt verkligheten påverkar mig och så att jag verkligen kunde få mig ut av detta tillstånd om jag ändrade det – Jag började se ett hopp och bygga vidare på det.

Vad hände med mig är att jag på något sätt rationaliserade det hela och såg att det måste vara en sjukdom som orsakar mig allt detta, eftersom det och' s ingen anledning liv skulle behandla mig illa.

Jag förstod att jag mår dåligt inte på grund av vad som händer med mig, utan för att jag reagerar på det på ett sätt som skadar mig och förslavar mig.

När jag förstod att det var jag kunna börja bygga upp denna erfarenhet. Men det var inte &'; t en omedelbar succé. Depression är inte en lätt sak att övervinna, även om du tror att du och' ve tänkte depression ut. Det är så stark och kraftfull det gör du tveksamt hela tiden, du ifrågasätter allt och du don &'en; t vet vad som är rationellt. Du kan inte berätta för föreställningar som förslavar dig från fakta. Det håller dig så stark du är helt förvirrad och du ser det &'; s ingen ände på tunneln och det är så stark att det gör så många människor självmordsbenägen. Jag hatar att använda uttrycket, men det &'; s sant och det bör inte förbises.

Så min väg ut var mycket långsamt. Jag forskat depression och fann flera tekniker som skulle hjälpa mig:

Distraktion Omdömen

Jag skulle försöka distrahera mig från de dåliga saker i allmänhet. Eftersom depression gör du fokusera på smärtan, vad får dig sorg och hjälplöshet och den förbrukar all din fokus. På så sätt du inte &'en; t se det goda och möjligheter som normalt kan leda dig ut ur sorgen.

Vid tillämpningen av distraktion jag började läsa igen böckerna I &'; ve haft i det förflutna – böcker av Kerouac, London, Cort á zar, Hemingway … ok att &'; s vad jag vill läsa, men poängen är att tas bort från din situation och leva ett helt annat liv någon annanstans i huvudet ett tag och stoppa sorg.

Jag skulle titta på filmer som jag visste att jag skulle få.

Jag började dra slumpmässiga former i fickan anteckningsbok och utvecklat en fin teckning stil och en trevlig vana.

Jag lyssnade på musik.

Arbete ut Omdömen

Jag började träna. Först var det mycket svårt för mig. Jag kunde inte hitta tillräckligt med energi, men jag försökte och jag fick mig in i en rutin så småningom. Här var tufft, men jag tror att det var mest fördelaktigt.

CBT Omdömen

Jag arbetade på min tankemönster och ndash; detta kallas KBT. Till exempel om en vän ringde mig, skulle jag normalt förkasta det. Eftersom jag var ont och jag var upptagen med min sorg och smärta och jag var rädd för att möta någon förväntar sig att det skulle vara obehagligt, skulle han inte förstå mitt tillstånd, etc. Men i stället jag tvingade mig att kalla honom tillbaka och säga att jag skulle vilja gå ut. Och det visade sig vara en bra tid. Så jag lärde mig långsamt att inte förvänta sig bara dålig sak att hända och mitt sinne började förändras långsamt – Jag lärde det att det finns möjligheter och att framgång är möjlig Omdömen

En vision Omdömen

Detta är något jag hitta folk don &'en;. T ägnar tillräcklig uppmärksamhet åt när man försöker att övervinna depression eller allmänt åstadkomma något. Du kan inte gå framåt om du inte &'en; t vet varför du vill åka dit. It &'; s inte bara att veta vad du don &'en; t vill (depression). Om du också vet vad du vill, du har två stora förare att få dig ur vad du don &'en; t vill och placera dig där du vill vara.

Jag tillät mig själv att drömma stort igen, men i stället för att tycka synd mig själv för att inte kunna nå mina drömmar, gjorde jag själv jobbar hårt. Omdömen

Det kanske låter som jag hoppade ur sängen och arbetade direkt, men sanningen kunde inte vara mer avlägsen. Det hela var en plågsamt långsam process som jag tror nu kan snabbas upp om jag kontaktade någon att hjälpa mig. Jag har inte och' t och jag don &'en; t tror att det &'; s rätt sätt. Om du kan hitta någon stödjande att hjälpa dig, jag är säker på att processen att övervinna depression kommer att bli mycket effektivare. Jag vet att det nu, men jag gjorde &'en; t känner det då.

Jag skulle göra två steg framåt och tre steg tillbaka för det mesta, men det fanns stunder av gigantiska språng och det slutade bra för mig. Omdömen

Anledningen till denna artikel är att visa att det finns en väg ut. Även om jag vet första finns det inget hopp att tänka på dem som lider av depression. De behöver hjälp och verklig förståelse och om du lider av depression, försöka hitta någon stödjande och försöka förstå att du inte är fel, men det &'; s en sjukdom som du behöver för att övervinna.

Om du vill läsa mer om min depression erfarenhet och hur jag fick ut av det, kan du kolla in min blogg på http://whatdepressionfeelslike.com/
.