Seasonal Drabbade Disorder och ljus Therapy

Seasonal påverkade depression (SAD) tenderar att vara ett resultat av en minskning i solljus under vintermånaderna på året och kan ha en stor inverkan på kvaliteten på en lider liv, men det är en behandlingsbar sjukdom och många människor tycker befria från symptom på vinterdepression genom användning av ljusterapi. Omdömen

Den här typen av behandling har visat sig vara mycket effektiv vid behandling av säsongsbunden depression med ljuslådor som kommer i olika typer . De vanligaste ljuslådor avger ett ljus vid 10 tusen lux (intensitet av ljus som emitteras) och används i allmänhet under 15-30 minuter dagligen. Lysdioder (LED) lådor som avger ett blått ljus blir också populära. Omdömen

Även om dessa enheter är en säker och effektiv metod för behandling av SAD många människor avbryta använder denna form av behandling på grund av den tid och engagemang krävs eller för att de blir uttråkade eller rastlös när du använder ljuslåda.

Här är några tips om hur du använder ljusterapi och få ut mesta möjliga av varje session. Omdömen

1. Gör det bekvämt för dig. Se till att rummet är en behaglig temperatur och stolen du sitter i är bekväm och avkopplande. Omdömen

2. Hålla upptagen. När du använder en ljuslåda du behöver inte sitta orörlig och stirrar på ljus (inte stirra direkt på ljuset) i 15-30 minuter eller mer varje dag, om du gör det du kommer snart att bli uttråkad med ljusterapi och box kommer snart att hamna i ett hörn oanvänd. Omdömen

När du använder ljuslåda hålla dig ockuperade för att undvika att bli uttråkad. Kom ihåg att du behöver bara titta i den allmänna inriktningen av lådan och medan du gör detta kan du läsa morgontidningen, titta på tv, äta en måltid, surfa på nätet eller ens träning. Omdömen

3. Håll en rutin. De flesta människor tycker att använda en ljuslåda på vissa gånger mer effektiv än vid andra tidpunkter och för många människor här gången är första som på morgonen. När du vet vilken tid på dagen är bäst för dig sedan hålla sig till samma tid varje dag och göra användningen av lådan en daglig rutin. Omdömen

För de flesta människor som lider av säsongs drabbade sjukdom användningen av en ljuslåda bidrar till att ge snabb lindring till symptom på SAD, men är du har använt ljusterapi i 2 veckor och har inte märkt några fördelar sedan rådgöra med din läkare och överväga att använda antidepressiva ensamt eller i kombination med ljusterapi Omdömen  ..