En annorlunda syn på själv Criticism

Bläddra självhjälps gången i bokhandeln eller kamma igenom online material om självkänsla, och du kommer oftast hitta råd om hur man tar "medveten kontroll över din self-talk , "för att stoppa negativa själv uttalanden och ersätta dem med affirmationer, att älska dig själv, att erövra det ena eller den erfarenheten, etc. I ett tidigare inlägg diskuterade jag varför sådana verbala tekniker inte fungerar, men även för de människor som gör hitta dem värdefull, jag skulle vilja föreslå ett annat sätt att närma sig denna fråga Omdömen

Dessa andra tekniker tenderar att visa "negativa själv uttalanden" som om de vore något nästan främmande för personen. intern föräldrarnas kritik vi måste identifiera och avvisa; perfektion- normer som åläggs oss av reklam, våra konkurrenter, samhället i stort; mentala bandslingor som reflexmässigt upprepar hemska saker om oss, nästan som en kritiker-virus implanteras i våra hjärnor. I stället kan det vara mer lämpligt att "egna" kritikern och ta en titt på vad det är som du (och inte någon annan) faktiskt förväntar sig. Omdömen

Låt mig ge ett personligt exempel. Jag spelar piano, och ibland när jag konfrontera en ny teknisk utmaning och frustrerad, kan jag komma ner hårt på mig själv. Om jag lyssnar noga, kommer jag att säga saker som "Du är en usel spelare. Vad är det för fel med dig? Du bör redan behärskar denna pjäs! Du kommer aldrig att bli något bra." Dessa tankar är inte bara kritisk. De speglar attityder och förväntningar som jag har kämpat med hela mitt liv: 1. Jag skulle kunna behärska saker snabbt och enkelt. 2. Lärande bör inte innebära frustration. 3. Jag vill vara bäst på vad jag gör; något mindre är utan värde Omdömen

Jag är inte offer för dessa perfektion- förväntningar. en del av mig kräver att mitt liv överensstämmer med det sätt som jag förväntar mig att vara. När dessa krav inte är uppfyllda, oftast väcker upp ilska som jag "inte kan ha min väg" på någon nivå, det gör mig rasande att livet och min erfarenhet inte utvecklas precis som jag vill att de ska, och i detta speciella exempel, att jag inte är den lysande musiker (en sann geni!) som jag längtar efter att vara Omdömen

Självkritik förvandlas till ilska -. min ilska, och inte en "negativ själv uttalande "Jag har internalis från utsidan. Att känna mig väl, efter att ha varit över denna grund många gånger, jag tänker: "Åh det igen nu vara tyst och andas.." Jag vänder mig tillbaka till den långa tålmodigt arbete att utöva och acceptera att så mycket som jag skulle hata själva verket kommer jag aldrig att spela Carnegie Hall. Omdömen

Den andra halvan av den här artikeln om "hitta sin egen väg "kan hittas på min hemsida på http://www.afterpsychotherapy.com/self-criticism Omdömen

Besök webbplatsen och ta en titt runt. Jag välkomnar feedback Omdömen  ..