Byggnad Resilience mot Medkänsla Fatigue

Känner du dig enkelt överväldigad eller överstimulerade när det finns en hel del som pågår runt omkring dig? Omdömen

Blir du lätt påverkas av stämningar och känslor av andra och verkar plocka upp sin ? energi

Har din entusiasm du en gång hade för livet och arbetet avtog i utmattning och besvikelse Omdömen

Om du kan relatera till dessa känslor, kan du ha drabbats “? medkänsla trötthet &".

De mest utsatta för medkänsla trötthet är frontlinjen arbetare och de som arbetar intimt eller “ händerna på &"; med andra. När du hjälpa människor, har du direktkontakt med sina liv.

Henry Neils, grundare av Assessment.com beskriver medkänsla trötthet, “ Den känslomässiga resten av exponering att arbeta med lidandet. Yrkesverksamma som arbetar med denna patientgrupp brottas inte bara med normal stress i arbetet, men den känslomässiga och personliga känslor hos dem de arbetar med. Omdömen

Medkänsla trötthet är inte utbrändhet. Utbrändhet är förknippad med stress krångel inblandade i ditt arbete och ".

Han fortsätter med att säga att “ Medkänsla trötthet är ett tillstånd av spänning och upptagenhet med den enskilde eller kumulativa trauma kunder. Du absorberar traumat genom ögonen och öronen på dina kunder och kan ses som sekundär posttraumatisk stress och". Omdömen

Medvetenhet om din känslighet för medkänsla trötthet är det första steget i att erkänna hur det kan påverka din känslomässiga och fysiska välbefinnande. Att “ medveten &"; organ är anpassade till dina egna behov, gränser, känslor och inre och andra resurser för att rita på som sätt att hantera Omdömen

Tecken på medkänsla trötthet kan omfatta.

• Utmattning
• Negativitet
• Ilska /förbittring Omdömen • Adrenalin drivna
• Apati
• Huvudvärk och magen frågor
• Känsla hjälplös
• Ångest
• Sömn frågor
• Quick fix äta eller inte äta alls Omdömen • Irriterad
• Otålig
• Nedsatt immunförsvar Omdömen

Detta försvagade anda kan resultera i minskad entusiasm och motivation för det arbete som en gång inspirerat dig och ytterligare resultat i försämrade arbetsprestationen. Du kan hitta dig själv att använda mer sjuk tid, med en minskning av den allmänna hälsan. Omdömen

När du blir över engagerad i ditt arbete och tjäna andra, du börjar läcka energi och till slut känner dräneras. Du börjar upplever en inre konflikt mellan att möta dina behov kontra att uppfylla andras behov Omdömen

En “. Energi läcka &"; är en vana eller beteendemönster som blöder din vitalitet och ger ingenting tillbaka. En nödvändig ansvar i slutändan kommer att leda dig mot ditt mål, medan en energiläckage kommer inte Omdömen

Några frågor att tänka på:.

Var du är alltför tillmötesgående?

Var du känner en konflikt? Är det “ drama &"; skapas

Är du “? alltför upptagen &"; att ta bättre hand om dig själv? Vill du inte stanna för gas eftersom du och' re alltför upptagen körning? Självklart inte! Du vet att du behöver för att fylla upp din tank för lång tid.

Att vara upptagen lånar till själv saboterar beteende där du overextend dig i en ego-driven sätt drivs av adrenalin till “ få saker gjorda &"; i denna falska känsla av brådska. En bil utan gas kommer att sluta. It &'; s inte brutit det bara behöver få fyllas. Detta gäller för dig också. Omdömen

När du är makt full, full av sprit, ren energi, är du sannolikt inte att vara sårbara för negativa eller lägre energiformer.

5 sätt att börja bygga Resistance nu:

1. Öva detta Healing Mantra: “ Jag är full av hälsa och vitalitet. Varje dag jag få mer själv klarhet och kunskap som jag gör tid att stanna i samklang med min högre själv. Jag ovillkorligt älskar och accepterar mig själv helt på alla sätt och detta stärker min varelse &";. Omdömen

2. Placera en grön lummig anläggning bredvid din säng. Det kommer att fylla dig när du sover. Omdömen

3. Ta dina raster och koppla av eller få lite frisk luft. Använd inte dina pauser för att springa ärenden, kolla e-post eller telefonmeddelanden. Omdömen

4. Äta hälsosam mat som ger näring åt dig och öka din vitalitet. Omdömen

5. Gör din mentala och andliga hälsa prioriteras. Omdömen

Om du arbetar i en hjälpande yrke och upplever ökad ångest, utmattning, apati, stress, eller perfektionism du behöver meningsfullt engagemang i livet och karriären. It &'; s-tid för att omgruppera och engagera egenvårdsmetoder.

När du delta i aktiviteter som bygger resiliens kan du förvänta dig en ökad koncentration, beslutsfattande, problemlösning, mer förtroende, klarare tänkande, ökade motivation och entusiasm, och ökad energi. Inre arbete gör yttre arbete att vara utan ansträngning. Omdömen

Kom ihåg att stanna så ofta som behövs för att återansluta din energi. Driftstopp krävs för att omgruppera och fylla. Inte undervärdera detta! Bo i din plats av medkänsla och don &'en; t bär dig ut med det.

Balans medkänsla för andra med själv medkänsla. Vet att när du uppnå detta tillstånd av kärlek, ingenting eller någon kan dra mer energi från dig än du kan ersätta. Du måste stanna medveten om denna process för att det ska fungera, särskilt när du interagerar med människor Omdömen  ..