Öka din tacksamhet på arbetet och Home

“ Om den enda bön du någonsin säga i hela ditt liv är och '; tacka dig, &'; det kommer att vara tillräckligt &". Meister Eckhardt Omdömen

När var sista gången du gjorde noterat er lycka? Det är den mest ekonomiska och lättillgängligt sätt att undvika depression, särskilt i berörings ekonomiska förhållanden. Jag känner mig tacksam när jag tänker på att leva i Kanada, min stödjande och lång sikt äktenskap, det arbete jag gör, de välkomnande platser som jag har besökt, mina vänner och de kvaliteter som jag har haft förmånen att utvecklas. Ett sätt att lista dina välsignelser i tre kategorier Omdömen

Jag känner mig tacksam för vad jag. Review har: en varm och trygg hem
Do: skriva, tala och tupplur Omdömen Har blivit: kreativt uttrycks

Forskare, dr Robert Emmons och Dr Michael McCollough, författare till The Psychology of tacksamhet, upptäckte ett antal fördelar i att påminna våra välsignelser. Deras forskning ingår hundratals människor och' s inspelningar. En första grupp höll en dagbok beskriver dagliga händelser, spelade in en andra grupp obehagliga händelser medan en tredje gjorde dagliga listor över tacksamhet.

Daily tacksamhet gav
• förbättrad vakenhet
• ökad energi
• ökad motion
• bättre sömn
• ökad entusiasm
• ökad beslutsamhet
• ökad optimism
• minskad depression
• minskad ångest
• mer motivation att hjälpa andra
• mer mål att uppnå Omdömen • känner dig mer älskad Omdömen • ökade cykler av tacksamhet – en akt inspirerade annan Omdömen

Hur man ökar Gratitude
• Erkänn att du har upplevt en positiv effekt på din situation. Hej, inga ursäkter här. Om du läser detta du bor i ett privilegierat land som ger dig möjlighet att få tillgång till World Wide Web Review &bull. Erkänna att förmånen kom från utanför sig själv –. Vanligtvis från en annan person, organisation eller geografi Omdömen • Inse att förmånen inte nödvändigtvis har intjänats eller förtjänade Omdömen &bull. Säg “ Tack &"; ofta och med mening Omdömen &bull. Lista vad du “ ha &"; som du känner dig tacksam Omdömen &bull. Lista relationerna som du känner tacksam Omdömen &bull. Ange de upplevelser som du känner tacksam Omdömen &bull. Lista vad du ser, hör, smak, lukt och känsel som du känner dig tacksam Omdömen &bull. Om du inte &'en; t redan använder en tacksam ord eller två innan du äter din dagliga mat Omdömen &bull. Varje natt rekord dina välsignelser – 5 en natt i en “ Grateful Dagbok &"; eller din vanliga tidskriften Omdömen &bull. Om du sover med en “ sötnos &" ;, innan du slår lampan, uttrycka uppskattning.

Hur man ökar tacksamhet på arbete Omdömen • Lista insatser som du känner dig tacksam Omdömen &bull. Lista medarbetare som vem du känner tacksam Omdömen &bull. Lista dina styrkor, egenskaper, färdigheter och förmågor (och de som mentor dig på vägen) som du känner dig tacksam Omdömen &bull. Ta någon till lunch för vem du känner dig tacksam. Kanske skriva en anteckning eller brev som beskriver vad han eller hon säger och gör att du uppskattar
&bull. Vakna varje morgon notera din tacksamhet för sysselsättning och medföljande ekonomi Omdömen &bull. Om du är arbetslös anpassa en attityd av tacksamhet för tid att utforska möjligheterna du aldrig tidigare trott Omdömen

Må din välsignelse vara många och kan du märka dem Omdömen  .!.