Tacksamhet Schmatitude: 5 Lösningar på vanliga Obstacles

Har du någonsin känt så trött, slog ner och betonade att trolleri känslor av tacksamhet verkade rent löjligt, och kanske även lite upprörande? Om så är fallet, är du inte ensam. Sanningen är, de flesta av oss har uppkommit i en miljö där negativitet övertrumfar tacksamhet. Liksom alla saker som vi vill bli bättre på att anta en perspektiv av tacksamhet är något som vi måste öva. Genom att odla en praxis av tacksamhet, kan vi vara mer medvetet att hålla en positiv attityd – även när det inte kommer naturligt.

Fem Lösningar på vanliga Hinder:

1. Hinder: Du don &'en; t känner tacksam Omdömen Vi tar en dusch när vi aren &'; t på humör. , borsta våra tänder, gå till jobbet, förbereda middag och även motion. På något sätt när det gäller andliga eller personlig utveckling praxis, vi låter oss komma undan om vi “ don &'en; t känner för det och ". Vi kanske inte inser att även om andliga egenvård är mindre påtagliga, är det lika viktigt som fysisk egenvård.

Lösning:. Fake det tills du gör det
Få din tacksamhet i rörelse (dvs. vidta åtgärder) är en av de viktigaste aspekterna av att flytta från en negativ till en positiv, tacksam paradigm. Att välja till “ fejka &"; – välja tacksamhet även när du inte känner särskilt tacksam – är det första steget att faktiskt bli tacksam. Precis som upplyftande eller upbeat musik kan lyfta vårt humör, så gör ett medvetet val för att uttrycka tacksamhet höja vår sinnesstämning.

2. Hinder. Brist på grupptryck
Vem vet, och ärligt talat som kommer att bry sig, om du försummar att lista de människor och saker som du är tacksam? Det finns ingen grupptryck, och lite stöd för att uppmuntra att skapa och upprätthålla en praxis av tacksamhet.

Lösning:. Optimal egenvård och stöd
Du är den största mottagaren av att ha en praxis av tacksamhet, och andra kommer att dra nytta av din förändring i attityd. Upprätta din egen känsla av personligt ansvar och ansvar, och om detta inte är en' t-arbete, bildar en stödjande tacksamhet partnerskap med en vän eller en tränare Omdömen

3. Hinder: Tacksamhet Omedvetna om förmåner Omdömen verkar.. som en stor andlig praxis och en god koncept i teorin. Men om du tränar det konsekvent, de kumulativa effekterna och fördelarna är inte uppenbara Omdömen

Lösning:.. Spela fördelarna
Om du är omedvetna om de förmåner eller fördelarna med ett nytt beteende, är det svårt att motivera dig själv att börja det. Genom att hålla koll på de positiva förändringar i ditt humör, beteende och övergripande känsla av välbefinnande, kommer du att samla bevis på hur bruket av tacksamhet är positivt verkställa ditt liv.

4. Hinder. Praxis blir rote
De flesta av oss är entusiastiska när vi startar ett nytt program, men så småningom, bär den ursprungliga iver bort och vår praxis kan upprepas. Rutin och tristess sätter in, och kanske vi tror att även vi har uttömt vår lista över gratitudes Omdömen

Lösning:.. Införa kreativa alternativ Review Håll det fräscht och dynamiskt. Prova att öva tacksamhet alfabetiskt, antingen högt eller skriftligen, som börjar med “ A &"; uttrycka vad du är tacksam för som börjar med motsvarande bokstav, fortsätta tills du har nått “ Z. &"; Du kan även skapa ett roligt, interaktivt spel med vänner eller familjemedlemmar som du slumpmässigt kallar ut brev och försöker att vara först i namnge din tacksamhet.

Muntligt tipsa en kompis om hur viktig hennes vänskap är till dig. Ge ut spontana polletter av uppskattning. Tala din tacksamhet högt i bilen. Omdömen

5. Problem:. Sömnighet sätter in
Om du tränar tacksamhet på kvällen, kanske du upptäcker att det söver dig att sova. Du kan ha goda avsikter, men de verkar blekna som trötthet tar över Omdömen

Lösning:.. Få tacksam vid olika tider på dygnet
Ingen specifik tidpunkt på dagen är bättre än en annan för tacksamhet. Helt enkelt göra en punkt att vara medveten om vad du har att vara tacksamma för under dagen är allt som betyder något. .

6. Problem: Tar för mycket tid
Du kanske tänker att du inte &'en; t har tid att lägga ytterligare en sak att din redan hektiska liv.

Lösning: Keep it kort
uttrycka tacksamhet kan vara så kort som tio sekunder.. Om din enda två ord är, “ Tack, &"; det skulle vara tillräckligt. Och om du känner dig inspirerad, kan du lägga till detaljerna: såsom “ Tack för mitt liv, min förmåga att andas, gå, prata, kärlek. Bara vara ärlig, inte nödvändigtvis långa och". Omdömen

Tacksamhet ger ljus i våra hjärtan, sprider kärleksfull värme i hela våra kroppar och utstrålar positiv energi i världen. Ju mer vi medvetet och konsekvent växa i vår praxis av tacksamhet, desto fler fördelar som vi kommer att uppleva Omdömen  ..