Sorg och förlust: SÄTT ATT DELA DIN FEARS

Rädsla är utan tvekan den vanligaste dolda känslor som sörjande dröjer konfrontera. Anledningen är uppenbar: ingen vill verka svag. Naturligtvis är det inavlad samhälls nonsens som vi har alla utsatts för eftersom rädsla är en förväntad respons när vi känner sig hotade av omständigheter som måste ställas inför
Du kanske tänker:. Hur kan jag någonsin få genom finansiellt? Jag är rädd för att leva ensam. Vad händer om andra ta reda på hur rädd jag är? Jag är rädd för att gå till vissa platser utan honom /henne. Jag fruktar alltid ledsen. Vem kan jag hitta att lyssna på mina problem? Ingen bryr sig verkligen. Dessa och många andra rädslor är en normal följd av sörjande, särskilt om vi har varit över beroende av den person som inte längre är med oss. De har också en allvarlig känslomässig och fysisk påverkan på intensiteten av sorg. Omdömen

De flesta rädsla lärt sig och vi måste åta sig att unlearn det. Här är en metod, som en del av sorgearbete, vilket kan göra dig fri från ditt självpåtagna fängelse. Omdömen 1. Med papper och penna, hitta en lugn plats, sitta ner och göra en lista över dina rädslor. Detta kan ta mer än ett sammanträde som ni kanske kommer ihåg något senare. Om det händer, gör en anteckning om det och lägga till den i din lista. Nästa steg är att prioritera dina rädslor. Fråga dig själv vad som stör dig mest. Var specifik och stava det i detalj. Ta itu med det som immobilizes dig och orsakar mycket ångest. Omdömen

2. Nu den kritiska delen – aktie. Farhågor dolda hålla oss isolerade och bli en destruktiv belastning. Vem litar du på att berätta i detalj vad du är rädd för? Kom ihåg de människor vi ansluter med är viktiga delar av livet, för bland annat de ger oss hopp och motivation att fortsätta. Börja med någon i din familj. Om du hellre inte skulle innebära en familjemedlem, försök sedan en bästa vän som du underförstått lita på. Förtroende är enormt att hantera rädsla Omdömen

Nästa överväga någon på en lokal kyrka eller synagoga. du don &'en; t måste vara medlem. Och göra allt för att stärka din andlighet. En annan stor källa för delning är genom att fördjupa din personliga relation med Gud eller din högre makt. Detta kan låta slitet och banalt, men bön är kraftfull och ju närmare du kan få din andliga tro, jag garantera, kommer förr dina rädslor bli mindre skrämmande. Dina böner kan vara ett samtal ber om visdom att bryta vanan av rädsla, som vanligtvis är en vana som du lärt dig för länge sedan. Det har genomgående visat att handel andlighet av rädsla genererar hopp och minskar ångest. Omdömen

Samla alla insikter möjliga från din delning. Be om åsikter om strategier, och hålla öppet emot nya idéer. Slutligen, göra en detaljerad plan för att ta itu med de dödliga bilder av rädsla när de dyker upp. Vad kommer du att säga till dig själv? Vilken resurs kommer du pekar? Vilka åtgärder kommer att omedelbart tas

3. Nu gå till jobbet. Bli bättre informerade om vilken typ av din rädsla. Börja med dina begränsande föreställningar om den specifika rädsla. Var kommer de ifrån? Hur och vid vilken ålder fick du dem? Utmaning och undersöka falsk information bakom dem som bidrar med känslor av otillräcklighet. Ersätta sedan utmanande föreställningar för förvrängda eller begränsas sådana. Prova olika metoder för denna uppgift inhämtade från proffs såväl som personer som du känner som har behandlat med liknande farhågor. Vilka föreställningar stödde sina ansträngningar? Omdömen

Till exempel väljer optimism är en tro du är ansvarig för att initiera eller avvisa. I denna anda, förstår att bra saker händer för alla; ja alla, utom några av oss inte att känna igen dem. Så håll en tacksamhet logg och skriva en eller två bra saker som händer till dig varje dag. Detta kommer att underlätta attitydförändring behövs för rädsla betvingande. Gå ner en annan tankebana. Omdömen

Om du är osäker, bolla idéer person (er) som du anförtro. Lär dig avslappningsförmåga (djup bukandning är ett måste, musikterapi, visualisering där du öva se dig själv vinna skrämmande situationen, progressiv avslappning, etc.) för att bekämpa hög belastning. Öva laser fokus på nya rutiner, speciellt sådana som är konstruerade för att hantera rädsla, och acceptera de förändringar som medföljer din stora förluster. Acceptans är en nyckel. Längs vägen, är frågan inte kommer det att finnas vissa misslyckanden. Frågan är: kommer du rebound, samla ditt mod att försöka igen, och även ta en annan väg om det behövs?

Vet att du har förmågan att övervinna rädsla när du sörjer. Och precis som alla av oss, kan du behöva lite hjälp med uppgiften. Söker att hjälp är ett klokt drag, inte ett tecken på svaghet att hantera rädsla som ofta ytor med stora förändringar. Överväg Emerson &'; s iakttagelse: “ Gör det du är rädd och död rädsla är säker &";. När du är osäker, gå tillbaka och ansluta igen med dem du litar på, både i detta liv och andevärlden. Vi behöver alla emotionella tankning ibland. Vi skapar våra rädslor och vi kan låta dem gå genom att stärka våra inre liv Omdömen  ..