*** Verktyg för Transforming Depression

Om du befinner dig känslan omotiverad, orkeslöshet för livet, vresig eller irriterad, kan du vara deprimerad. Depression orsakas vanligen av undertryckt ilska, vid roten som är känslan av maktlöshet. När vi ger vår makt bort, blir vår kreativa livsenergi kvävs och “ deprimerad &"; och vi är inte längre i flödet av manifesterar överflöd. Vi kan inte vara mottaglig för kreativa lösningar och nya möjligheter. Föreställ dig en damm, och hur den blockerar vattenflödet. Detta är vad som händer med vår energi när vi undertrycka vår ilska. När inte tillåtet att flyta, inte bara vi upplever depression, men fysiska symtom samt liknande sjukdom eller smärta.

Här följer en steg-för-steg-process för att hjälpa dig att omvandla depression och återvinna din makt så att du kan delta fullt ut i livet:

1. Bekräfta din ilska. Ge det en röst genom att skriva om det. Vad har det att säga? Börja med att skriva, “ Vad jag är mest arg över är … &"; Skriv non-stop i tio minuter utan att lyfta pennan. Om du har problem med att identifiera din ilska, be om en dröm att avslöja sin källa. Kanske du skadades i en romantisk relation eller arg på Gud för döden av en nära anhörig. Vad omständighet i ditt liv känner du maktlös över? Andra hälsosamma sätt att uttrycka din ilska inkluderar skriker i eller slå en kudde, bultande spikar i en styrelse, fysisk ansträngning som att springa eller tränar hårt, rita eller måla dina känslor. Du kan även visualisera skriker, gråter och har ett utbrott. På vad som fungerar sätt bäst för dig, låt din ilska som skall uttryckas. Omdömen

2. Visualisera där ilska är bosatt i kroppen. Föreställ dig det som ett objekt med en storlek, form, färg och konsistens. Till exempel är det kanske som en mörk tung bowlingklot i magen. Nästa, visualisera att ta den ur din mage och kasta den på något som ett staket. Se stängslet som krossas och förstöras. Ibland behöver vi att förstöra det isn och' t som serverar oss innan vi kan skapa nya möjligheter för våra liv Omdömen

3.. Föreställ föra in energier förlåtelse och medkänsla, se dem som färgerna violett och rosa. Visualisera att blanda dessa energier ovanför huvudet i en vacker gyllene skål tillsammans med din ilska. När det känns klar tänka hälla detta omvandlas energin ner genom kronan på huvudet, fyller ditt ansikte, nacke, axlar, armar, bröst, mage, ben och fötter. Eftersom denna energi flödar genom hela kroppen, föreställa det mättar varje cell i din varelse inklusive alla dina organ och särskilt det område där din ilska är bosatt. Se energin flödar ur dig och omfattar där du bor och de människor som du känner dig arg. Tänk dig att ha ett samtal med dem uttrycka din skada och besvikelse. Dela hur du vill det hade varit annorlunda.

4. Visualisera dig själv i din makt och ljus, kontakt med ditt högre jag /soul. Om du har svårt att göra detta, så kom ihåg en gång när du kände glad, befogenhet och självsäker. Fokus på detta minne tills du uppleva känslan tillstånd egenmakt. Sedan, med din medvetenhet, sprida denna känsla i hela kroppen. Från denna plats, tänk förlåta dem i ditt liv som har sårat dig inklusive dig själv för att ge bort din makt i första hand. Föreställ dig att släppa personen och frigöra dig själv. Se dem i deras väsen och tacka dem för de värdefulla livslärdomar du har lärt dig från dina interaktioner med dem.

I Louis Hay &'; s bok, Du kan hela ditt liv
, hon beskriver depression … ilska du känner att du don &'en; t har rätt att få. Många av oss fördes upp att tro att ilska var farligt och förbjudet. Därför lärde vi oss att förtränga det. Å andra sidan, när ilskan uttrycks på ett sunt sätt, känner vi mer befogenhet och har mer energi för våra liv.

“ Känslor som besvikelse, förlägenhet, irritation, förbittring, ilska, avundsjuka och rädsla, istället för att vara dåliga nyheter, är faktiskt mycket tydliga ögonblick som lär oss om det är att vi "åter hålla tillbaka … .They're som budbärare som visar oss, med skrämmande tydlighet, precis där vi är fast &";.
- Pema Chodron
.