Självhypnos och positiva affirmations

Om du ibland har svårt med självkänsla, rutiner du har möjlighet att bryta, eller till och med rädsla och ångest, kan användningen av affirmationer vara en användbar gizmo att hjälpa dig att bygga högre person acceptans och ange negativa tankar och handlingar åt sidan. Omdömen

Vad är positiv bekräftelse? Omdömen

Ett optimistiskt acceptans är helt enkelt en försäkran om att du bara ge dig själv att ta bort negativa eller till och med skadliga tankar. Psykologer har upptäckt att människor deltar ofta i negativ self-talk mentalt, där de informera på egen hand alla “ kan nots &"; liksom “ shoulds &"; och “ don &'; ts &"; som håller dem genom att förverkliga sin fulla potential. Omdömen

Låt säga en person lära sig att ha mycket mindre bekymmer med att tala offentligt. En positiv acceptans du kan ha kommer att vara: “ Jag är stark och säker när jag talar inför andra människor, plus att de är intresserade av allt jag bara säga &";. Skulle du säga detta tillräckligt många gånger, du verkligen kommer att börja tro det? Omdömen

Men när du vill ge en verklig kick-starta en bekräftelse, prova det tillsammans med en enkel avkoppling samt personlig hypnos fysiska övning. När ditt sinne är i det &';.. S majoriteten av lugn och koncentrerad skick, är det enklare att verkligen internalisera det meddelande som du försöker att ge dig själv Omdömen

Avkoppling /person hypnos motion Omdömen

Om du vill försöka kraften i god bekräftelse genom personlig hypnos, börja med denna enkla motion:

1. Sträcker sig ut i en grundläggande, personlig plats. Blunda och låta hela kroppen förhandlar bekvämt.
2. Börja med att få 4 -5 tunga rensning andetag. Andas långsamt liksom allvar, hålla andas för många sekunder, och låt det sedan iväg igen långsamt. Varje gång du andas ut, antar nästan alla negativa tankar lämnar din kropp med varje rengörings andas. Omdömen 3. Slappna av dina muskler grupper. Progress kroppen, åtdragning och lugnande varje muskel. Börja med dina egna tår samt flytta upp för dina ansiktsmuskler. Till exempel, när du knyter tårna, underhålla dessa typer av muskelvävnad tätt i cirka fem sekunder, titta känslan av stelhet. Gradvis låta muskelvävnad unclenches, märker känslan av avslappning som gör sin väg in dina muskler. Omdömen 4. När du har avslappnad hela kroppen, är du redo för nästa åtgärd.
5. Anta att du är på väg mot den mest fantastiska och fridfull plats du inser. Det kan vara en strand från solen eller ens titta på från ski lodge ligger högst upp på den snöiga kronan. Oavsett bilden gör att du känner innehåll och fredliga verk. För att nå på din lugn plats, bild behöver gå ned en flygning av 10 steg. När du börjar på toppen av stegen, informera dig om att du helt enkelt är lugn och rofylld. Vid varje steg, ge dig själv avkopplande och bra information. När du kommer till botten av trappan, ta på den plats du har tänkt och tillåter dig att i slutändan hyllas med sin elegans. Samtidigt upplever bilden, börjar att ge dig själv positiva affirmationer om ditt intresseområde. Med hjälp av tidigare exempel skulle man kunna säga, “ Såsom jag känner verkligen mer lugn och fokuserad här, jag vet att jag kan bära denna fred bredvid mig när jag talar med andra människor och ". Uppmuntra dig själv på detta sätt för många stunder.
6. Tänk dig själv att gå stöd flygningen, med varje steg symboliserar ett drag närmare “ faktisk &"; klot. Vid varje åtgärd, har fortfarande en positiv acceptans: “ När jag når toppen av dessa åtgärder, kommer jag vara medveten och anmäla – beredd att möta världen tillsammans med större självförtroende och". Omdömen 7. När du kommer till sista steget innan du bestämmer dig för att öppna upp din vision, ge dig själv en sista bekräftelse, varefter intala dig att du kommer att öppna ögonen och verkligen känna sig helt medvetet, anmäla och avslappnad. Omdömen 8. Öppna upp din vision och vara redo att komma ut samt övervinna planeten Omdömen  !.