Använda egna hypnos Effectively

Finns det något i ditt sinne som hindrar dig från att göra de saker du vill mest i livet? Finns det en rädsla eller andra blocket som kan stoppa dig från att vidta åtgärder? Omdömen

Om svaret är "ja", är det bästa sättet att stoppa problemet är genom självhypnos. Nedan är de steg du behöver ta för att slutföra självhypnos Omdömen

OBS:. Läs alla steg innan du gör själv hypnos. Det kan inte vara riktigt gjort när du läser instruktionerna. Omdömen

1. Slappna av och få bekväma Omdömen

Innan du kan komma igång måste du koppla av. Det bästa sättet är att hitta en lugn, mörkt rum. I rummet, bör du hitta en bekväm plats att sitta eller ligga ner. Var noga med att avsätta cirka 30 minuter för hela denna process. Omdömen

Tänk sitter i en bekväm stol istället för att ligga ner. När du lägger dig, du är mer benägna att somna och som inte kommer att hjälpa dig att nå dina mål. Omdömen

2. Koncentrera dig på att ta bort spänningen från kroppen Omdömen

När du har hittat din bekväm ställning, långsamt börja koppla varje del av din kropp. Detta kan bäst ske genom att knyta och unclenching musklerna börjar med foten och rör sig uppåt genom resten av kroppen långsamt. Omdömen

Samtidigt bör du kreativ en fysisk bild av att stress släppa ut din kropp som regndroppar, löv, eller någon typ av symbol. Med den tid du når huvudet, bör du börja känsla ganska avslappnad. Om du fortfarande har problem, anser föreställa känslan av kallt vatten eller luft rusar över huden för att ytterligare lugna dig. Omdömen

3. Ta den mentala promenad till djupare avslappning Omdömen

I det här läget måste du visualisera en trappa i ditt sinne. Nu börjar gå långsamt ner för trappan. Varje steg tar dig djupare in i ett tillstånd av avslappning än nästa. Räkna varje steg och när du når den tionde bör du vara i rätt tillstånd för självhypnos. Omdömen

4. Upprepa din positiva mål Omdömen

Ha i åtanke ett uttalande som kommer att hjälpa dig att nå dina mål. Till exempel skulle man kunna säga "jag kan ge ett tal till en publik med tillförsikt" om du mål var att minska din nervositet och oro om att tala inför publik. Omdömen

Tillsammans med frasen, se till att skapa en mental bild av dig själv ger detta tal effektivt till en stor publik av uppmärksam lyssnare. Kombinationen av frasen och bilden kommer att hjälpa stelna denna idé i ditt sinne och i ditt liv. Omdömen

5. Finns djup avslappning Omdömen

När du är klar med steg 4, måste du sakta ta dig ur det tillstånd av djup avslappning. För att få detta gjort, kommer du att föreställa samma trappa, igen så livfullt som du eventuellt kan. Räkna varje av de tio stegen som du klättra upp dem. Omdömen

När du kommer till toppen rör sig direkt inte. Börja långsamt. Öppna dina ögon och börjar röra små delar av din kropp tills du känner att du är helt ur djup avslappning. Det är ingen brådska, ta det lugnt Omdömen  ..