Fyra enkla steg för att förbättra din Memory

Studier har visat att det inte bara hjärnans prestationsförmåga men minne förbättrades efter att ha avslutat de fyra stegs program dagligen under tre månader. Omdömen

Att införliva dessa fyra enkla steg med aerob fysisk aktivitet kommer du att märka en markera kunna skillnad i ditt minne och hjärnans funktion. Genom att förändra dina dagliga rutiner som att köra till jobbet ett annat sätt, korsord, använda musen vadderar på andra sidan eller att lära sig en ny färdighet eller språk. Omdömen

Förbättra ditt minne med dessa fyra enkla steg Omdömen 1. Alternativ användning av din Dominant & Icke Framträdande Händer: Något så enkelt som att byta de dominerande sidor där du arbetar i sin tur kommer att stimulera neurala kopplingar mellan höger och vänster halvklot av hjärnan. Vetenskaplig forskning har bekräftat att personer som använder båda händerna lika har en ökning med 10% fler nervtrådar som förbinder båda sidor av hjärnan. Helst skulle du vill göra så många aktiviteter som möjligt med din icke-dominanta hand. Börja genom att införliva verksamhet långsamt och som inte är särskilt stressigt. Så till exempel jag började med att borsta mina tänder med hjälp av min vänstra hand, varannan dag. Du kan också borsta håret med den andra handen, jag gör det ganska framgångsrikt. Genom att ändra den hand som du använder musen är något som du gör på en vanlig bas om att arbeta i ett kontor eller har en dator hemma. När du börjar att göra detta kommer att kännas konstigt för ett par dagar, då du kan mycket väl slå tillbaka när du använder program som kräver mer intensivt arbete. Men efter denna anpassning fas kommer du att navigera datorn lika effektivt med båda händerna Review 2.Encourage dig att komma ihåg saker. Ibland vill man komma ihåg namnet på en låt, en skådespelerska, en film eller namnet på en person som just sagt “ Hej &"; till dig. Det är just där, på spetsen av tungan, men du kan inte komma ihåg det. Normalt skulle vi försöka att be en vän om vi är med någon på tid eller vi skulle bara lägga det åt sidan, inte att oroa sig för. Men om du uppmuntra dig att komma ihåg att använda uppmaningarna som att gå genom tidigare erfarenheter och så vidare det mesta du kommer ihåg. Begränsa dig inte bara komma ihåg namn försöker minnas siffror, ekvationer, evenemang, utflykter och så vidare. Hjärnan stimuleras tillbaka till användningen precis som andra muskler i kroppen. Omdömen 3. Spela spel som involverar en del tänkande: Du behöver inte vara ett matematiskt geni för att sträcka dina hjärnfunktioner. Åh nej, roliga spel och aktiviteter som Sudoku eller korsord, monopol och kortspel kommer att ha en positiv inverkan på din hjärna prestanda. Det är viktigt att införliva dessa spel regelbundet i våra dagliga aktiviteter och rutin. Om du reser till arbeta på ett tåg eller buss tar din korsord bok med dig på dagliga resor. Omdömen 4. Fysisk aktivitet: vandring, ridning en cykel, bollspel är alla underbara för att förbättra hjärnans funktion inte bara på grund av samordning, men förbättring av cirkulation och avlägsnande av gifter som om de tillåts ackumuleras kommer att orsaka försämring Omdömen

Empowering dig till bästa möjliga hälsa Julie Doherty ND Omdömen.