The Great Summer Brain Kroppsform: binda dig till en sommaren Vinster och No Drains

juli tar oss in i hjärtat av sommaren. Barnen är i skolan, arbetsdagar och ibland fungerar veckor förkortas (ett företag jag nyligen hört talas om avslutas sitt kontor på fredagar under sommaren som ett sätt att gå “ grönt och"). Vi ser fram emot att ta del välförtjänt ner tid, men det kan komma i vår väg. Omdömen

Men för alla som uppskattar hunden sommardagarna, det finns andra som oroar att våra amerikanska tillgivenhet för stillestånd under varma tider leder till tynar bort sinnen. Denna oro är tydligast i vårt utbildningssystem, vilket resulterar i tillkomsten av sommaren läxor, tilldelas läsning och andra välmenande aktiviteter för att hålla unga sinnen från vikande tillbaka en klass nivå eller två. Är det någon överraskning att de flesta barn (och ofta deras föräldrar) uppfyller dessa program med liten eller ingen entusiasm? När allt kommer omkring, eller hur &';? T skola ut för sommaren Omdömen

Här och' s en idé – Låt &'; s sluta oroa sig så mycket om sommaren kompetensflykt och försök i stället en “ Great Summer Brain Bygg &" ;. Omdömen

Hur skulle en “ Great Summer Brain Bygg &"; fungerar precis

Vi – unga och äldre – åta sig att ta på sig något nytt som kommer att bygga vår hjärna fitness. Varför? Forskning visar tydligt att det finns många saker vi kan göra över de fysiska, intellektuella och sociala dimensionerna av wellness som är kritiska till att bygga bättre intellektuella prestationer och främja bättre hjärnans hälsa över vår livstid. Omdömen

Till exempel, det finns gott om belägg för att regelbunden fysisk aktivitet förbättrar akademisk prestation i ungar, övergripande intellektuell förmåga hos vuxna, och är förenat med en minskad risk för demens. Med tanke på att forskning, nu när vi alla äntligen har lite extra tid, shouldn &'; t vi alla gå för en vandring eller ett dopp i stället för att vistas på våra skrivbord? På samma sätt har ett antal studier funnit att pågående intellektuella eller kreativa sysselsättningar kan avvärja minnesförsämring senare i livet. Vad bättre tid att bygga dessa intressen än sommaren? Slutligen, liv isn &'; t allt om skolan eller arbetet (ja, barn, jag gjorde bara säga att). Vi behöver andra färdigheter som hjälper oss att utveckla och hålla livslångt lärande, kreativa tänkare och bra partner och vänner Omdömen

Vår “. Great Summer Brain Bygg &"; skulle etablera sommaren som en bra tid att böja våra andra sinnes muskler och bygga bättre hjärn vanor som inte har något att göra med arbete, skola eller på annat sätt. Vi kunde ge oss något helt annat att försöka att vi aldrig kan komma runt att göra. Slutligen vill vi ha en tydlig anledning och möjlighet att gräva i ett nytt intresse, skämma bort en gammal passion, eller helt enkelt lära sig att göra något vi verkligen vill behärska Omdömen

Behöver lite idéer för din “. Great Summer Hjärn Bygg &" ;? Prova några av dessa:

Var kreativ. Sommaren är en underbar tid att få dessa kreativa safter går. Indulge är aktiviteter som får dig att tänka utanför sin vanliga box. Prova att skriva poesi, macram é (kom ihåg det?), med en keramikkurs eller serieteckning. Omdömen

Get Physical. Med varmare väder och längre dagar, är det perfekta tillfället att få flytta, eller ens bara växla upp våra rörelser sommar. Få ut på en promenad eller ta med familjen på en vandring. Du kan prova något helt annat som får din kropp och själ att samordna på ett nytt sätt, såsom jonglering, balansövningar, eller bergsklättring. Omdömen

Get Away. Vad kan vara bättre för din hjärna än en bra resa? Planera en semester som ger dig massor av möjligheter att engagera din kropp, ditt sinne och din ande. Vid planering, tänk på hur du kan uppfylla några av dessa hjärnhälsosamma vanor i dina resor. Kan &'; t gå för långt? Dagsutflykter till en lokal historisk plats, rekreationsområde, eller ort kan vara en stor mini-break för alla. Omdömen

Get Together. Flera studier har visat att vistas social kan minska risken för minnesförlust med tiden. Gör planer på att spendera tid med din familj och vänner. Vad sägs om en “ Great Summer Brain Bygg &"; natt varje vecka? Du kan spela brädspel, gör pussel, eller ens ha ett tema filmkväll, såsom favorit baseball filmer (komplett med bollen park förfriskningar). Omdömen

Få friskare. Har något dig och' ve alltid tänkt att göra för att få friskare, men du kan aldrig tycks hitta tid? Gör din “ Great Summer Brain Bygg &"; engagemang för en bättre hälsa vana och få det att gå. Prova meditation (alltmer visat sig gynna fokus och kreativitet) eller yoga. Ta en hälsosam matlagning klass, använda den extra tid att planera mer smaskiga, näringsrika måltider, eller äntligen få flytta till den Zumba band. Omdömen

Få hjälp. Tyvärr inte alla av oss fånga en paus med sommarmånaderna. Volontärarbete ger oss en chans att använda våra sinnen, våra muskler och våra hjärtan för att hjälpa andra. Leta efter sätt som du kan hjälpa till i ditt samhälle, antingen på egen hand eller med hela familjen Omdömen

Re-postade nbsp från Total Hjärnhälsan Blogg Omdömen &..