Hur skall man bekämpa Brain Ageing

Undersökningar har visat att regelbunden motion får inte bara förbättra tänkande och minne hos äldre. Det kan bidra till att vrida tillbaka klockan på hjärnans åldrande.

Bevis i 2 nya forskningsstudier har visat att regelbunden aerob träning kan vara effektiva i detta område. I en studie fann forskarna bevis för att delta i måttlig fysisk aktivitet som rask promenad, simning eller yoga i mitten av livet eller senare kan minska risken att utveckla milda tänkande problem. Omdömen

I den andra studien, en grupp äldre personer som redan hade milda problem efter sex månader med hög intensitet aerob aktivitet Omdömen

Personer med lindriga psykiska funktionshinder och ndash. kallas mild kognitiv svikt – vanligtvis har vissa minnessvårigheter såsom glömma människor &'; s namn eller misplacing objekt. Varje år, 10 till 15 procent av personer med mild kognitiv svikt kommer att utveckla demens, jämfört med 1 eller 2 procent av befolkningen i allmänhet.

Seattle-baserade forskare studerade 33 vuxna med mild kognitiv svikt. Tjugotre tillbringar 45 till 60 minuter på ett löpband eller stillastående cykel fyra dagar i veckan under sex månader, medan de övriga 10 kontrollpersoner gjorde stretching övningar men behöll sin puls låg. Omdömen

Sex månader av intensiv aerob träning förbättrat ämnen &'; kognitiva förmågor, inklusive uppmärksamhet och koncentration, organisation, planering och multi-tasking. Däremot kognitiva funktions provresultat fortsatte att minska i gruppen som inte har kraftig motion. Omdömen

I den andra studien görs på Mayo Clinic i Rochester, Minnesota, 1 324 äldre vuxna utan demens var övervakas från 2006 till 2008. Experter slutsatsen att 198 hade mild kognitiv svikt och 1126 hade normal kognitiv funktion. Omdömen

De som sade att de hade ägnat sig åt måttlig motion som rask promenad, aerobics, yoga, styrketräning eller bada i deras 40-, 50- och därefter var mindre benägna att ha mild kognitiv svikt, fann forskarna. Omdömen

Båda studierna, som publicerades i Archives of Neurology, bidrar till en växande mängd litteratur som stöder fördelarna med en fysiskt aktiv livsstil på hjärnan hos både unga och gamla Omdömen  ..