Hur man kan förebygga minnes Loss

Minnesförlust är ett vanligt fenomen som händer med åldern. Det finns mycket få människor som inte har drabbats av denna frustrerande del av åldrandet. Dessutom förekomsten av Alzheimers sjukdom och andra typer av demens få folk ganska rädd. Även rädslan inte får vara ogrundade, inte varje minnesförlust tyder inte Alzheimers. Vad mer, när du vet att du verkligen kan förhindra minnesförlust, minskar rädslan. Ja, kan du behålla normal minne genom att följa några enkla regler Omdömen

&bull. Motion
Vistas vältränad är en förutsättning av att besitta en sund själ. Vår hjärna behöver en jämn tillförsel av syre, utan vilken hjärncellerna tenderar att bli svagare. Motion ser till att hela kroppen, inklusive hjärnan, får den nödvändiga mängden syre. Dessutom, dagligen träna kommer också att hålla dina hjärt muskler i gott skick. Ansluter sig ett gym eller ta upp yoga är rätt åtgärder för att förhindra minnesförlust Omdömen

&bull. Diet
Vad vi äter har direkt effekt på vår hjärna. Istället för att fylla din mage med skräpmat, kommer du att göra din hjärna en värld av bra genom inklusive färska frukter, grönsaker och andra antioxidanter i dina måltider. Livsmedel som har större mängd av vitamin B är särskilt gynnsam för hjärnan Omdömen

&bull. Sov gott Omdömen Få tillräcklig sömn är också nödvändigt. Sömn hjälper hjärnan att föryngra. En trött hjärna kan inte fungera ordentligt. Du måste ge din hjärna de åtta timmars god sömn ifall du vill förhindra minnesförlust. Om du har sömnlöshet eller någon annan sömnrelaterade sjukdomar, rådfråga en läkare omedelbart Omdömen

&bull. Säg NEJ till Smoking Omdömen Om du vill förhindra minnesförlust, måste du hålla sig borta från cigaretter. Rökning kan hämma syretillförsel till hjärnan genom täpper till artärerna. Hjälper kroppen att hjälpa dig Omdömen

&bull. Depression och stress Påfrestning är ansvarig för hormonet kortisol som kan skada hippocampus, ett viktigt område i hjärnan. Depression tros vara en nemesis neuroner

&tjur; Mediciner Review Det finns några läkemedel som kan vara skadliga för hjärncellerna. Så, kontakta din läkare innan du poppar några piller Omdömen

fästa avseende vid de ovan nämnda regler, och du kommer att kunna förhindra minnesförlust Omdömen  ...