Fem sätt att ge din Thoughts

“ Vad sinnet kan föreställa sig och tro, och hjärtat lust, kan du uppnå &". - Norman Vincent Peale Omdömen

“ Det är märket för ett utbildade sinne för att kunna underhålla en tanke utan att acceptera det, &"; anmärkte den grekiske filosofen Aristoteles.

Om du skulle läsa något annat än den linjen, den här artikeln har tjänat dig väl och förmedlade vad som behövs för att styra dina tankar. Behärska ett &'; s mentala förmåga är inte ett utstuderat företag, som består av komplexa ritualer. Det är att erkänna att tankar komma och gå från sinnet, jämförbart med radiosignaler som levererar låtar till din musik enhet.

De liknar och ändå olika. Till skillnad från en musikspelare som kan stängas av eller stationerna ändras för att passa dina önskemål, tankar är fasta. Det vill säga, de är en del av din mentala landskapet. Du kan inte stoppa tankar som går genom ditt sinne, men du kan minska intensiteten i tankarna genom att vara uppmärksam på dem när de uppstår.
Hur ge dina tankar och varför ska du bry dig?

Du vet uttrycket, “ Titta på dina tankar. De blir ord. Titta på dina ord. De blir gärningar. Titta på dina gärningar. De blir vanor. Titta på dina vanor. De blir karaktär. Karaktär är allt &". Och det ligger svaret – tankar bygger karaktär.

Dina tankar forma din identitet – dessa fragment av sinnet som passerar genom din hjärna 70.000 gånger om dagen, skapa den grundläggande personen som är du. Om du inte är övertygad om detta, komma ihåg sista arg tanke och notera hur det påverkat din fysiologi. Man &'; s inriktning mot stressen beror numera från återkommande rastlösa tankar som fastnat i en återkopplingsslinga Omdömen

Använd följande punkter för att ge dina tankar utan att falla för den ständiga inre dialog.. Jag uppmuntrar dig inte att belägrad av tankar eftersom de inte hända dig. Tankar uppstår genom dig, så länge du är i ett jämviktstillstånd Omdömen

“. Ingen pessimist någonsin upptäckts hemligheter av stjärnorna, eller seglade till en outforskad mark, eller öppnat en ny himmel till den mänskliga anden . &"; - Helen Keller Omdömen

1. Observera dina tankar: Det första steget för att ge dina tankar är att inse disempowering tankar är en del av din mentala landskapet. Förändring kan inte ske mitt i osäkerhet. Vi måste mäta effekten av våra tankar för att ändra vår grundinställningen. Tänk på din svar på följande frågor. När gör disempowering tankar visas? När du och' re trött, hungrig, eller känslomässigt? Vad är temat för tankar? Är de självironiskt, skamligt, eller förbittrad? Uppmärksamhet är handlingen att utlösa medvetandet att bevittna tankar, utan att skapa den medföljande handling. I sin bok, helt enkelt meddelande, författare Peter Francis Dziuban stater, “ På samma sätt, bara genom att vara enkel, tydlig medvetenhet du naturligtvis, är normalt, dimman av alltför tänkande avdunstar alltför &";. Omdömen

2. Öva Mindfulness: Mindfulness innebär att vara medveten om dina tankar genom att föra dem till spetsen för ditt sinne. Du behöver inte undersöka varje tanke. Istället blir du vaken och uppmärksam på disempowering tankar som de visas, avser att utlösa kretsen innan de blir förrymda tankar. Du vägrar att acceptera dina tankar som verkliga, vetskapen om att de utgör ditt sinne och' s biologiska landskapet. Du inser att de är samtal som sker inne i huvudet, som naturligt uppstår och faller. Deras ebb och flod är övergående, utan ett behov av att fästa mening åt dem. I sin bok, Positiv Intelligence, författare Shirzad Chamine stater, “ Den mest effektiva strategin för att försvaga din sabotörer är att helt enkelt observera och märka dina tankar eller känslor varje gång du märker dem &". Författaren innebär genom att uppfatta dina tankar är tillräckligt för att avväpna den inre kritikern, som vi är predisponerade för utfodring. Omdömen

3. Navigera dina tankar: Släpp de obevekliga berättelser som spelar i ditt eget sinne. Varför accepterar vi vissa tankar medan diskontering andra? Tankar är de flyktiga episoder som kommer och går utan dagordning. Vi är snabba att ifrågasätta andras tankar helt enkelt eftersom vi inte kan höra dem, så varför begrunda din egen? För det andra, ett steg tillbaka från dina tankar genom att vägra att bli indragen i dem. Vissa tankar är benägna att hålla längre än andra, men det betyder inte att du ska ge dem mer uppmärksamhet. För att skapa en story baserad på tankar som regelbundet passerar genom sinnet är inte bidrar till din mentala välbefinnande. Genom att acceptera tankar som verkliga du bränsle dem med energi, som att hälla fotogen på en brinnande eld. Bevittna dem och hålla loss så att de don &'en; t spiral utom kontroll. Som du tränar denna färdighet, blir din hjärna skicklig på att hantera sådana tankar.

4. Öva själv medkänsla: Själv medkänsla inbjuder dig att utveckla en uppmärksam och sympatisk relation med själv. Det är en utmaning att upprätthålla bemyndiga tankar när sinnet är påslagen själv, mitt bakgrund av ständiga prat. I sin bok, Själv medkänsla: Sluta slå dig själv och lämna Osäkerhet Bakom författare Kristin Neff stater, “ Medkänsla är, per definition, relations. Medkänsla betyder bokstavligen “ lida med, &"; vilket innebär en grundläggande ömsesidighet i upplevelsen av lidande. Känslan av medkänsla fjädrar från insikten att den mänskliga erfarenheten är ofullkomlig och ". Bevittna din inre dialog när livet inte går enligt plan. Många människor fortsätter att föreviga en saboterar inre dialog som förvärvats under barndomen. Själv medkänsla är effektivt för att öka självkänslan genom att förstärka bilden av en säker själv. Omdömen

5. Omforma gamla föreställningar: Din tro håller nyckeln till att ge tankar eftersom de utgör dina samlade erfarenheter. Summan av dina tankar bestämma din verklighet. Som ett resultat, din uppfattning bildar linsen i vilken dina djupt övertygelser realiseras. Det är logiskt att din uppmärksamhet riktas mot dina önskemål. Alltför många människor avfall oräkneliga timmar berätta vad de don &'en; t vill. Medan merit erhålls att veta vad du inte och 'en; t vill, kontrasterande vyn inbjuder dig att fokusera på dina önskningar att föra dem till livet. Överväg destruktiva tankar som en bil glider ur kontroll. Din uppgift är att kommandot dina tankar genom att rikta den i önskad riktning. När du blir skickliga på detta, dina tankar är mindre benägna att bli okontrollerbar Omdömen  ..