Stress Management Exercises

Stress övningar kan användas av vem som helst när som helst, oavsett vilken form av stress som vi alla har att ta itu med. Vi har alla stress i våra liv, ibland är det daglig stress från arbete och fritid som är minimal, men bygger upp när vi don &'en; t få en paus. Andra former av stress kan vara mer extrem, såsom att hantera med omedelbar trauma, relationsproblem, återhämtar sig från missbruk. Omdömen

Dessa övningar kan också vara effektiva med kronisk stress och ångest frågor som posttraumatiskt stressyndrom eller generaliserat ångestsyndrom . Med en samling av stresshantering övningar för att använda när vi känner sig stressade av något av dessa skäl kan hjälpa till att lindra stress omedelbart och även hjälpa oss att bli mer motståndskraftiga mot betona så vi lider mindre av det över tiden. Omdömen

lindra stress Omedelbart

Dessa övningar kan vara till hjälp när vi inte har tid att ta en paus. Körning i tät trafik, handlar med medarbetare, unga barn eller andra omedelbart stress kan driva dig till bristningsgränsen om du inte gör någonting. Omdömen

Exercise som hjälper omedelbart är att ta tre långa, djupa och långsamma andetag . Som ensam kan hjälpa slappna av dig, men om det inte är effektiv, ta nästa stresshantering övning steg och skärpa hela kroppen. Tygla varje muskel så tätt som möjligt och sedan koppla dem alla snabbt. Ta ett par djupa andetag och du ska känna dig lätt lättnad. Omdömen

Om du kör och behöver omedelbar stress, prova att spela lugnande musik och minnas, är det bättre att visa upp sent än döda från att köra tank. Sakta ner, titta runt, koppla greppet om ratten och luta dig tillbaka i din stol. Omdömen

Pågående stress Omdömen

Kronisk stress kan snabbt förvandlas till försvagande hälsofrågor. Du måste helt enkelt ta tid att lära sig stresshantering övningar som du gör dagligen för att bli mer motståndskraftig när det handlar om stress. Vad jag finner ofta är när folk tänker på att lindra stress, de tror att de ska slappna av och då de inte förstår varför vila får dem att känna sig mer stressade. För detta och för stressövningar i allmänhet, jag föreslår motsatser strategi. Omdömen

motsatser strategi att betona övningar är att kontrollera och utöva verksamhet som är motsatsen till din dagliga rutin. Om du arbetar sitter vid en dator större delen av dagen, skulle de bästa stresshantering övningar för dig vara att få aktiva. Promenera, jogga, sträcka, träna och tillbringa minst tjugo minuter om dagen rörelse. Dessa stresshantering övningar hjälper att arbeta stress kemikalier ur kroppen. Däremot om du flyttar hela dagen, driva stresshantering övningar som är stilla och lugnande. Dessa stresshantering övningar kan omfatta någon form eller meditation, en lång varmt bad, eller koppla av med en god bok som är inspirerande och upplyftande. Omdömen

Aktivitets såsom yoga, tai chi eller öva mindfulness är alla tre potenta sysselsättningar för få elasticitet från de negativa effekterna av stress. Även om du bara göra ett par minuter en dag av någon av dessa stresshantering övningar, kommer du att börja se fördelarna. Omdömen

Undvik Cravings från Missbruk Omdömen

Stress övningar är avgörande att driva när du återhämtar sig från någon typ av missbruk eftersom stress, depression och andra negativa känslor är stora triggers som kommer att lämna dig sugen ditt beroende av val. Använda alla ovanstående stresshantering övningar, tillsammans med att ringa din stödperson eller sponsor och programmering själv att “ Craving innebär servering &"; kommer att vara två av de största verktyg du kan utveckla själv. Vad “ Craving innebär servering &"; hänvisar till är när du känner ett sug, istället för att låta det förstöra din återhämtning, få utanför sig själv och göra något för någon annan, någon annan, tills suget passerar. Omdömen

När du gör stresshantering utövar en del av din dagliga rutin, kommer du att känna mer avslappnad och när stressiga situationer kommer upp, kommer du att märka att du kan förbli immun mot de negativa effekterna av stress. Även om du kan bara öva stresshantering övningar tre minuter om dagen, gör det. Börja nu och med tre minuter om dagen kommer att ge dig fler fördelar än om man inte gör någonting alls Omdömen  ..