Släpp Load

Du kanske har sett den gamla Musse Pigg-film där han arbetar på ett transportband i en fabrik. Fler och fler widgets komma åt honom att han måste hantera, och han blir allt frazzled när han kämpar för att hänga med. Omdömen

Har du någonsin känner likadant? Tänk på alla rätter, e-post, möten, rapporter, enheter, samtal tillbaka, tvätt viks, barn undangömt i sängen, vänner tröstade, ärenden springa, etc. etc. De flesta av en person och' s uppgifter, även alla av dem, kan vara individuellt givande och gjort för ett gott syfte, men som helhet de och' re ofta alltför mycket. It &'; s verkligen fått det här sättet för mig Omdömen

Göra folkmassor ut att de akuta massorna ut viktiga, och du går till sängs efter att ha arbetat hårt hela dagen känner sig frustrerade och kanske självkritiskt att du gjorde och'. T få mer gjort. Samtidigt har stressen kemi kroppen blivit jacked upp sedan hasta, multi-tasking, och känner sig pressade avtryckaren i huvudsak samma hormonella och neurala mekanismer som hjälpte våra förfäder springa ifrån laddnings lejon. I hjärtat av det alla där och' s en ofrihet: du kan känna fastkedjad vid obligatoriska uppgifter Omdömen

Så här gör du Omdömen

The Practice
Ta på Färre Uppgifter Omdömen Naturligtvis det och' s bra att göra en insats för att hålla upp din slutet av loggen. Du hedra dina tidigare åtaganden. Och ibland nya saker kommer i din väg - några underbara, vissa inte - som kräver en hel del arbete, som att ha barn, efterbehandling college, starta ett företag, eller att ta sig igenom en oväntad och allvarlig sjukdom Omdömen

Men när. du kan - och det har blivit mycket viktigt för mig på sistone - vara försiktig om att lägga till nya, godtyckliga objekt till åtaganden tratten. Ge dig själv tid att tänka. Vara riktigt riktigt klart om alla de små saker som kommer med denna extra skyldighet, bland annat nya saker som du och' ll måste tänka på eller ta tid att göra. Är frukterna av den nya åtagande verkligen Omdömen värt dessa kostnader Omdömen

Don &';? T bli hypnotiserad av frukterna av den nya sak. Visdom är att välja en större lycka över en mindre en. Ibland måste man ge upp de mindre frukterna av den nya sak för de större belöningar för att låta någon ny plats för att rensa i ditt liv. Omdömen

Sätt ett staket runt gör Omdömen Som ung arbetade jag en kort stund i en fabrik laddar fall av läsk på pallar för lastbilar. Det var hårt fysiskt arbete, men i slutet av skiftet när vi klockade ut det var definitivt över - vad en lättnad. På samma sätt, som en tid varje dag när du verkligen gjort: inga fler e-post, inte mer hushållsarbete, inga fler projekt. Du har gjort en insats i dag, gjorde vad du kunde, och nu &'; re klockas ut Omdömen

En relaterad sätt att närma sig detta är i termer av talesättet, och". Först sätta stora stenar i din hink. &"; Med andra ord, gör tid åtaganden vad du värdesätter fler Omdömen som kommer att driva vad du värdesätter mindre Omdömen till marginalerna. Om du värdesätter motion, engagera sig i en klass på gymmet eller boka middag för att ge dig tid för en körning när du kommer hem från jobbet. Om du värdesätter meditation eller bön på morgonen, gå till sängs en halv timme tidigare så att du kan få upp en halvtimme tidigare för att göra din praktik. Föreställ ser tillbaka på ditt liv: kommer du bryr dig att du fick alla att göra och' s gjort eller bryr sig att du gjorde det som betydde mest för dig Omdömen

Skift din relation till Uppgifter
Komma saker gjorda? Ibland verkar det som den sekulära religion av den utvecklade världen, särskilt i USA, där vi rutinmässigt göra uppoffringar på altare doingness. I &'; M på detta sätt själv: min huvudsakliga tvång /missbruk passerar engångsposter på min att göra-lista. Försök istället att se uppgifts gör på ett friare och mer desillusionerad sätt Omdömen

Titta ditt sinne och sin känsla för “. Must &"; när det gäller uppgifter. Återvänder till en känsla av att du är välja Omdömen att göra uppgiften, inte drivs till det. Påminn dig själv - när det &'; s sant - att du faktiskt don &'en; t måste göra en viss uppgift. Försök att lugna ner någon känsla av drivenness eller brådskande. Sakta ner lite. Försök att göra uppgifter från “ gröna zonen &"; där du upplever att dina grundläggande behov av säkerhet, tillfredsställelse, och anslutning redan i princip uppfylls. Omdömen

Se de sätt som din uppmärksamhet smalnar på nästa sak att göra och det ena efter det. Försök att hålla dig medveten om helheten, att saker och ting som helhet är bra, att denna uppgift framför dig är bara en liten bricka i ett stort mosaik. It &'; s inte värt att få spänd eller intensiv om Omdömen

När du avsluta en uppgift, ta en stund att registrera det.. Låt en lämplig känsla av färdigställande och tillfredsställelse marken innan rusar vidare till nästa sak. Tänk på de sätt som en världslig uppgift är kopplad till större saker. Ändra en blöja är kopplad till älska och skydda ett barn; köra till arbetet är kopplat till att sörja för sig själv och andra Omdömen

Inse att uppgifterna “. Tom &";
Och om det och' s meningsfulla för dig, kan du prova något I &'; ve finnas utforska sistone. Var medveten om erfarenhet av att göra en uppgift - sevärdheter och ljud och känslor medan diska, säger - och sedan märker hur erfarenhet Omdömen består av många delar som ständigt förändras och smälter in i varandra. Medan plattan i handen är betydande - kan du hålla fast vid det - din upplevelse av plattan är inte: förnimmelser och bilder av plattan är oväsentlig Omdömen; du kan &'en; t hålla fast vid dem. Din erfarenhet av plattan – och allt annat, alltför – är &"; tomt &"; oberoende väsentlighet Omdömen

När du tittar på uppgiften-göra detta sätt - inte så mycket som saker händer “. ute &"; men som erfarenheter händer “ här &"; - Och du kan se flera delar, flyktig, magra och “ tomt &"; arten av dessa erfarenheter, skiftar något. Du känner dig friare inne, mindre bundet till uppgifter och mer avslappnad och öppen. När ses som tom – inte meningslös och inte obefintlig, men magra och efemära - de förväntade nöjen få saker gjorda Aren och' t så övertygande och de förväntade smärtor av att inte göra aren &'en; t som oroande. Du får fortfarande en hel del gjort, men på ett fredligare sätt Omdömen  ..