Släpp "Shoulds"

En gång jag såg en tre-årig på hennes födelsedagsfest. Hennes vänner var där från förskolan, och hon fick massor av presenter. Kakan kom ut, hon beundrade den rosa glasyr steg i dess centrum, och alla sjöng. En av de mammor skära bitar och utan att tänka skivade rakt igenom rosen - en katastrof för den lilla flickan. "Jag hade shoulda rosen!" hon skrek. "Jag shoulda shoulda Shoulda hade rosen!" Ingenting kunde lugna ner henne, inte ens trycka på två bitar av kakan tillsammans för att se ut som en helhet steg. Inget annat framhävde, inte vänner, inte presenter, inte dagen som helhet: hon var envis, något måste hända. Hon hade, var bara tvungen att få hela steg. Omdömen

Det är naturligt att röra sig mot vad som känns bra och bort från vad som inte, naturliga såväl att ha värderingar, principer och moral. Men när dessa friska böjelser blir intern regler Z - "shoulds", "måsten" och "Gottås" - så finns det ett stort problem. Vi känner oss drivna, rättfärdig, eller som ett misslyckande. Och vi skapar problem för andra -. Även en födelsedagsfest hel Omdömen

I grund och botten "shoulds" handlar inte om händelser. De är vad du vill erfarenhet Omdömen (särskilt känslor och förnimmelser) om dina krav på verkligheten är uppfyllda, eller vad du rädd att du kommer att uppleva om de inte är. Omdömen

Huruvida dina "shoulds" formas av neurala program som fastställs när dinosaurierna härskade på jorden, eller när du var i skolan, de ofta fungerar omedvetet eller knappt halvmedvetet -. desto mer kraftfullt för att lurar i skuggorna Omdömen

Plus, i en djup känsla, dina "shoulds" kontrollera dig. (Jag talar inte här om sunda principer och önskningar, som du är mer kunna reflektera över och inflytande.) Katalog

Tänk vad det skulle vara att släppa dina "shoulds" i en upprörande situation eller relation .

Vad är det här känns som? Förmodligen avkopplande, lätta, och frigöra. Omdömen

Du kan och kommer att fortsätta hälsosamma mål i sunda sätt. Men den här gången inte längre fastkedjad vid "shoulds." Omdömen

Practice.

När du utforskar förslagen nedan, tänk på att du fortfarande kan bete etiskt och hävda sig på lämpligt sätt. Inte ett ord i denna JOT handlar om att skada sig själv eller andra, eller som en dörrmatta.

föra tankarna till en viss situation eller relation som stör dig. Hitta en central "bör" i dina reaktioner på det, som "det kan inte hända", eller "det här måste hända" eller "de inte kan behandla mig på detta sätt," eller "Jag kunde inte stå ____" eller "du måste ____." Lägg märke till att "bör" är ett uttalande om verkligheten, så det är Omdömen

Då, inför detta "bör" fråga dig själv en fråga:. "Är det verkligen
sant?" Låt svaret genljuder inom dig. Omdömen

Du kan hitta det i själva verket "bör" inte
sant. Bra saker som vi "måste" ha - även en rosa ros gjorda av socker och smör - ofta misslyckas med att komma fram. Och dåliga saker som "måste" inte händer ofta gör. Omdömen

Jag menar inte att vi borde låta andra av moraliska krok eller ge upp på att göra världen bättre. Jag menar att när vi möta verkligheten i all dess rörigt streaming komplexitet, ser vi att det finns oberoende av våra regler, alltid vicka fri från abstraktioner vi försöker påtvinga det. Detta erkännande av sanning drar dig ur konceptualisering i direkt upplever i att vara med "tinget-i-sig." Vilket känns klart, fredlig och gratis. Omdömen

Betrakta igen situationen eller relation som stör du, och denna gång försöka hitta en ännu djupare "bör" som är relaterade till en erfarenhet Omdömen dig " måste "ha eller undvika, till exempel" Jag ska vara så pinsamt om jag måste hålla ett föredrag, "eller" Jag kan inte stå för att vara ensam, "eller" Jag måste känna sig framgångsrika. " Då, inför detta "bör" fråga dig själv en fråga: "Är det verkligen
sant" Omdömen

Du kommer förmodligen att upptäcka att du verkligen kan bära sämsta möjliga upplevelse som skulle komma om din "bör" kränktes. Jag försöker inte att minimera eller avfärda hur hemskt det kan kännas. Men adamancy, envis, inbyggd i en "bör" är oftast inte sant: du skulle leva genom erfarenhet och få till den andra sidan - och så småningom andra, bättre erfarenheter skulle komma till dig. De flesta av oss är så mycket mer motståndskraftiga, så mycket mer kapabla, så mycket mer omgiven av bra saker att dra nytta av, så mycket mer bidragande och kärleksfull än vad vi tror att vi är! Omdömen

Också överväga situationen eller relation genom ögonen på de andra inblandade. Fråga dig själv om saker som du tycker är imperativ, mandat, regler, nödvändigheter, etc. är så för andra. Antagligen inte. Och bläddra runt: vad "shoulds" lever i medvetandet hos andra. . . att du bryter. Usch! När jag tänker på detta tillämpas på situationer jag få cranky om, det är mycket ödmjuk Omdömen

En sista tanke: släppa "shoulds" utsätter dig till en känsla av sårbarhet för livet och de svåra känslor som kommer med det -. och det kan vara svårt. Vi använder "shoulds" för att försöka hålla borta smärta och förlust vi alla gör eller kommer oundvikligen att möta i fullt mått (vissa naturligtvis mer än andra). Ändå smärta och förlust som inte kommer kommer oavsett våra "måsten" och "can'ts" -. Som bara lura oss att tro att denna vävnad av reglerna på något sätt kommer att hålla tillbaka livets tidvattnet Omdömen

Paradoxalt nog, med öppning till denna tidvattnet som körs i ditt liv - en djupare sannare verklighet än någonsin kan avvärjas på näten tanke - du både minska obekväma friktion som infördes genom "shoulds" på dessa strömmar och öka din känsla av mynnar ut i och vara lyfts och bärs av livets vacker ström Omdömen  ..