Det är inte förvånande att du fortfarande inte klar med Accident

Richard, inte hans riktiga namn, var angelägen om att fotografera rådjur som han hade spårat hela morgonen. Stenen i närheten såg ut som det perfekta stället där han kunde skanna fältet. Den tanken var det sista han mindes. Med ett felsteg, kände han sig tumlande över berget och släppa åtta fot på marken. För några minuter var han också chockad att inse vad som hade hänt, då olidlig smärta i axeln fick honom att skrika. För månader, han upprepade gånger över de händelser som ledde fram till hans fall. Han trodde att om han förstod hur det hade hänt, den smärta som skulle ha försvunnit vid det här laget, skulle äntligen avta.

VÄLJA en effektiv behandling Omdömen

Återställa från en traumatisk händelse kan tyckas som en lång väg till hälsa. Ofta vad vi vill mest är till “ gå förbi &"; det göras med det, och att inte tänka på det någonsin igen. För detta ändamål, vi vill välja en väg av återhämtning som kommer att kosta minst i sorg och elände. Att veta hur hjärnan påverkas av traumatiska händelser kan hjälpa oss att känna mer övertygade om att vi väljer en väg av återhämtning som kommer att hjälpa oss att må bättre snabbare.

HUR TRAUMA HÄNDA? Omdömen

Trauma händer när kroppen inte får att slutföra ett eller flera av de biologiska överlevnads steg som händer när vi möter ett hot. Oavsett vilken typ av hot är nervsystemet utformat för att gå igenom fem grundläggande biologiska steg. Dessa är:
1. Stoppa och skrämma Omdömen 2. Skanna miljön för att lokalisera hotet Omdömen 3. Utvärdera situationen för att avgöra om det är farligt eller livshotande Omdömen 4. kämpa eller fly om Situationen är farlig; frysa om hotet är livshotande Omdömen 5. Släpp eventuellt kvarvarande energi och vila Omdömen

Hur dessa biologiska STEG CONNECT till hjärnan? Omdömen

Ofullständig Biologiska steg

När en eller flera av de biologiska stegen inte får att slutföra, kroppen fungerar, som råkar automatiskt och utanför vår medvetna kontroll, kan stänga av eller försämras. Detta innebär att det autonoma nervsystemet inte kan ha möjlighet att generera energi när vi behöver det eller lugna ner oss när våra system blir alltför revved. Vi får inte längre tänka klart eller interagera på ett samarbetsvilligt sätt med andra. Vissa symtom som uppstår är dålig sömn, matsmältning och libido; nedsatt syreavgivning till hjärnan; domningar; depression; ångest; ökad hjärtfrekvens; mycket varsam; och fysiska eller känslomässiga försvars.

roll hjärna i Trauma

3 Sektioner av hjärnan

autonoma nervsystemet kontrolleras av tre sektioner av hjärnan. Genom att förstå vad varje avsnitt gör, kan vi hitta sätt att “ prata &"; till var och därigenom ge kroppen en chans att slutföra biologiska steg så att trauma symptom lindra eller försvinna betydligt.

Reptil: Den äldsta delen av hjärnan som ligger ovanför ryggmärgen är reptilhjärnan. Om vi ​​uppfattar hotet som livshotande, denna del av hjärnan som gör oss frysa; Detta hjälper oss att dölja, undvika att förblöda eller se ut som om vi är döda så vi don &'en; t stimulera en annan &'; s aggression. Vår energi får sparas för senare när vi känner sig säkrare att flytta.

Limbic: Sitter över reptilhjärnan, organiserar det limbiska hjärnan kroppen att bekämpa hot eller löpa från den. Medan reptilhjärnan är som foten på bromsen på en bil, verkar det limbiska hjärnan som acceleratorn. I det här avsnittet ger oss möjlighet att vidta åtgärder för försvaret.

Neo Cortex: Den sista delen av hjärnan att utvecklas är neo cortex. Belägen ovanför och kring de övriga två sektioner, det här avsnittet finjusterar vår förmåga att vara i relation med andra. När vi står inför ett hot, kroppen och 'en; s första försvarslinje, när det är möjligt, är att kommunicera verbalt; Vi försöker prata oss ur den hotande situationen. Om detta inte är möjligt eftersom vi don &'en; t har tillräckligt stöd eller för mycket händer alltför snabbt, andra delar av hjärnan tar över.

3 sätt att prata med hjärnan att förkorta Återhämtningstid Omdömen

Steg 1. flytta din uppmärksamhet från berättelsen till Sensations

Engagera neo-cortex är stor när vi måste ta reda ut saker, men det kan få på vårt sätt när försöker att slutföra biologiska steg. Specifikt tenderar att åsidosätta vår naturliga förmåga att skaka av den spänning som bygger när vi står inför ett hot. Om neo-cortex har sitt sätt, kommer det vill att alla våra uppmärksamhet ägnas åt historien och 'en; s detaljer: vad och hur gjorde hot uppstår och vilka konsekvenserna. Som ett resultat kan vi fastna på någon av de fyra första stegen ovan och vi aldrig komma till vila scenen. För att lösa trauma symptom, är det viktigt att inse drag neo-cortex kommer att utöva mot vistas med historien och hur vi måste upprepade gånger och försiktigt flytta vår uppmärksamhet mot sensation.

Steg 2. Att uppmärksamma Impulser

Att uppmärksamma impulser som kommer från det limbiska hjärnan kan hjälpa oss att slutföra varje steg. Framför allt måste vi spåra någon önskan eller impuls att flytta kroppen på vissa sätt. Dessa impulser kan vara subtila, såsom en liten sväng i huvudet för att orientera mot hot eller en stor rörelse av armen eller benet för att hjälpa till med att slåss eller springa. Dessa typer av reparativ rörelser sker spontant utan att vi analyserar och planerar att en viss rörelse kommer att fungera.

Steg 3. Coming Out av Stäng av
långsamt

Slutligen, om vi är fångade i frysa så att vi känner immobiliserade fysiskt eller känslomässigt, måste vi vara uppmärksamma på reptilhjärnan. Vi kan tänka frys ha fötterna på både gas och broms på en bil. Motorn revving, men vi kommer ingenstans. För att undvika att bilen gå över styr, skulle vi långsamt släppa bromsen. För att lösa den stängs, Omdömen

a. Var uppmärksam på bara små delar av den hotande erfarenhet. Detta innebär i stället för att tala om hela olyckan, tittar vi på vad som hände ett steg i taget.

b. Var uppmärksam på vår naturliga önskan att släppa uppdämda energi. Detta kan vara knappt märkbar som ringar eller mer dramatisk varma och kalla blinkar. Eftersom reptilhjärnan fungerar mycket långsamt när det gäller att återhämta sig från trauma, det &'; s viktigt att tillåta en hel del tid för den här utgåvan. Dessutom vill vi se till att energin rör sig ut ur kroppen och inte bara surr kring under huden.

c. Leta efter möjligheter att engagera sig verbalt och socialt med andra som hjälper oss att slappna av och känna sig levande. It &'; s viktigt att komma ur isoleringen för att &"; tina &"; vår emotionellt fryst tillstånd.

MEN VÄNTA …

Under de senaste såg jag en terapeut när jag föll medan bergsklättring.

Vi pratade om hur mitt förhållande förändrats med min son eftersom jag var för rädd för att klättra med min son igen. Även med behandlingen, fick jag deprimerad efter ett tag. Vi gjorde &'; t uppmärksamma någon av de biologiska steg du nämner.

Kommer till en förståelse för hur du påverkas känslomässigt av en traumatisk upplevelse kan vara till stor hjälp. Din terapeut kan inte ha vetat hur man känner igen att din kropp verkligen var i ett tillstånd av frysning. Med tiden kan detta fruset tillstånd manifesteras som depression. Genom att fokusera på biologi vad din kropp skulle ha velat göra under hösten, om det hade funnits tid och utrymme, kan din kropp komma ut ur frys och depression.

Efter nedgången, skakade jag våldsamt. Jag tvingade mig att sluta eftersom alla tittade på mig.

Det &'; s vanligt att känna generad när kroppen känns utom kontroll. Genom att förstå att skakningen var hjärnan &'en; s sätt att få kroppen frigör extra energi, kan du ha kunnat tala om för din neo cortex att skakningen var hjälpsam och låta det hända.

Efter olyckan, sa jag alla jag visste om vad som hände. Det verkade hjälpa. Omdömen

Det är naturligt att vilja berätta för andra allt som hände. Att göra detta kan emellertid ge upphov till att känna som om olyckan aldrig slut. Detta i sin tur vidmakthåller de traumasymptom. Genom att berätta bara en liten bit av historien vid en tidpunkt då låta kroppen frigöra uppdämda energi som förknippas med den del av historien ökar sannolikheten för att du kommer att kunna äntligen vila och satte olyckan bakom dig.

Vad hände med RICHARD? Omdömen

När Richard kom till mig flera år efter nedgången, var han fortfarande rädd för att falla, och även hemma, märkte han att han gick in i saker. Han hade blivit deprimerad eftersom han längre gjorde tog promenader i skogen och hade förlorat sitt intresse för fotografi. Richard tänkte att om han kunde bara “ räkna ut &"; vad som hade hänt och vad han hade gjort fel han äntligen kunde slappna av.

Vi inledde vårt arbete genom att titta på vad som hände före och efter nedgången innan du flyttar genom den faktiska nedgången. Det var viktigt att först fylla i steget att orientera till stenen och marken nedanför. Detta gjorde sitt system för att lokalisera och utvärdera stenblock som farlig. Eftersom Richard inte gå medvetslös, kunde han beskriva hur marken såg och kände mig som efter nedgången. Därefter bjöd jag honom att ta tid att uppmärksamma hur hans kropp kände sig när han diskuterade hur andra vandrare verkade rädda honom. Detta hjälpte hans nervsystem att börja känna att fallet var över. Omdömen

Att arbeta med den faktiska nedgången skedde mycket långsamt och med Richard sitter på golvet omgiven av många mjuka kuddar. Genom att arbeta långsamt, de drag som hans kropp skulle ha velat göra, om det hade funnits tillräckligt med tid och utrymme, kom fram spontant. Vid ett tillfälle, vi båda såg som en arm gick ned att spänna hans fall medan hans kropp visade att skydda huvudet. Han berättade att det kändes som om hans arm rörde sig själv. I senare sessioner, praktiserade han rätande sig om och om igen genom att gunga från sida till sida och bakåt när han satt på golvet. Detta bidrog till hans kropp för att återställa sin känsla för balans. När han var klar, han slutligen lät sig falla tillbaka i kuddarna. Det första han sa var, “ Jag överlevde &"!; och han grät. Två månader efter att vi hade börjat vårt arbete, Richard återupptog sina vandringar i bergen med sin kamera i sin ryggsäck.

I SAMMANDRAG Omdömen

1. När vi möter hot, olika delar av hjärnan styr hur vi reagerar. Omdömen 2. Detta följer en särskild serie av biologiska steg som sker automatiskt.
3. För att undvika trauma, måste varje steg vara klar. Omdömen 4. Om ett steg inte får slutföra vi kan framkalla hjälp av neocortex, limbiska och reptil hjärnor för att hjälpa till med processen.

NÄSTA STEG Omdömen

Om du kämpar med traumasymptom, kom ihåg att din hjärna vet exakt hur man ska styra din kropp att slutföra varje steg av hotet svar. Om du behöver ytterligare stöd i att uppmärksamma sensation och åter engagera sig i andra, hitta en professionell som förstår hur hjärnan fungerar under hot Omdömen

Copyright Maggie Kerrigan 2009 Review. &Nbsp.