12 Egenvård Tips

1. Låt dina känslor - Om du nyligen har upplevt förlust eller du kan inte vara med nära och kära, inser att det är normalt att känna sorg och sorg. Det är OK att ta tid att gråta eller uttrycka dina känslor. Du kan inte tvinga dig själv att vara lycklig bara för att det är semesterperioden Omdömen

2. Reach out -. Om du känner dig ensam eller isolerad, söka gemenskap, religiösa eller andra sociala evenemang. De kan erbjuda stöd och sällskap. Volontär din tid att hjälpa andra också är ett bra sätt att lyfta din sprit och bredda dina vänner Omdömen

3. Var realistisk med dina mål -. När familjer förändras och växa, traditioner och ritualer förändras ofta också. Välj ett par att hålla fast vid och vara öppen för att skapa nya. Om dina vuxna barn inte kan komma till ditt hus, hitta nya sätt att fira tillsammans, såsom att dela bilder, skype, e-post eller videoband Omdömen

4. Ställ undan skillnader -. Försök att ta emot familjemedlemmar och vänner som de är, även om de inte lever upp till alla dina förväntningar. Avsätt klagomål förrän en mer lämplig tidpunkt för diskussion. Vara förstående om andra blir upprörda eller upprörd när något går snett, är chansen att de känner av effekterna av semester stress för Omdömen

5. Följ en budget -. Innan du går gåva och matinköp, bestämmer hur mycket pengar du har råd att spendera. Därefter hålla sig till din budget. Donera till välgörenhet i någons namn, ge hemlagade gåvor, starta en gåva utbyte eller ge gåvor av tid i stället för presenter Omdömen

6. Planera framåt -. Avsätt särskilda dagar för verksamhet och planer som du har valt. Förhindra sista minuten förvränga få bortglömda objekt, se till att be om hjälp om du behöver det Omdömen

7. Lär dig att säga nej - Gränser. Att säga ja när du ska säga nej kan lämna dig känslan förbittrad och överväldigad. Andra kommer att förstå om du inte kan delta i varje projekt eller aktivitet. Om det inte är möjligt att säga nej när yourboss ber dig att arbeta övertid, försök att ta bort något annat från din agenda för att kompensera för den förlorade tiden Omdömen

8. Minns hälsosamma vanor -. Låt inte semester blir en fritt fram för alla. Overindulgence bara ökar din stress och skuldkänslor. Ha ett hälsosamt mellanmål innan fester så att du inte går överbord på godis, ost eller dryck. Fortsätt att få massor av sömn och fysisk aktivitet. Om du känner dig deprimerad, INTE konsumera alkohol, är det en depressiv Omdömen

9. Egenvård - Gör lite tid för dig själv. ensam tid, ta en promenad, lyssna på lugnande musik, titta på dekorationer eller ljus. Hitta något som minskar stress genom att rensa ditt sinne, bromsa din andning och återställa inre lugn Omdömen

10. Sök professionell hjälp om du behöver den -. Trots alla ansträngningar, kan du känna dig ständigt ledsen eller orolig, plågas av fysiska besvär, oförmögen att sova, irriterad och hopplös, och oförmögen att möta rutinsysslor. Om dessa känslor varar ett tag, prata med din läkare eller en psykolog Omdömen

11. prova något nytt -.. Börja en ny tradition, fira på ett nytt sätt Omdömen

12. Live i ögonblicket - Mindfulness är icke-dömande observation, förmåga sinnet att observera utan kritik. Med denna förmåga, ser saker utan fördömande eller dom. Ta en balanserad intresse för saker precis som de är i deras naturliga tillstånd, njuta av att vara Omdömen  ..