*** Control Your Mindset: Du är vad du Think

När du separera eller skilsmässa, det viktigaste verktyget du har till ditt förfogande är ditt tankesätt. Vad tänker du på? Vad säger du själv? Är ditt mål att "överleva" din skilsmässa? Känner du att du är ett misslyckande eller "skadade varor"? Dina tankar har en kraftfull inverkan på din verklighet.

För mig och mina tre barn i skolåldern, bestämde jag mig för att helt enkelt "överleva" min skilsmässa skulle sätta ribban alldeles låg. Istället ville jag oss alla att trivas och blomstra. Jag tror att vi aldrig gett mer än vi kan hantera. Jag var öppen för att lära sig lektioner liv undervisade mig i denna relation uppdelning. Jag ville inte bo fastna i ilska eller rädsla. Jag absolut inte ville ha att upprepa denna erfarenhet igen antingen!

Komma frånskild fick mig att inse hur programmerad jag hade varit till min egen negativa inre dialog. Det finns inget som att ha en 20-årig relation samman för att skruva upp volymen på de interna, självkritiska tankar jag hade burit runt hela mitt liv, men aldrig riktigt sett förut. Jag insåg att ett mycket viktigt verktyg vi alla har (och inte använder tillräckligt) är makten att välja våra tankar.

Dr. Lee Pulos noterade klinisk psykolog vid University of British Columbia, uppskattar att vi self-talk mellan 150-300 ord per minut. Det fungerar till en häpnadsväckande 45,000-50,000 tankar per dag! Han uppskattar att den genomsnittliga personen endast kan pågå i cirka 11 sekunder utan någon form av self-talk. För många av oss, är en hel del som self-talk negativt - särskilt när vi har upplevt någon form av bakslag, som en separation eller skilsmässa. Dr. Pulos hävdar människor sätter sig i en "vakna hypnos" med denna ständiga ström av negativ self-talk. Vi bokstavligen om programmering i vårt medvetande som slår oss upp och ställer oss upp för misslyckande och missnöje.

Hur du bryta ut av den negativa självhypnos cykel? Här är några enkla strategier för att komma igång:

1. Du behöver inte veta Omdömen

Ditt sinne kan bara veta vad det redan har känt eller upplevt. Livet ger oss möjligheter mycket bredare än vad vi möjligen kan "veta" om vi är öppna för att se dem. Du vet inte vad du inte vet. Och det är goda nyheter! Allt du behöver är en vilja att hålla öppet och lära från dina mis-steg och du kommer bli förvånad över din känsla av lättnad när du inte behöver "veta" varenda sak. Få nyfiken och fråga dig själv, "Vad kan jag lära mig av det här?"

2. Ställ in din inre dialog Omdömen

Medvetenhet är den kritiska ingrediensen för att bygga upp en mer bemyndigande tänkesätt. Bryt tillstånd av "vakna hypnos" och välj nya tankar som stöder dig. Det kan kräva lite övning, men det är ett medvetet val som du kan göra. Om du hör din inre kritiker få otäcka med dig, helt enkelt säga "Tack för att dela!" eller "Visst, men jag förtjänar att ha ett bra liv ändå!" Försök gå omkring med en anteckningsbok och krafsa ner en del av dialogen hörs i huvudet. Du kan bli chockad över resultatet!

3. Ta en baby steg Omdömen

Så du har brutit ett löfte till dig själv eller fallit tillbaka till några gamla vanor du inte gillar? Först vara villig att förlåta dig själv. Vad är ett konkret steg du kan ta just nu för att ta dig i den riktning du vill gå? Hitta något specifika och mätbara du kan agera på just nu. Kanske behöver du skär dig lite slack, eller hitta en ansvarstagande partner för att hålla dig på den raka och smala. Energin och förtroende du kommer att känna av att åstadkomma att ett steg, oavsett hur stor eller liten, kommer att bli stor bränsle för att komma igång Omdömen  ..