Att integrera en Senior Medical Alert System med övningar för att förhindra Falls

Även om användningen av en senior medicinsk varning kan vara avgörande för att förhindra fallolyckor bland äldre, det finns inget mer effektiva i fall att förebygga att hjälpa senior vistelse så vältränad som möjligt. I motsats till vad som kan tyckas självklart, kan seniorer faktiskt ha en chans mot möjligheten att räkna i fallolyckor. Förebygga fallolyckor är mycket viktigt, särskilt på grund av det faktum att när det händer en äldre person, kan de fysiska skadorna vara allvarliga, bestående och ibland med dödlig utgång. Så delta i vissa övningar för det specifika syftet att återfå din känsla av rörlighet, smidighet och balans ska inte bara vara bland dina främsta prioriteringar, men bör också bli en regelbunden del av ditt dagliga schema. Omdömen

Följande är bara några av de enkla övningar du kan göra på egen hand för att skydda dig mot fallolyckor.

Leg övningar: stärka dina ben och höfter är viktigt så att du kan upprätthålla och styra din egen stabilitet. Denna stabilitet är viktigt, särskilt när du &'; re promenader, lutade, eller stående. Fallolyckor inträffar när, till exempel, en äldre person står på en stol för att fixa en glödlampa, och den personen förlorar tillfälligt deras känsla av stabilitet.

För att göra en enkel ben övning, leta efter en bra stol med ett ryggstöd som är ungefär samma nivå som armbågarna. Med fötterna på resten sida vid sida och som du möter på baksidan av stolen, lyfter sakta en av dina ben ut åt sidan. Försök att lyfta det benet så högt upp som möjligt utan att behöva luta överkroppen i motsatt riktning. Behåll i några sekunder, än långsamt sänka benet ner. Nu gör samma sak med det andra benet. Upprepa ett dussin eller flera gånger för varje ben. Omdömen

Andra viktiga delar av benen är de muskler som du använder för att sitta och stå. Genom att stärka dessa muskelgrupper, dig vidare se din egen stabilitet när du sitter eller står. För detta stärka motion, bör du hitta någon stol med armarna. Placera den mitt i ett öppet rum – vardagsrummet skulle vara bra så länge det inte är så trångt eller om det finns tillräckligt med benutrymme. Sitt på nämnda stol, och se till att båda fötterna röra vid golvet jämnt, vilket också innebär att du ska använda en stol med precis rätt höjd. När du sitter på stolen, långsamt försöka stå upp, med hjälp av armarna (som ska använda stolen och 'en; s vapen för stöd) för att driva upp och ur stolen. När du är fullt står upp, långsamt återuppta sittande ställning på ett sådant sätt att du sänker din övre benmuskler på sätet. Upprepa ett par gånger eller till brott. Omdömen

En annan benet muskler som du ska träna är brigader, eftersom de ansvarar för att upprätthålla balansen och stabilitet medan du går och för att förhindra dina egna ben från att förvandlas till gummi, så att säga. En bra förstärkning övning för fyrtal är genom användning av en stol. Sitt på en stol med dina ben naturligt böjda och fötterna på sidorna, de fotsulorna jämnt planteras på golvet så mycket som möjligt. Sakta lyfter foten från golvet, sedan förlänga benet genom att räta ut framför dig och på ett sådant sätt att benet är parallellt med golvet. Sänk det tillbaka ner sedan göra samma sak med det andra benet. Ännu bättre, försök att peka tårna framåt under toppen av din anknytning så att ytterligare bearbeta brigader. Upprepa som du känner är nödvändigt eller till brott.

Att stärka anklarna: experter från det amerikanska rådet om Motion hävdar att ha en svag fotleden är en viktig faktor för att öka en och' s risk för att falla. Målet är därför att aldrig glömma den roll som vrister för att hjälpa dig att behålla stabiliteten i stående och gående. Det som är bra är att, liksom andra benmuskler, anklarna kan helt förstärkas med några enkla övningar. Få en handduk som är tillräckligt lång för att lindas runt undersidan av foten – syftet med handduken är att ge något du kan hålla på medan du sitter. Ryck på handduken för att lägga till ett visst motstånd när du gör figur 8 mönster med foten. Upprepa samma sak med den andra foten så ofta som nödvändigt eller till brott. Omdömen

Du kan spendera så lite som 15 till 20 minuter att göra dessa övningar. Bortsett från att använda en verklig senior medicinsk varning så att du och' ll få omedelbar medicinsk hjälp ifall en olycka faktiskt sker, att delta i dessa övningar dagligen är ett riktigt bra sätt att skydda din egen välbefinnande Omdömen  ..