Känner du dig värdig egenkärlek

Vi &';? Ve alla hört sägas att du kan &'en; t älskar någon annan tills du älskar dig själv. Och även om vi vet att det &'; s. Sanning i detta gamla ordspråket, de flesta av oss envisas söker kärlek utanför oss själva, ofta i alla fel ställen Omdömen

I en av mina emotionella äta grupper den här veckan, vi diskuterade begreppet värdighet. Jag frågade gruppmedlemmarna om de kände sig värdig egenkärlek. Alla sade att de gjorde inte och varje gav en detaljerad lista över orsakerna till att de kände att de inte var värda. Listan ingår saker som:

• Jag don &'en; t har en högskoleexamen Omdömen • Jag förhala
• I haven &'; t lönat min skuld Omdömen • Jag brukar vara lynnig
&bull, jag skrika och skrika på mina barn
&bull, jag behöver gå ner i vikt
&bull, jag äter för mycket skräpmat Omdömen • jag sällan utöva; I &'; M lata Omdömen • Jag don &'en; t tandtråd mina tänder Omdömen • Jag har några vänner
• I &'; M fastnat i en återvändsgränd jobb Omdömen • I &'; m blyg och introverta i en värld som värdesätter extraversion Omdömen • I haven &'; t lyckades mina pengar väl Omdömen • I &'; M inte vacker och sexig Omdömen • I &'; M för gammal
Det stod klart för. mig att i varje fall, var deras känsla av värdighet knutna till externa och ndash; det hade mycket mer att göra med vad de var eller inte gör, var de befann sig på i sitt liv eller hur de såg ganska än vilka de var. Jag kunde höra de hårda och perfektion- föräldra och samhällets förväntningar bränslepåfyllning bristen på självkärleken. För varje gruppmedlem, värdighet och egenkärlek var på is. Även om en ledamot sade hon skulle kunna få sig att använda tandtråd regelbundet och börja träna, kanske vikten inte lossnar snabbt och hennes skuld wouldn &'; t betalas ut under en längre tid. För det andra, sade hon att hon skulle kunna anmäla dig till klasser för att avsluta sin högskoleexamen, men i hennes sinne, hon skulle aldrig vara vacker, ung och sexig
Ingen tvekan, det &'; s. Svårt att älska och värde oss själva när vi &'; ve vuxit upp i en kultur som värderar extrautrustning. När vi se unga, vackra, framgångsrika människor på tv, internet och i nyheterna varje dag, det &'; s lätt att känna sig otillräckliga och bristfälliga går att reparera. När allt kommer omkring, vad &';? Är där att älska om övervikt, celluliter, acne, ostyrigt hår, rynkor och liknande Omdömen

Det krävs mod och även mod att kliva ut ur det kulturella hypnos och börjar se att din självkänsla har ingenting att göra med extrautrustning. You &'; ve varit luras! Kärlek och värdighet är inte något man måste förtjäna. De är din födslorätt. Du förtjänar kärlek och värdighet bara för att du finns. Du förtjänar kärlek och värdighet trots att du och' ve gjort misstag, förlorad tid, har brister och tar dåligt hand om dig själv Omdömen

Så, hur du kommer dit härifrån.? Hur kan du känna dig värdig själv älskar när du &'; re “ inte känner det &"; Egenkärlek börjar med självacceptans, och det &'; s ställe att börja. Här och' sa några steg du kan prova att bygga din egenkärlek muskel: Omdömen

1.Kontrollera en lista över de skäl som ni don &'; t känner värdig egenkärlek. Var ärlig mot dig själv. Skriv ner allt du kan tänka dig. Ibland bara göra listan ger dig möjlighet att se hur hårt du är på dig själv.
2.Which objekt på listan kan du realistiskt ändra? Gör en separat lista av dessa poster. Vilka poster som inte kan ändras eller ändras? Gör en annan lista för dessa poster.
3.Of de objekt som du kan realistiskt ändra, skriva ner en liten förändring du kan göra för varje, för att flytta dig i önskad riktning. Till exempel när det gäller att fortsätta din utbildning, kan du åta sig att få en katalog från det lokala universitetet och registrera dig för en klass. När det gäller motion, kan du åta sig att parkera bilen på baksidan av marknaden parkeringsplats. Titta på perfektion- tankar om baby steg att inte göra en tillräckligt stor buckla eller om takten är för långsam. Dina perfektion- tankar fick du på denna plats av FN-värdighet i första hand.
4.För de objekt som inte kan ändras eller ändras, vad skulle det ta för att acceptera denna aspekt av dig själv eller ditt liv? Självacceptans innebär medkänsla och förlåtelse. Kan du vara medkännande med dig själv om dina tillkortakommanden och misstag? Kan du förlåta dig själv för misstag och upplevda misslyckanden? Vad skulle det ta för att stoppa shaming, skylla och kritisera själv? Själv avslag skapar bara hopplöshet och depression och bränslen känslomässigt ätande. Du förtjänar medkänsla och förlåtelse.
5.Practice självbejakande tankar dagligen. Prova på tankar som “ jag mår bra om mig själv när jag gör små förändringar i rätt riktning och ". “ Jag kan nå mina mål, ett steg i taget och ". “ Jag kan tolerera den långsamma förändringstakten &". “ Jag kan lita på mig själv att följa upp tills jag träffar mina mål &". &"; Jag är värd att älska egenvård &";. Omdömen 6.Practice tacksamhet för allt du har. Fokusera på vad är &"; höger &"; om dig och ditt liv – ingen tvekan om det finns mycket att vara tacksam för. Tacksamhet är en “ i ögonblicket &"; praxis som kan öppna ditt hjärta och utöka ditt perspektiv. När du läser denna mening, är din mirakulösa ögon bearbetning ljus, din hjärna bearbetar informationen och ditt hjärta slår och cirkulerande blodet i hela kroppen. Ganska fenomenalt, om du frågar mig!
Du har redan allt du behöver inom öva älska dig själv. Frågan är: känner du värd egenkärlek Omdömen ?.