Hur man gör Kegel Exercises

Inledning
Kegel övning fick det &'; s uppkallad efter Dr Arnold Kegel (Arnold H. Kegel MD, FACS (1894 – 1981), var han en gynekolog som uppfann Kegel övningar som icke- kirurgisk behandling av genital avkoppling. Kegel motion består av upphandlande och avkopplande muskler som ingår i bäckenbotten.
bäckenbotten är en "hängmatta" av muskler som håller bäckenorganen på plats. De bäckenbottenmuskulaturen finns mellan benen, och löpa från blygdbenet fram till basen av ryggraden på baksidan. De är i form av en slinga och hålla blåsan och urinröret (röret som urin kommer ut ur) på plats.

Hur man gör - För Män och kvinnor Omdömen

1 Försök att dra ihop de muskler du vill använda för att sluta urinera Du ska känna dina bäckenmuskulaturen klämma urinröret och anus Om din mage eller skinkor... muskler skärpa, är du inte tränar rätt muskler. Omdömen

2. När du har hittat rätt sätt att ingå avtal bäckenmuskulaturen, pressa i 3 sekunder och sedan koppla i 3 sekunder.

3. Upprepa denna övning 10 till 15 gånger per session. Försök att göra detta minst 3 gånger per dag. Kegel övningar är bara effektiva när göras regelbundet. Ju mer du tränar, desto mer sannolikt är det att övningar kommer att hjälpa. Omdömen

Den underbara faktor om datorn är att, till skillnad från vissa muskler, svarar den så snabbt när utövas. Oavsett hur intensivt eller tillfälligt träningen är, kommer du inte att tillbringa flera månader innan du märker någon skillnad. En PC träning ger omedelbar njutning i enormt ökad kontroll över utlösning och genom ökad erektion Omdömen

Positioner
Slutligen att verkligen arbeta PC muskler, gör Kegels i ett flertal positioner - även om sittande, stående, liggande eller knästående - två eller 3 gånger per dag. Gör Kegel utöva ibland, kommer du verkligen känna skillnaden i åtta till tolv veckor. Sanningen är, ingen någonsin kommer att veta när du utför din Kegel motion rutin. Eftersom varje liten sak ligger i bäckenet /buken, kan du göra Kegels på jobbet, i bilen, på bio, eller ens matinköp. Det är ett utmärkt koncept för att blanda upp det för att se till att ibland du sitter, och andra gånger du står - som kan ge dig den bästa utbud av orgasm muskelträning Omdömen

Slutsats Omdömen. Med Kegels och vaginal skärpning, kan du börja verkligen känns som en ung man /kvinna en gång och verkligen känna att du får en del av din ungdom tillbaka. Detta är precis vad du behöver för att kunna öka ditt självförtroende, förbättra din älskog och har mycket större sex Omdömen

Du kommer att uppleva sådana förmåner om du gör Kegels på regelbunden basis. Omdömen • Starkare bäckenmuskulaturen
• Öka blodflödet till underlivet, och så stödja mekanismer sexuell upphetsning
• Ökad njutning med din sexuella aktivitet Omdömen • Ökad förmåga att få erektion (längre och hårdare) katalog • Reducerad "läcker" av urin och urininkontinens (om du har någon) Review.