Ignite Your Love ~ parets Tune Up Kit

parets Tune Up Kit Omdömen

Vi tar vår bil för att få tjänsten var 3000 miles, och det rekommenderas att få en årlig hälsokontroll, men hur ofta gör vi "ställa upp" vår relation? Vilken typ av underhåll och skötsel håller din relation i topptrim? Summan av kardemumman är att bilar kommer med en underhållsplan och äktenskap inte!

Fem Förhållande "Tune Up" Övningar: Omdömen

1. På strålkastare ...
Vilken är din ultimata vision för din relation?
Vad kärlek, passion, intimitet, anslutning, vänlighet och lekfullhet ut? Hur vill du att växa, bli, och bidra med? Skapar du med glädje och njutning? Beskriv hur du skulle genomföra detta i dagliga interaktioner.

2. På bensin ... Vet du hur din partner bäst fylls upp och tankade Omdömen

Upptäck hans eller hennes "kärlek språk":

(a) Är det fysisk beröring?

(b) samvaro?

(d) uppskattande ord?

(e) tjänande Omdömen

Välj din topp två, och din partners två topp. Jämför anteckningar. Vi kallar det en "kärlek karta", är att veta vart du ska och hur man kommer dit. Var? Ökad njutning, anslutning och tacksamhet i dina band av kärlek. Hur väl tror du att du möter din partners behov? Fyll partners tank minst en gång om dagen med minst en av dessa fem. Fem om dagen är bättre. Lägg dina favoriter på listan. Öka din relation försäkring. Ha så kul!

3. På stammen ... Vad lagras i bakluckan på bilen? Omdömen Finns det lekfulla spel redo för allt, eller pyrande missnöje som har fyllda bort utom synhåll? Clutter busting bakluckan är ett utmärkt sätt att finnas kvar till energi av glädje, njutning och fest i er relation.

Axiom: Olösta känslor från det förflutna skapa "avgifter" eller känslomässiga mallar som påverkar mina nuvarande relationer.

Tre steg:

a. När utlöses eller i konflikt, vad är ditt djupaste längtan? Till exempel i konflikt, jag längtar efter att bli hörd och förstådd. Det betyder inte att avtal. Det innebär att min åsikt bekräftas och respekterad som legitima, även när du kan ha ett helt annat perspektiv. Omdömen

Fyll i ämnet. Vad jag ville och behövde mest som barn var _______________________________________________________________ Omdömen

b. Som jag kände - och känner - när denna önskan är blockerad är? (hjälplös, arg, ledsen, modfälld, frustrerad, ensam) ________________________________ Omdömen

c. Vad jag säger mig om den andra personen is________________________
______________________________________________________________

What är domen, kritik eller klander jag säga inne i mitt huvud. Omdömen

4 ... På hornet ... Hur signalerar din partner?

Hur väl känner du navigerar konflikt? Är du varmare och mer kopplad eller mer avlägsen och främmande som ett resultat? Ilska och ont i slutändan representerar otillfredsställda legitima behov Omdömen

Jag rekommenderar öva 4 steg från Marshall Rosenberg nedan. Omdömen

a. Observation: "När jag ser /hör ___________________________________" Omdömen

(utan tolkning, dom, skuld, utvärdering, åsikt) Review

b. Känsla: "Jag känner ________________________________________________" Omdömen

Ett ord som besviken, frustrerad, sårad, arg, ledsen. Se Känslor Lista Omdömen

vid www.gretahassel.com/se kalkylblad länk. Omdömen

c. Behöver: "Därför att jag behöver __________________________________________"

Känslor orsakas av behov som är universella för oss alla. Ange dina behov, Omdömen

ett eller två ord, såsom förståelse, respekt, Connection, Touch, harmoni, närvaro, Se Universal Human Needs listan Blad länk. Omdömen

d. Begäran: "Skulle du vara beredd _________________________________?" Omdömen

Gör förfrågningar snarare än att göra den andra fel eller ange vad vi inte vill ha. När du gör en begäran som vi öppna för en "nej". Ett "nej" uppmanar vidare dialog för att verkligen undersöka vad den andra personen kan behöva. Omdömen

5. På tändstift .... Hur håller du gnistan och sizzle liv i din relation?

Eye blickar och Handen på hjärtat medling-Look in i varandras ögon. Sakta ner, och komma i resonans och i synk med din partner. Känn och få kontakt med varandra genom dina ögon. Nu placera din högra hand på din partners hjärta, medan du tittar i deras ögon. Din partner placerar sin högra hand på ditt hjärta. Andas tillsammans och känna glädje och tacksamhet att dela denna tid tillsammans. Var och en av er delar uppskattande ord för att utöka ditt hjärta och anslutning. Omdömen

Breath, ljud och rörelse- Dessa är de tre viktigaste nycklarna för att sprida avgiften från ditt underliv upp till hjärtat och hela kroppen för mest expanderade upplevelse som möjligt. Andas in genom näsan och andas ut genom munnen. Skaka bäckenet. Lägg till övergripande på ryggen på andas, och platta på utandning. Därefter spänner musklerna på din rot eller bas, det vill säga mellan bäckenben och korsbenet. Eller sade ett annat sätt, pressa dina pubococcygeus muskler (muskeln squeeze för att stoppa flödet av urin). Puls dessa muskler känsla sensationer. Mjuka din käke. Andas in andas från din rot och föreställa dina lungor och bröst fylla upp som en ballong, upp till huvudet och andas ut tillbaka längs ryggraden. Andas ut med en ahh ljud. Låt dina andetag att kunna höras. Precis som energi följer tanken, ljud ökar flödet av energi i hela kroppen. Låt symfoni av din andedräkt, ljud och rörelse för att lossa din kropp, cirkulera din energi, och öppna dig till böljande vågor av njutning och öka höjder extatisk gudomliga kärleken. Öva och spela med dessa verktyg för ökad energi och aliveness med din älskade Omdömen ..