Emotionella argument och Explosions

I &'; ve arbetat med en hel del par under åren. En av de vanligaste problem som de tar upp är argument som får alltför aggressiv. Makar i slutändan får känslomässigt sårad, upprörd och arg. Medan konflikter en given i relationer, kan du dramatiskt förbättra hur du argumentera och avsevärt minska den känslomässiga skada du gör för att relationen. Omdömen

När en konflikt börjar, tenderar vi att tro att vi vet vad vi är talar om och den andra personen är fel. Även om detta kan vara sant, när ett argument eskalerar mot käbbel, heighted känslor och eventuellt en känslomässig explosion, något annat händer. När känslor blir för hög, är du inte längre tänker så klart och det är dags att dra sig tillbaka, få ut av samtalet eller prova något att reparera känslomässig distans och skador som börjar.

I &';. m kommer att beskriva i de närmaste avsnitten, tre sätt att minska skadorna och förbättra kommunikationen mellan dig och din make Omdömen

Erkänner du förlorar kontroll över dig själv Omdömen

Antalet en sak att göra är att inse att du inte bara din partner börjar tappa kontrollen. Då avgöra, bör du få ut av argumentet, eller är du kapabel eller ändra din riktning och försöker vissa kommunikationsfärdigheter Omdömen

Om du har möjlighet att göra kommunikationsförmåga, kan du prova detta. Omdömen

• Aktivt lyssnande. Parafrasera vad den andra personen säger och frågar om du förstår dem korrekt Omdömen

• Re-fras vad du försöker säga, men förklara det på ett nedtonad sätt. Och att det är bara från din synvinkel. I detta fall är du erkänner högt att det finns andra rimliga synpunkter. Omdömen

Och om du inte kan göra kommunikationsförmåga, kan det vara bäst att komma ur argumentet. Denna nästa avsnitt kommer att hjälpa dig att känna igen om du behöver retirera tillfälligt från argumentet. Omdömen

The Feeling Det är inte din vän Omdömen

Känslor är naturliga delar av att vara människa. Och i allmänhet, känslor är användbara för att uttrycka, om det &'; s sorg, lycka, ilska (på lämpligt sätt), rädsla, ångest, besvikelse, och alla de andra. Med undantag för en … och med par jag arbetar med, jag ibland kallar den känslan “ en känsla av att inte är din vän och " ;. Detta är den känsla eller känsla som uppstår när argumentet är på väg ut ur styrning. Du kan &'en; t tänka klart, dina ord kommer ut förvrängd … du kan även höra ett tremor eller skakningar i din röst. Du börjar bli för aggressiv i dina kommentarer. Du knappt lyssna på vad din partner är att dela – bara snabbt skjuta ner deras argument och påtryckningar dem med din nästa komma tillbaka Omdömen

Ur hjärn synpunkt, vad som händer är att du är “. tänkande &"; vid denna punkt med den centrala delen av hjärnan. Detta kallas ibland djuret hjärnan eller ödla hjärnan. Det är en mer primitiv del av vår hjärna struktur. Det yttersta lagret av hjärnan är hjärnbarken, detta är den del av hjärnan som är den mest mänskliga … de andra djuren don &'en; t har det. Att &'; s där logik och högre nivå tänkande uppstår. Så vad gör du med denna medvetenhet om din hjärna?

Tja, här och' s strategin. Du vill få cortex fungera igen så snabbt som möjligt, eller avsluta argumentet, att komma tillbaka till det senare Omdömen

För att få din cortex online igen snabbt, prova detta. Omdömen

• Ta ett djupt andetag. Hjärnan är den största konsumenten av syre i kroppen. Utan tillräckligt med syre, din cortex segrade och 'en; t fungerar bra … och din hjärna kommer att falla tillbaka till att använda mer av djuret hjärnan. Plus, stanna upp och ta ett djupt andetag aktiverar kortikal tänkande. Att &'; s eftersom du måste bli mer medvetna bara att inse vad som händer och att berätta för dig själv att ta ett djupt andetag och ndash; vilket innebär att du aktiverar din cortex Omdömen

&bull. Inse att du förlorar kontrollen och berätta för dig att. Att bli medveten om det är ett stort steg mot att vända saker omkring Omdömen

&bull. Avgöra om det och' s-tid för dig att ta en time out.

Rätt Användning av Time Outs

Någon i paret ofta kommer att klaga på time-outs. Vanligtvis en person alltid vill slåss ut varje argument utan paus tills de gjort, och den andra vill fly argumentet, befinner sig eftersträvas med andra. Man bedriver, de andra flyr. Omdömen

Det finns ett botemedel mot detta. Det innebär att ta plats för ett tag. Den partner som alltid eftersträvar är alltid upprörd över att höra mig säga detta i par rådgivning. Men det finns hopp här … eftersom det finns ett bättre sätt att göra detta Omdömen

Här och' s hur det fungerar. Omdömen

• Den person som behöver utrymme meddelar att de behöver lite utrymme Omdömen

&bull. Innan de lämnar, säger de när de är villiga att fortsätta diskussionen Omdömen

&bull. Den andra personen samtycker till att träffas på senare tid. Om det verkar alltför långt borta eller inte är en bra tid de kan försöka att förhandla tiden. Men om argumentet är alltför uppvärmd och en person verkligen behöver utrymme snabbt, kan det inte finnas mycket tid för förhandling. Den person som behöver lämna bör stödjas i att lämna snabbt. Omdömen

Den sista delen av denna process är att den person som lämnade, kommer tillbaka när de överenskomna, för att fortsätta diskussionen. Omdömen

För par som försöker denna metod för heta diskussioner, kommer saker och ting brukar få bättre förtroende ökar, och tillgivenhet kan återgå till förhållandet Omdömen

Om du hittade dessa tips användbara, du och'. ll vill ta en titt på några av de artiklar om relationer på min hemsida:.. www.donwallach.com Omdömen