*** Friska äktenskap, sund själv: Bygga en starkare koppling genom själv intimacy

intimitet handlar om anslutning - en känsla av att du och din partner är besläktade sprit. Det kännetecknande för en sund äktenskap eller förhållande känner nära och anpassade till din partner, men att upprätthålla detta sammanhang är inte alltid lätt. Därför att hitta sätt att förbättra intimitet är en prioriterad fråga för alla par Omdömen

Själv intimitet. En förutsättning för inter intimitet

Du är förmodligen i många olika relationer: med bekanta, vänner, familj, arbetskamrater, för att nämna några. När du tänker på relationer i ditt liv, gör din relation med dig Review någonsin kommer att tänka på? Förmodligen inte, men detta förhållande är centralt för alla dina andra relationer.

Själv intimitet är upplevelsen av att känna ansluten till alla
av dig själv - de delar av dig själv du naturligtvis anamma liksom de delar du önskar inte fanns. Denna anslutning kan du känna jordad - ger dig en känslocentrum som förankrar dina erfarenheter. Detta ankare har en viktig plats i er relation Omdömen

För att få en bättre förståelse för din relation med dig själv, reflektera över följande frågor:. "Hur jag känner mig själv Vad tycker jag om mig själv Ogillar?? hata? Vilka delar av mig själv hittar jag lätt att acceptera? Vilka delar gör mig känner obehag eller konflikt? " Dina svar på dessa frågor speglar den typ av intima relation du har med dig själv.

Själv Estrangement: Ett block till inter intimitet

Tyvärr kan du inte få tillgång till viktiga delar av dig själv. Varför? Eftersom du kan ogillar en del (eller delar) av dig själv så intensivt att man förnekar dess existens. Din förnekelse betyder inte dock att dessa delar inte ytan i er relation - de söker oftast uttryck. När du ignorerar delar av dig själv, har du lämnat rike själv intimitet (en anslutning till sig själv) och har kommit in i en värld av självfrämlingskap (en frånkoppling från dig själv). Omdömen

På ett eller annat tillfälle Vi har alla förnekat vissa sanningar om oss själva, kanske med lite konsekvens - sanningar som skulle göra oss att känna oss sårbara eller skämmas, desperat eller otillräcklig. Men när du är i ett förhållande, konsekvenserna av självfrämlingskap är alltid viktig. Varför? Eftersom du kan aldrig helt dölja från din make eller partner.

När själv intimitet är normen, ska du vara fullt närvarande och känslomässigt tillgänglig för din partner. När själv estrangement styr din inre värld, kommer du att förbli frånkopplad från dig och sälja din partner. Din relation är rånad av intimitet när du stänga aspekter av dig själv till din partner.

Självfrämlingskap i aktion:

Den make som inte kan vara sårbara med sin fru är själv främmande - han förnekar sin sårbara själv. En hustru som minimerar hennes utbrott är själv främmande - hon förnekar sin ilska. Flickvän som ignorerar hennes svartsjuka är själv främmande - hon förnekar hennes osäkerhet Omdömen

Under de senaste tio åren har Chris arbetat nästan nonstop att bli en framgångsrik advokat.. Hans styrda karaktär har tjänat honom väl professionellt och han nyligen gjort partner på hans New York advokatbyrå. Till sin bestörtning, har Chris arbetsrelaterad framgång alltid gäckat honom i hans personliga relationer. Omdömen

Chris klagar över att han ofta känner sig långt i sitt äktenskap, trots hans fru Kendra uppmuntran att vara mer öppna och dela sina känslor. Chris främmande för några känslor som gör honom att känna sig "svaga" eller sårbara. Det är hans oförmåga att ansluta med dessa delar av sig själv som fortsätter att blockera intimitet i sitt äktenskap.

Chris första steget för att bryta ut ur denna självfrämlingskap mönster är att ärligt bedöma hans förhållande med sig själv - i synnerhet de delar av sig själv att han ville inte existerade Omdömen

Är. du redo att bedöma själv Omdömen

Betygsätt dig själv och din relation intimitet?

Med hjälp av en skala från ett (ingen intimitet) till tio (mycket tillfredsställande nivåer av intimitet), betygsätta intimitet i ditt äktenskap eller förhållande.

Om ditt betyg är relativt hög (8 eller högre) än du förmodligen inte kämpar med självfrämlingskap. Om ditt betyg är relativt låg (4 eller lägre), kan själv estrangement stå i vägen för en djupare samband med din partner.

För att bedöma effekten att din nivå av själv intimitet har på ditt äktenskap eller förhållande, nu gradera dig på själv intimitet /självfrämlingskap kontinuum below:

Self-Intimacy-----------------------------------------------------Self-Estrangement

Pick en plats på denna kontinuum som speglar hur anslutna (eller frånkopplad) du känner dig själv. Försök att tänka på hur självanslutna du känner i allmänhet, eftersom det kan skifta för dig, beroende på omständigheterna. Om platsen du väljer är närmare själv intimitet slutet av kontinuum betyder det att du känner jordad och kan dela sig själv fullt ut med din partner; Om din plats är närmare själv fjärmande slut, känner du frånkopplad och kan inte dela dig in med din partner.

Betyg själv kan kännas lite skrämmande, så ge dig själv tillräckligt med tid att på lämpligt sätt reflektera över dessa frågor. Om det känns som självfrämlingskap håller dig (och din relation) tillbaka från att uppnå intimitet du vill tala med någon som kan ge dig stöd kring denna fråga (din partner, en pålitlig vän eller familjemedlem, en kurator). Du har redan tagit ett viktigt steg genom att bedöma din nivå av själv intimitet.

Är du redo att bygga en starkare, mer intim relation?

För att få gratis månads tips om hur man bygger förhållandet mellan dina drömmar, besök http://StrengthenYourRelationship.com/och registrera dig för Dr. Nicastro s Relationship Toolbox nyhetsbrev.

Som en bonus får du de populära gratis rapporter: "De fyra tänkande som kan störta din relation" och "Förhållande självförsvar:. kontrollera hur du argumenterar innan dina argument styr du" Omdömen .