Sörjande som Låta Go

I hjärtat av övergången medvetet är viljan att sörja. Ibland sorg uppstår unbidden som en pang av tomhet; ibland väller upp i en bubbla av minne om en före detta hus; Ibland verkar det som en längtan efter en tidigare erfarenheter eller skede i livet; ibland kommer barre i psyket på flodvåg av sorg för en avliden släkting eller en främmande vänskap. Det kan fästas på ett minne eller det kan visas “ out of the blue &"; utan ett specifikt innehåll eller berättelse ridning i dess vatten Omdömen

Men det verkar, det &';. för viktigt att ge den tid och uppmärksamhet så att den spelar och' t fastna inuti och jäsa i depression. Kunderna kommer ofta säga till mig, och" Ni talar om sörjande, men vad betyder det egentligen &"; Det betyder helt enkelt låta dig känna din sorg. Det spelar och' t alltid betyda att du smulas en hög med tårar, men det betyder att andas in i pang eller längtan och följa dess spår till slut Omdömen

Många människor har svårt att kapitulera för det naturliga livet sorg eftersom. gamla skript som har lärt dem att döma eller kritisera känslor. Du kan ha absorberat ett meddelande antingen direkt eller dolt, att “ gråt är svag &" ;. Detta kan ha belagts i uttalanden som “ Oh, you &'; re så känslig. Bli tuffare. Få över det &". Om du lärt dig att gråta eller ledsen isn &'; t okej, du och' ll måste avslöja tron ​​att &'; s begränsa din tillgång till dina känslor innan du kommer att vara fri att följa sorg när den uppstår. Denna isn och' t lätt arbete, men det &'; s viktigt för att lära sig hur man hittar rymd som bara kommer när du &'; re i linje med kärn känslor av livet

Som jag sa, sörjande doesn och '. t betyder alltid gråta, som förklaras av Elizabeth Kubler-Ross &'; numera berömda fem stadier av sorg, som är: Denial, ilska, förhandlingar, depression, Acceptans. Dessa stadier aren &'en; t linjära och de don &'en; t medfölja varje övergångs förlust, men det &'; s bra att veta att ilska, till exempel, är en normal skede av sorg så att om det uppstår, kan du låta det gå igenom dig.

Men så småningom tårarna behöver komma. Tårar är det tillåter smärtan av det förflutna för att tvätta genom dig. Tårar befriar dig från objektet av sorg – oavsett om minne eller en person – och gör att du kan gå vidare med livet och omfamna nuet. För några dagar sedan arbetade jag med en kund som &'; s har försökt att skilja sig från en ex-pojkvän. De &'; ve brutits upp i flera månader utan kontakt men hon tycker om honom ofta och han upptar en oönskad utrymme i hennes sinne. Hon sade till mig, och" Jag känner mig så arg på honom. Jag tror att jag behöver prata om denna ilska &";. Omdömen

“ Tänk att han &'; s sitter framför dig och berätta för honom varför du och' re arg, &"; Jag föreslog

Hon pratade i några minuter, säger saker som “. I &'; M så arg att du vann &'en; t tala med mig. Jag kan &'en; t har stängning om vi talar och du &'; re förhindra det från att hända &". Hon uttryckte ilska på hans själviskhet. Och sedan sade hon, och" Jag don &'en; t förstår varför du vunnit &'en; t öppnar ditt hjärta &";. Omdömen

“ Jag vill att du ska bo med detta uttalande och se om du kan släppa under ilska se vad bor där och". Omdömen

Hon andades i några minuter, sedan började gråta. “ Jag känner mig så ledsen att han &'; s som gör detta val att stanna stängda. Jag don och 'en; t förstår varför någon skulle välja att inte växa och förändras. Jag don och 'en; t förstår det &";. Omdömen

“ Ja, det och' s mycket svår sak att förstå. Jag antar att det gör att du känner hjälplös och förtvivlad &";. Omdömen

“ Ja, jag känner " heartbroken &;. Omdömen

“ Bara stanna med den känslan av att vara förtvivlad. It &'; s kärna känslan av liv och mycket svårt att hålla med. Ta så länge som du behöver för att sörja det faktum att han &'; s väljer att inte förändras och växa &";. Omdömen

Hon grät i flera minuter. När hon slutade hon tittade upp och verkade fysiskt lättare. Jag kunde se att ett skikt av sorg hade släppts, och den våg av sorg som hon hade släppt lite anknytning till hennes ex. Jag sa till henne att hon och' s som håller på en övertygelse om att hon måste tala med honom för att finna förslutning, men sanningen är att göra sin egen sorgearbete kommer att ge henne stängningen hon behöver Omdömen

Det här är. funktionen aktivt sörjande: det hjälper dig att släppa taget. Många människor håller missuppfattningen att gråta är deprimerande, men det &'; s faktiskt tvärtom: att stoppa gråtande leder till depression. Släppa sant sorg genom tårar är en hela kroppen, levande och hälsosam upplevelse. Vissa människor bär också en tro att när de börjar gråta de kommer aldrig att sluta. Varje terapeut kommer att säga att detta helt enkelt doesn &'; t hända. Återigen, det &'; s viktigt att ta itu med de farhågor som hindrar dig från att falla in i sorgen så att du kan sopa dem ur vägen och få ner till den viktiga uppgiften att sörjande, sörjande, sörjande &hellip ;. och slutligen, alltid, släppa Omdömen  ..