Hur man slåss Fairly

hur man slåss Ganska
Av: Jessica Plancich, MFT Omdömen

Lösa våra olikheter på ett respektfullt och effektivt sätt är något som människor över hela vår planet har kämpat med sedan början av tid. Strategier som sträcker sig från icke-våldsamt motstånd till kärnvapenkrig har använts för människor att uttrycka sin motvilja för något och att få mer av vad de vill. Sedan bombmattor din relation är inget sätt att främja den typ av respekt, säkerhet och enighet som kommer att uppmuntra din partner att vilja stanna kvar i sängen, gynnar vi ingripande av en fredligare slag. I &'; M här för att ge dig en inblick om hur man ganska erkänna din missnöje och gå framåt och få till det roliga grejer igen Omdömen

Först av allt, låt mig säga att meningsskiljaktigheter är inte något som det är helt och hållet. dåliga. Folk vill oftast att sätta konflikten i “ dåligt och" kategori och att &'; s därför att i stort sett människor handskas med meningsskiljaktigheter på ett sådant skadligt och ineffektivt sätt. Känslor svallar högt när vi don &'en; t får vad vi vill ha och om du inte får utbrott på golvet med sparkar nävar, du mycket väl kan kasta din egen typ av utbrott av den vuxna slag (gör den tysta behandling, yelling matcher och namn ringer ring några klockor?). Sammantaget är dessa känsloladdade svar baserat på vår olösta ont från det förflutna som nu utlöses av någon aktuell åtgärd. Vistas i känslor betyder att du och' ll att säga saker och beter sig på ett sätt som är en förlängning av sorg, smärta eller rädsla för att du &'; re upplever. Detta är långt ifrån rationell och logisk och det är där det blir super rörigt.

Jag inbjuder dig att tänka på din skillnader på ett nytt sätt och hellip; de faktiskt kan hjälpa dig både att förstå varandra och lära sig några nya trick. Tänk på detta; liv av monotonin kan vara förutsägbar, men det skulle vara fruktansvärt tråkigt. Du förstår, vi ger ofta en automatisk fel, dåligt, negativ, omogen, självisk, etc. dom när folk don &'en; t överens med våra idéer eller gå tillsammans med våra önskningar. Detta är så automatiskt att det &'; s som en reflex där dina knä ryck upp som svar på döda det bara stött på. När vi istället kan skifta synen på olikheter som olika, men inte fel, kan vi börja med att inte se skillnader som hotfullt eller “ mindre än &" ;, bara helt enkelt olika. Kom ihåg att du och din significant other är på samma lag; Hon /han inte är fiende eller utmanaren som du måste besegra. Ha detta i åtanke när du tänker på att placera sig själv i motsatt hörn. Omdömen

För det mesta, kvinnor inte gillar att vara i konflikt och föredrar enighet och anslutningsmöjligheter. När vi uppfattar att det finns osämja och split, vi peruk ut och typiskt vill släta över saker och ting (eller, hon och' ll omedvetet testa mannen och 'en; s reaktion att se om han &'; s förmåga att hålla huvudet kallt). När män få högt, fränare och dominerande, vi don och 'en; t känner sig säkra och kommer antingen biter tillbaka för att försvara oss själva eller stängas helt för att skydda. Jag förknippar med den förstnämnda mycket mer än den senare, och jag kommer att använda verbal judo om jag känner att jag &'; M hotade. Hursomhelst, detta är inget sätt att söka lösa; en part alltid känner sig besegrad och när de andra triumfer är segern kort sidiga och spelar &'en; t bidra till att skapa känslomässig säkerhet (en av nycklarna till hennes känsla säkra och vill ge dig och förhållandet).

Sedan finns det de som får ut på att ha konflikter. Ah, det kaos Drama Queens (och kungar). De som letar efter möjligheter att kollidera, kämpar för att vara rätt och skapar gräl har upplevt konditionering tidigare i livet som lägger denna stiftelse. Det finns många möjligheter till varför din partner kan reagera på detta sätt, bland annat: missbruk omständigheter, där hon /han kan ha kommit att förknippa konflikt med kärlek. En annan möjlighet är att din älskade utstått smärtsamma situationer där hans /hennes självkänsla kan ha blivit skadad så att hon /han nu saboterar och undergräver kärleksfulla möjligheter, känsla förtjänar denna typ av vård. Detta kan också uppenbart som det är nödvändigt att vara rätt för att kompensera görs “ fel &"; eller “ mindre än &"; vid något tillfälle. Naturligtvis finns oändliga andra skäl till varför detta kan vara fallet, men enkelt uttryckt, det finns nästan alltid någon tidigare konditionering som fortsätter att påverka dem i dag. Någonstans längs linjerna, de gjordes att känna sig osäkra och din relation är den arena där det utspelar sig själv nu. Förstå grundval av detta svar kan förhoppningsvis hjälpa dig att utveckla någon medkänsla och sedan hjälpa dig att generera tålamod det tar för din partner att känna sig trygga här och nu. Återigen, detta är en gåva att förhållandet kan erbjuda-en stadig, ståndaktig och robust axel.

Här är några praktiska steg för att hålla huvudet kallt när skillnaderna komma upp och värmen börjar stiga

1. Håll dig lugn Omdömen -. Ingen är som bäst när de är over the top och känslomässiga. När dina känslor är höga, är logiskt låg och du &'; re både benägna att säga och göra saker som är baserade på rädsla snarare än gott omdöme. Detta är en indikation på att något kommer upp att du inte &'en; t vill. Det betyder inget mer än detta och du har en bättre chans att arbeta ut (och få mer av vad du vill) om du lugn och mer rationell. Om du kom från en familj eller hade tidiga erfarenheter där konflikten antingen undvikas eller mycket explosiva, kan du ha en svår tid med detta. Kom ihåg att nu är inte då och du har möjlighet i detta ögonblick att göra saker annorlunda. Kvinnor vanligtvis inte svarar bra på försök att DOMINERA. Gör andningsövningar som beskrivs i lektionen Hur man hanterar ångest. Det &'; s dessutom mer på Hantering av bagage Sektionen för mer insikt om detta. You &'; ll bli bättre med praktiken, jag lovar
2.. Lyssna Omdömen -. När vi får defensiv och dömande, vi skruva upp volymen på våra munnar (för att tvinga andra att lyssna) och skruva ner volymen på våra öron. I denna hållning, vi selektivt höra vad vi vill ha i (så att vi kan vara rätt i våra argument) eller ställa ut de delar som faktiskt kan lösa upp argumentet. Vara beredd att göra konversationen mer om att söka upplösning och mindre om att försvara din hållning. Omdömen 3. Var öppen Omdömen - Återigen, när vi och'. Re fastnat i våra sinnen, att defensiv, envis ego som vill vara rätt, vi stänger oss från andra alternativ som kan bli ännu bättre än det som vi och' re så häftigt försvara. Om du lägger ner ditt försvar, kan ange ditt svar och hållning i en direkt och respektfullt sätt, kan ni två byta mot lösning hitta stället för att vistas i problem-talk. Kom ihåg att insistera på “ vinnande &"; argumentet och att innebär rätt att din partner iswrong … det &'; s inte en bra lösning om inte båda parter känna sig nöjd om lösningen. Vara beredd att prova nya alternativ, överväga nya idéer och lösningar som du kanske inte har tidigare ansetts. Att detta inte är' t innebära att du &'; ve medgav och är besegrade; snarare, betyder det att du och' re villiga att både dela och ta emot idéer. Denna flexibilitet kommer att tjäna dig i många aspekter av ditt liv. Se artikel på offensiv kommunikation om några specifika tekniker.
4. Ring en Time Out Omdömen - När det ser ut som de &';. Re ta en vändning till det sämre, kan du
välja för att ta en time out. För att göra detta på ett effektivt sätt, talar i förväg om hur du använder detta som en strategi under en avslappnad konversation om att vilja lösa konflikter på ett mer praktiskt sätt. På så sätt, när du och' re mitt i en otäck argument, du och' ve redan diskuterat denna taktik och vann &'en; t måste försvara dig själv eller få potentiella skulden som du och' re gå ifrån argumentet. Det sätt som detta fungerar är att en av er har att inse att saker och ting blir improduktiva (dvs. förhöjda ton, volym, namn ringer, hot eller provokation) och på ett respektfullt sätt, förklarar att du vill ta en paus från den här konversationen och återvända till det när ni båda är lugnare. Dessutom, det &'; s viktigt att notera att detta är en viktig diskussion som förtjänar mer uppmärksamhet och att du tänker återvända till det omgående. Jag vet att jag &'; M mindre benägna att låta det gå i stundens hetta om jag tror att min kille är helt enkelt försöker få ut av en tuff ämne. Men om jag vet att han har för avsikt att återvända dit (och gör det på eget bevåg), jag ok (efteråt) och tacksam för hans insikt i tids ut saker när saker och ting blev improduktiv. Om din partner doesn &'; t respektera denna begäran, validera hans /hennes oro och erkänna betydelsen av sina känslor. Förklara att du &'; ll finnas avsluta samtalet om argumentationen kvarstår. Obs: det &'; s ansvar på den person som &'; s ringa tid att återgå till samtalet i god tid (förhoppningsvis inom 24 timmar). Om det fortfarande värms vid denna tid, det &'; s viktigt att förklara att du tänker fortsätta diskussionen, men att du fortfarande don &'en; t känner att du och' re både i en lugn och rationell staten att ha en givande konversation. Fortsätt att checka in med ditt humör och attityd (och hennes liksom) tills saker stängs ner några hack. Även om saker och ting är fortfarande lite spänd och öm, det &'; s viktigt att komma tillbaka till det eftersom du riskerar sopa saker under mattan och timeout kommer inte längre att bli ett användbart verktyg för konfliktlösning Omdömen 5.. Titta Inom Omdömen - Om du didn &'en; t har ilska, förbittring, frustration eller ilska inom dig som behövde undersökas och behandlas, skulle det inte att dyka upp nu. It &'; s lätt att vilja krossa spegeln som &'; s reflektera och föra upp obekväma bilder snarare än att erkänna att dessa känslor är bosatta inom dig. Den nuvarande omständighet är helt enkelt en annan möjlighet att känna igen sin närvaro och släpp den. Du gör detta genom att andas in det. Lugna ner, öppna upp till vad du måste lära dig och vinst. En utvecklad personen är villig att ta ansvar för hans /hennes egen och använder det som en chans att utvecklas.

Om två av er har blivit särskilt duktiga på att argumentera, kommer detta ta lite konsekvent ansträngning. Jag uppmanar er att göra en del förberedande arbete och tala öppet om din önskan att slåss rättvist när du &'; re både lugn och i ett öppet tillstånd. När du kan se att alla dina börser har möjlighet att ge dig närmare och du kan börja använda mer effektiva strategier, du vann &'en; t måste ha en domedags svar varje gång du &'; re i konflikt med varandra. Det faktum att två av du bryr dig tillräckligt för att fortfarande hertig ut säger att det &'; s passionen fortfarande mellan dig och att &'; s bra. It &'; s-tid för att kanalisera den mot produktiv upplösning så att du kan fortsätta att växa tillsammans och få till den roliga delen av att göra upp …
.